Eteisvärinä ja liikunta – Kuinka rankkaa liikuntaa eteisvärinäpotilas voi harrastaa? Voiko liikunta olla haitallista?

Minulla on todettu eteis­värinä. Olen aiemmin ollut aika innokas liikkuja, mutta nyt liikkuminen arveluttaa. Pitäisikö sen määrää vähentää, jottei eteisvärinäkohtausta tule? Onko jonkinlainen liikunta jopa haitallista?

Kun eteisvärinä on hyvässä hoidossa, säännöllinen liikunta on tärkeää. Eteisvärinää sairastava voi liikkua ilman kohtauksen riskiä, kun oppii itselleen sopivan liikunnan tehon. Se löytyy vain liikkumalla. Liikkuessa omat tuntemukset ratkaisevat. Syke saa nousta, mutta eteisvärinäkohtauksen ei pidä yllättää. Jos liikunta laukaisee kohtauksen, vauhtia on syytä hiljentää. Säännöllinen liikunta parantaa sydämen, verisuonten ja keuhkojen kuntoa, jolloin rytmihäiriötkin vähenevät. Sen ansiosta myös painonhallinta helpottuu ja verenpaine laskee.

Säännölliseen liikuntaan on hyvä kuulua reipasta tai/ja rasittavaa kestävyys­liikuntaa. Pienikin määrä on hyväksi. Vähitellen määrää voi kasvattaa kohti puolen tunnin päiväannosta, jonka voi koota useammasta lyhyemmästä liikuntatuokiosta. Kun kunto kohoaa, liikunnan tehoa voi kasvattaa ja liikkumiskertoja lisätä. Kestävyysliikunnan lisäksi on hyvä harjoittaa lihaskuntoa ainakin kaksi kertaa viikossa. Keskeistä on löytää omaan elämään sopivat liikkumisen tavat ja hetket sekä oivaltaa liikkuminen osaksi arkea.

Eteisvärinää sairastavalla on usein käytössään lääkkeitä, jotka estävät sykkeen nousua rasituksessa. Kevyeen liikuntaan ne eivät vaikuta, mutta rivakamman harjoittelun yhteydessä väsymyksen voima voi yllättää. Siksi kannattaa aloittaa maltilla, liikkua hyvältä tuntuvalla teholla ja päättää liikuntahetki jäähdytellen. Jos käyttää veren hyytymistä estävää lääkitystä, ei pidä harrastaa sellaisia liikuntamuotoja, joissa on tavallista suurempi tapaturman tai verenvuodon riski.

Hoitamaton eteisvärinä hidastaa usein askelta ja aiheuttaa liikkuessa helposti väsymystä, hengenahdistusta ja jopa rintakipuja. Jos liikkeelle lähteminen arveluttaa, kannattaa hakeutua lähimmän sydänyhdistyksen liikuntatoimintaan tai jutella liikkumisesta ammattilaisen kanssa.