Tuki- ja liikuntaelimet

Kipuileeko käsi? – Näin hoidat tenniskyynärpäätä – Viisi vinkkiä

Tenniskyynärpää on rasitukseen liittyvä kiputila jänteiden kiinnittymiskohdassa olkaluun sivunastassa. Siitä kärsii elämänsä aikana 1–3 prosenttia suomalaisista. Näin vaivaa kannattaa hoitaa.

Kuminauhajumppa on helppo tapa lisätä käsien ja hartioiden lihasvoimaa – Treenaa rautainen ote ja pidä kolotukset kaukana!

Vasen käteni puutuu öisin, ja keskisormi vapisee – Voiko syy olla hermopinne, ALS tai Parkinsonin tauti? Apu-klinikka vastaa

Miten valitsen hyvät lenkkikengät? Apu-klinikka vastaa

Lopeta jo laihduttaminen – Ikääntyneille tärkeintä on hyvä lihaskunto – Näin säilytät lihaksesi

Selkäkipu vaikeuttaa liikkumista, mutta lääkärit eivät pidä leikkausta tarpeellisena – Mitä pitäisi tehdä? Apu-klinikka vastaa

Olen 52-vuotias nainen. Minulla on ylimääräinen lannenikama, joka on sakralisoitunut ja niveltynyt ristiluuhun. Koko oikea puoli selästä on kipeä, ja kävely on välillä hyvin hankalaa. Peräaukon seutu on välillä puutunut, ja istuminen tekee kipeää. Käytössä ovat kovat hermokipulääkkeet. Lääkärit eivät pidä leikkausta tarpeellisena, mutta voitaisiinko leikkauksella helpottaa kipuja?

5 vinkkiä: Ota hyöty irti sienestyksestä – Edistää hyvinvointia monin tavoin

Sienet ovat erinomainen lisä ruokavalioon, mutta Suomessa niitä syödään varsin vähän. Sienimetsään kannattaa lähteä, sillä terveys hyötyy, vaikket löytäisi tatin tattia.

Miten polyneuropatiaa pitäisi hoitaa? Apu-klinikka vastaa

Olen 75-vuotias nainen. Minulla todettiin 20 vuotta sitten perinnöllinen, etenevä polyneuropatia. Käyn neurologilla harvakseltaan, tarvittaessa fysioterapeutilla, pari kertaa viikossa kuntosalilla ja kerran viikossa ohjatussa neuromotoliikuntaryhmässä sekä treenaan kotona ohjeiden mukaan. Minulla on kävelysauvat, mutta kilometrin lenkeillä rollaattori. Hermosärkyyn otan yöksi yhden Triptylin (10 mg). Jalkojeni lihasvoima on heikentynyt, ja tasapaino heittää. Polvissani on kulumaa, johon olen saanut kukonhelttapistoksia. Tekoniveliäkin on väläytelty. Tarvitsisin neuvoja tilanteeni helpottamiseksi.

Viisi vinkkiä: Näin saat lisää lihaksia – Ikä ei ole este – Kuntosaliharjoittelu sopii vaikka 90-vuotiaalle, jos terveys sallii

Lihasmassan vähentyminen kiihtyy viisikymppisenä, mutta toimintakyvyssä se näkyy yleensä vasta 60 ikävuoden jälkeen. Ensi merkki lihasten katoamisesta on, ettei taakan kantaminen suju yhtä helposti kuin ennen. Näillä konsteilla voit lisätä lihasvoimaa.

Ritva sai tekonivelen molempiin polviinsa – unelmoi Saana-tunturin valloittamisesta: ”Kipujen kanssa ei kannata sinnitellä, kun varaosat on keksitty”

Polven nivelrikko teki Ritva Ahon elämästä hitaampaa. Se tuskastutti, sillä hän on tekevää sorttia. Nyt Ritvalla on molemmissa polvissaan tekonivel. Kivut eivät ole täysin poissa, mutta Ritva tavoittelee silti 10 000:ta askelta päivässä.

Haetaan lisää