Selkä kipeytyi yllättäen sienestysreissun jälkeen, ja jomotus on jatkunut yli viikon – Miten tätä pitäisi hoitaa?

Olen viisikymppinen nainen. Selkäni kipeytyi yllättäen reilu viikko sitten, vaikka aiemmin se on ollut ihan terve. Nyt alaselkä tuntuu jäykältä ja sitä jomottaa. Välillä selän liikuttaminen aiheuttaa kipua alaselkään. Ennen kuin kipu alkoi, olin ollut edellisenä päivänä sienimetsässä. Voiko se olla syynä? Pitäisikö minun mennä lääkäriin, koska selkä on oireillut näin kauan? Harrastan kuntosaliharjoittelua ja mietin, uskaltaako tällaisella selällä mennä salille.

Syitä selkäkipuun on monia

Alaselkäkipu on erittäin tavallinen vaiva. Lähes jokainen meistä kokee selkäkipua jossain vaiheessa elämäänsä. Selän kipeytymiseen voivat vaikuttaa monet tekijät. Taustalla voi olla esimerkiksi jokin tavallisesta poikkeava tekeminen, kuten pitkäaikainen kyykistely ja kumartelu sienimetsässä. Poikkeavan fyysisen kuormituksen lisäksi kipujen ilmaantumiseen voivat vaikuttaa muut elämän muutokset ja esimerkiksi huono uni. Selkäkipujaksolle ei kuitenkaan aina löydy selkeää aiheuttajaa.

Äkillinen selkäkipu helpottaa usein itsestään – liike on lääke

Monesti selkäkivut helpottavat itsestään muutamassa päivässä tai viikossa. Alle kuusi viikkoa kestänyt alaselkäkipu lasketaan vielä lyhytkestoiseen eli äkilliseen kipuun. Tavanomaisessa paikallisessa alaselkäkivussa kannattaa jatkaa arkiaskareita, tavanomaisia toimia ja kevyttä liikkumista kohtuullisesta kivusta huolimatta. Tämä tukee toipumista. Sängynpohjalle ei siis kannata jäädä. Tarvittaessa selkää voi välillä rentouttaa itselle sopivissa mukavissa asennoissa tai selän lepoasennoissa.

Kevyt liikkuminen kannattaa – näin palaat turvallisesti kuntosalille

Varsinainen liikuntaharjoittelu ei tuo akuutissa vaiheessa lisähyötyä. Kipujakson alussa voi olla tarpeen ottaa hetkeksi tauko raskaasta liikunnasta tai keventää sitä joksikin aikaa. Omiin harrastuksiin kannattaa kuitenkin palata mahdollisuuksien mukaan. Esimerkiksi kuntosalilla voi tehdä alkuun kevyempiä liikkeitä ja harjoituksia, jotka eivät kuormita selkää paljon. Harrastaa voi myös muuta kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä.

Milloin kipu vaatii ammattilaisen apua?

Mikäli arkea haittaava kipu ei helpota itsehoidolla parissa viikossa, on hyvä käydä terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolla. Aina ei ole tarpeen mennä lääkäriin, vaan tavanomaiseen selkäkipuun voi hyvin hakea apua myös fysioterapeutilla. Tämä voi haastattelun ja tutkimisen jälkeen antaa yksilöllisiä ohjeita kuntoutumiseen. Tarvittaessa fysioterapeutti voi lähettää sinut lääkärille, mikäli ilmenee tarvetta tutkia tilannetta lisää.