Kuntoilu

Kävelen päivittäin 8 000 askelta – Riittääkö tämä vai pitäisikö liikkua enemmän? Apu-klinikka vastaa

Onko parikymmentä tuntia tennistä viikossa liikaa? Kuinka suuri on rasitusvammojen riski? Apu-klinikka vastaa

Viisi vinkkiä: Anna kyytiä kevätväsymykselle! Syynä voi olla valon lisääntyminen ja siitä johtuvat uniongelmat – Näin korjaat tilanteen

Automatkalla: Hiihtoloma Saariselällä on kuin paluu suomalaisen retkeilyn alkukotiin – täältä kaikki alkoi 1950-luvulla

Susanna Laine löysi hiihdon elämäänsä: ”Se on kova laji – ostin karvapitosukset, mutta kaaduin heti alkuun – ladulla oli joku havu”

Lumityöt vastasivat 18 kilometrin hiihtolenkkiä – Miten rankkaa liikuntaa kolaaminen on? Asiantuntija vastaa

Kahden ja puolen tunnin kolausurakka kulutti energiaa kuin 18 kilometrin hiihtolenkki. Asiantuntijan mukaan lumitöihin kannattaa suhtautua liikuntasuorituksena. Sydänvaivaisen on varottava ja kaikkien kannattaa lämmitellä.

Ilkka ja Elina Kanervan kuntokuuri jatkuu: ”Aloimme käydä kävelyillä – varaa on ollut hoikistua, mutta sitten se on jäänyt päälle”

Korona-aika sai Kanervat tarttumaan kuntokuuriin. – Ei salille, vaan raittiiseen ilmaan. Aikaisemmin kävelimme 6–7 kilometriä, nyt helposti kymmenenkin. Lenkki on pidentynyt paljon, Elina kertoo.

Kuinka paljon proteiinia pitää syödä? – Olen 56-vuotias nainen ja kasvissyöjä, käyn kuntosalilla ja lenkkeilen – Apu-klinikka vastaa

Olen 56-vuotias nainen. Käyn kuntosalilla säännöllisesti noin 3–4 kertaa viikossa. Lisäksi lenkkeilen. Minulla on vaihdevuodet, joten lihakset eivät enää kasva samalla lailla kuin nuoremmilla. Kuinka paljon proteiinia minun tulisi syödä, jotta saisin lihaskunnon nousemaan? Olen kasvissyöjä. Miten saisin riittävästi proteiinia ruoasta? Tarvitsenko lisäproteiineja?

Tarvitseeko kuntoilija urheilu tai palautusjuomia? – Apu-klinikka vastaa

Tarvitseeko kuntoilija palautusjuomia? Käyn kolmisen tuntia viikossa ikäihmisten kuntotreeneissä, joiden aikana kittaan vettä. Hikoilen kunnolla. En ole tottunut juomaan mitään palautus- tai urheilujuomia. Tarvitaanko niitä?

Sairastan diabetesta, verenpainetautia ja uniapneaa – voiko raskas salitreeni aiheuttaa jotain haittaa? – Apu-klinikka

Olen 66-vuotias mies ja sairastan LADA-tyypin diabetesta, verenpainetautia ja uniapneaa. Hoitona ovat insuliini, verenpaine- ja kolesterolilääkkeet sekä CPAP-laite. Kaikki sairaudet ovat hyvässä hoitotasapainossa. Liikun päivittäin. Viidesti viikossa teen salitreenin raskailla vastuksilla, joka aiheuttaa varmasti kovaakin hetkellistä verenpaineen nousua. Minua huolestuttaa, voiko raskas salitreeni aiheuttaa rytmihäiriöitä tai verisuonivaurioita, kun ottaa huomioon sairauteni.

Haetaan lisää