Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Naiselo 45+

Vastaisku istumiselle

Olet varmasti kuullut istumisen haitoista. Tiedätkö, miten voisit niitä ehkäistä? On aika aloittaa vastaisku istumiselle. Kaikkein tärkeintä olisi tietysti tauottaa riittävästi, jotta et istuisi liian pitkään kerrallaan. Asentoa olisi myös hyvä vaihdella ja työskennellä välillä

Miksi minun pitää syödä kolesterolilääkkeitä, vaikka mitään sairauden merkkejä ei ole? Apu-klinikka vastaa

Miksi minun pitäisi syödä kolesterolilääkkeitä jo nelikymppisenä, vaikka mitään sairauden oireita ei ole? Sepelvaltimotautihan tulee yleensä vasta vanhempana.

Veritulppa voi olla oireeton tai löytyä sattumalta – 9 kysymystä ja 3 vinkkiä vaarallisen tukoksen ennaltaehkäisyyn

Veritulppa voi tulla kenelle tahansa, mutta riski kasvaa iän ja monien sairauksien myötä. Jokainen voi ottaa ehkäisykeinot käyttöön arjessaan.

Naiselo 45+

Someniska kuntoon

Someniska tai emännän kyömy johtuu useimmiten pään virheasennosta sekä hartiaseudun passiivisuudesta ja kireydestä. Päätetyö ja jatkuva erilaisten ruutujen katsominen aiheuttaa asennon, jossa hartiaseutu kallistuu eteenpäin ja hartiat menevät lysyyn. Pää roikkuu ja niska on

Talviuinti helpottaa unettomuutta, edistää terveyttä ja parantaa kehonkuvaa – 4 hyvää syytä altistaa itsensä kylmälle

Kylmäuintia voi harrastaa Suomessa suuren osan vuodesta. Se tekee terveydelle hyvää ja on kiva tapa nauttia talvesta.

Naiselo 45+

Päätetyöläisen hartiajumppa

Päätetyöläisen hartiajumppa auttaa, kun niskaa ja hartioita jumittaa. Päätteen ääressä istuminen jumittaa niskaa ja hartioita. Erityisen hankalaa on istua päivästä toiseen läppärin ääressä. Läppärin näyttö on katseen kannalta liian alhaalla. Sen ruudun tuijottaminen vie hyvin

Vauhtia aineenvaihduntaan – 9 kysymystä kahvista kilpirauhaseen + 3 vinkkiä parempaan arkea

Kun kehonkoostumus iän myötä muuttuu, perusaineenvaihdunta hidastuu. Sitä voi kuitenkin ehkäistä. Tärkeintä on lisätä lihaksia.

Näin Kari Asikainen hoitaa Parkinsonin tautiaan liikunnalla: ”Yritän nauttia niistä mahdollisuuksista, joita minulla edelleen on”

Parkinsonin taudin lääkitys voi aiheuttaa erikoisia sivuoireita. Kari Asikainen, 68, alkoi askarrella perukesolmuja ja dosetteja. Niillä hän pani hyvän kiertämään. Tanssiessa ja läimiessä pelkkispalloa sairaus unohtuu.

Miten eroon levottomista jaloista? – Nykiminen on ympärivuorokautista – Voi mennä monta yötä, etten saa lainkaan unta – Apu-klinikka

Minulla on niin paha levottomat jalat -oireyhtymä, että olen menettää järkeni. Voi mennä monta yötä peräkkäin, etten ole saanut sekuntiakaan unta. Molemmat jalat sätkivät ja kouristelevat. Olen kokeillut Pramipexolea, annos 2 × 35 mg, mutta olen itse nostanut sitä. Onko niin, että liian suuret annokset vain pahentavat tilaa? Olisin mitä kiitollisin, jos saisin vähänkin helpotusta. Nykyään nykiminen on ympärivuorokautista.

Kuinka paljon proteiinia pitää syödä? – Olen 56-vuotias nainen ja kasvissyöjä, käyn kuntosalilla ja lenkkeilen – Apu-klinikka vastaa

Olen 56-vuotias nainen. Käyn kuntosalilla säännöllisesti noin 3–4 kertaa viikossa. Lisäksi lenkkeilen. Minulla on vaihdevuodet, joten lihakset eivät enää kasva samalla lailla kuin nuoremmilla. Kuinka paljon proteiinia minun tulisi syödä, jotta saisin lihaskunnon nousemaan? Olen kasvissyöjä. Miten saisin riittävästi proteiinia ruoasta? Tarvitsenko lisäproteiineja?

Haetaan lisää