Uni

Yöhikoilu kuriin – Viisi vinkkiä uniapneasta vaihdevuosioireisiin ja alkoholista ahdistukseen

Yöhikoilu on yleinen riesa, joka lisääntyy iän ja sairauksien myötä. Pahimmillaan vaatteet ja lakanat kastuvat niin märiksi, että ne pitää vaihtaa kesken unien.

Näin elää Pippa Laukka: Suunnittelee syömisensäkin etukäteen –”Liikunnasta ja unesta en tingi koskaan” – Tällainen on ylilääkärin päivä

Nukahtaminen on vaikeaa liikunnan jälkeen illalla, kun olo on virkeä ja energinen – Mikä auttaisi? Apu-klinikka vastaa

Sairastan kaksisuuntaista mielialahäiriötä: Olen umpikujassa – Joudunko taas sairaalakierteeseen vai pääsenkö edes hoitoon? Apu-klinikka vastaa

Harhaileeko ajatus kesken töiden? Teetkö useampaa asiaa yhtä aikaa? Tässä viisi vinkkiä, joilla parannat keskittymiskykyä

Valvottaako valo tai viekö kuumuus unet? Näin nukut hyvin myös kesällä – Viisi vinkkiä

Kesällä valo saattaa viivästyttää nukahtamista, tai sitten aurinko herättää jo aamuyöstä. Helteillä moni kieriskelee öisin hikisissä lakanoissa. Näillä konsteilla helpotat unen tuloa ja nukut paremmin.

Miten jaksoittainen uni eli nukkuminen esimerkiksi parissa pätkässä vaikuttaa terveyteen? Apu-klinikka vastaa

Nukkumisen yhteydessä on nostettu esiin myös niin sanottu segmented sleep eli jaksoittainen uni. Ajatus on, että on tavallaan luonnollista nukkua yöllä vaikkapa kahdessa eri jaksossa. Jaksoittainen uni on nisäkkäillä yleistä. Olen ymmärtänyt myös, että idea kahdeksan tunnin yhtämittaisista yöunista yleistyi aikoinaan vasta teollistumisen myötä työelämän tarpeiden vuoksi. Mitä jaksoittaisesta unesta tiedetään? Onko se terveyden kannalta yhtä hyvä kuin yhtämittainen uni?

Viisi vinkkiä: Voiko minulla olla uniapnea? Yölliset vessakäynnit ja aamuinen päänsärky voivat olla uniapnean oireita

Uniapnea on yleisimpiä unihäiriöitä. Sitä sairastaa lähes puolitoista miljoonaa suomalaista. Oletko sinä yksi heistä? Nämä oireet voivat viitata uniapneaan.

Viisi vinkkiä: Anna kyytiä kevätväsymykselle! Syynä voi olla valon lisääntyminen ja siitä johtuvat uniongelmat – Näin korjaat tilanteen

Tunnetko olosi uupuneeksi kevään tullen? Väsymyksen syy voi olla auringonvalon nopea lisääntyminen. THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen antaa viisi timanttista vinkkiä kuntoilusta ruokavalioon.

Miten alkoholi vaikuttaa uneen? Kosteiden juhlien jälkeen unirytmi menee sekaisin – johtuuko se ikääntymisestä? Apu-klinikka

Niin sanottuja yömyssyjä ei suositella, koska alkoholi huonontaa unen laatua. Onko tutkimustietoa, kuinka pitkään ja merkittävästi unen laatu kärsii? Näin keski-iässä olen huomannut, että kunnon juhlien jälkeen nukkuminen voi olla huonoa ja unirytmi sekaisin jopa monta yötä. Pahentaako ikääntyminen siis alkoholin vaikutusta uneen entisestään?

Haetaan lisää