Pään liike aiheuttaa napsauksen ja hetkellisen kovan kivun – Mistä on oikein kyse? Pippa Laukka vastaa

Kun kumarran päätäni ja nostan sitä takaisin ylös, liike stoppaa olkapään kohdalta ylös niskaan. Tuntuu kuin kaksi jännettä olisi päällekkäin, ja sitten ne napsahtavat auki. Tätä ei tapahdu joka kerta, kun taivutan päätäni, mutta aina jännittää, tuleeko napsaus. Se aiheuttaa ilkeän ja yllättävän hetkellisen kivun. Mikä siellä oikein temppuilee? Minulla todettu osteoporoosi jokin aika sitten. Voiko sillä olla osuutta asiaan?

Niskan napsuminen on useimmiten harmitonta – osteoporoosi ei ole syy

Oireesi johtuvat todennäköisimmin siitä, että jänteet ja lihakset liukuvat hetkellisesti luiden yli ja palaavat sitten paikoilleen. Tämä on useimmiten harmitonta, mutta hetkellinen kipu kertoo kudosten joutuvan silloin koville. Osteoporoosi ei aiheuta tällaista naksumista. Se lisää murtumariskiä, mutta ei selitä ääniä tai hyppäämistä. Siksi sinun ei tarvitse pelätä, että jokainen naksahdus olisi merkki luuvauriosta. Lempeä suhtautuminen niskaan on kuitenkin viisasta. Riuhtaisut eivät ole hyvä idea, kun sairastaa osteoporoosia.

Pitkittynyt kipu tai puutuminen on merkki, että niska on tutkittava

Napsuminen liittyy useimmiten lihaskireyteen ja niskan rasitukseen. Pitkät työpäivät, jännitys ja yksipuoliset asennot voivat herkistää ja kipeyttää kudoksia. Jos naksahtelu jää satunnaiseksi ja kipu on hetkellistä, kyse on harmittomasta narahtelusta. Jos taas kipu pitkittyy, kädet puutuvat jatkuvasti tai voimat heikkenevät, on syytä mennä lääkäriin.

Turvallinen liike on paras hoito – näin pidät niskan kunnossa

Itsehoidossa tärkeintä on pitää niska liikkeessä, mutta välttää riuhtovia nykäisyjä ja voimakkaita taivutuksia, sillä osteoporoosi tekee rankarakenteista herkempiä. Hyödyllistä liikuntaa ovat kävely, kevyt jumppa, vesiliikunta ja rauhallinen jooga tai pilates. Ne ylläpitävät lihaskuntoa ja liikkuvuutta turvallisesti. Raskaat päänpyöritykset, äkkinäiset niskan venytykset ja kontaktilajit kannattaa jättää väliin.

Venyttely helpottaa niskan jännitystä

Hyvä venyttelyvinkki on istua ryhdikkäästi, tuoda korvaa rauhallisesti kohti olkapäätä ja tuntea venytys vastakkaisen puolen niskaa–hartiaseudulla. Asento pidetään noin 20 sekuntia ja liike tehdään molemmille puolille. Tämä auttaa vähentämään lihasjännitystä, joka usein on niskan naksausten varsinainen taustasyy.