Kunto

Kuminauhajumppa on helppo tapa lisätä käsien ja hartioiden lihasvoimaa – Treenaa rautainen ote ja pidä kolotukset kaukana!

Kuminauhan avulla käsien ja hartiaseudun lihaskunto ja puristusvoima kohenevat nopeasti. Monipuolinen treeni helpottaa kantamista ja purkkien avaamista sekä auttaa pitämään hartiakivut loitolla. Näillä liikkeillä haastat niin isoja kuin pieniäkin lihaksia.

Kuka tuo lihava mies on? – Lääkäri säikähti itsestään otettuja valokuvia, ryhtyi kasvissyöjäksi ja aloitti salitreenin

Miten valitsen hyvät lenkkikengät? Apu-klinikka vastaa

Lopeta jo laihduttaminen – Ikääntyneille tärkeintä on hyvä lihaskunto – Näin säilytät lihaksesi

Miksi viisikymppisen naisen paino nousee, vaikka elintavat ovat jopa paremmat kuin ennen? Apu-klinikka vastaa

Kannattaako juoksuharrastajan treenata kuin Paavo Nurmi? Valmentaja päivitti juoksijoiden kuninkaan harjoitukset nykypäivään

Juoksijalegenda Paavo Nurmi tunnettiin paitsi vaikuttavasta kisamenestyksestään myös poikkeuksellisista harjoitusmetodeista. Mistä näistä keinoista on apua ja mitkä kannattaa unohtaa? Juoksuvalmentaja Pasi Päällysaho antaa vinkit juoksutreeneihin olitpa sitten aloittelija tai jo pidempään lajia harrastanut.

Viisi vinkkiä: Näin saat lisää lihaksia – Ikä ei ole este – Kuntosaliharjoittelu sopii vaikka 90-vuotiaalle, jos terveys sallii

Lihasmassan vähentyminen kiihtyy viisikymppisenä, mutta toimintakyvyssä se näkyy yleensä vasta 60 ikävuoden jälkeen. Ensi merkki lihasten katoamisesta on, ettei taakan kantaminen suju yhtä helposti kuin ennen. Näillä konsteilla voit lisätä lihasvoimaa.

Unohda laihdutus ja hanki lihakset – Lihasvoimaa voi kasvattaa joka iässä – Näin huomioit ikääntymisen vaikutukset

Lihasvoima on huipussaan nuorena aikuisena. Sitten alkaa alamäki, joka jyrkkenee viisikymppisenä. Onneksi hävikille voi laittaa kampoihin joka iässä. Tämä vauhdittaa myös aineenvaihduntaa.

Viisi vinkkiä: Karista vararenkaat vyötäröltä – Näin pääset eroon epäterveellisestä keskivartalorasvasta

Perimä määrää pääosin, miten herkästi rasvakudos pakkautuu vyötärölle. Uuma kapenee kuitenkin jo pienillä korjausliikkeillä.

Onko kävely oikeaa liikuntaa? Joidenkin mielestä ei – Kasvattaako käveleminen kuntoa vai ei? Apu-klinikan Pippa Laukka vastaa

Toisten mielestä kävely on kelpo liikuntaa, mutta toisten mielestä sitä ei voi kutsua liikunnaksi. Miten on? Kuinka lujaa pitää kävellä, että sitä voi sanoa kuntoiluksi? Mitä hyötyä kävelemisestä on terveydelle?

Haetaan lisää