Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Kaipaisin lempeää liikuntaa, mutta en osaa valita lajia – Mitä eroa on pilateksella ja joogalla? Apu-klinikka vastaa

Haluaisin aloittaa rauhallisen liikuntamuodon, joka lisää ja tukee kehon liikkuvuutta. En kuitenkaan osaa valita suositelluista lajeista itselleni sopivaa. Mitä eroja on esimerkiksi pilateksella, joogalla ja venyttelyllä tai syvävenyttelyllä?

Nivelrikko yleistyy iän myötä, mutta tuleeko se kaikille? Totta vai tarua? Asiantuntija vastaa

Sanotaan, että nivelrikko tulee jokaiselle, jos elää tarpeeksi pitkään. Pitääkö tämä paikkansa? Ortopedian erikoislääkäri Esko Kaartinen vastaa.

Jalat puutuvat, kipu valvottaa – Magneettikuvauksessa löytyi selkäydintukkeuma Kuinka pahaksi vaiva voi äityä? Apu-klinikka vastaa

Olen 58-vuotias maailmanmatkaajamies. Minulla todettiin keväällä 2022 magneettikuvauksessa selkäydintukkeuma. Jalat puutuvat, ja välillä oikeassa jalassa tuntuu hammassärkyä vastaava kipu. Joskus se herättää yölläkin. Huolettaa, mihin se johtaa. Maailmalla voi joutua pulaan, jos kipu pahenee. Missä vaiheessa pitäisi turvautua kirurgisiin toimenpiteisiin? Pitääkö vain odotella tilanteen pahenemista?

Unirytmi uusiksi eläkkeellä – Kirstin rauhoittumisniksi on syödä iltapalaksi lautasellinen kaurapuuroa

Kirsti Salosen unirytmi meni eläkkeelle jäädessä uusiksi. Iltavirkku saa viimein valvoa vapaasti ja nukkua aamulla pitkään. Menonsa hän sopii vasta iltapäivään.

Järki mukaan painonhallintaan – Unohda kilojen kyttääminen, tunnista laihtumisen esteet ja anna itsellesi armoa – Viisi vinkkiä

Syömistämme säätelevät vanhat ajatusmallit, tunteet ja sisäinen puhe. Siksi painonhallinta on pitkälti pään sisäinen juttu. Tämä on syytä muistaa, kun suunnittelee kilojen karistamista.

Anteeksi, mutta mitä tarkoittaa tätiparkour? Lajiin hurahtanut näyttelijä Elisa Piispanen tunnetaan myös huutovirkkauksesta ja aneemisista neulojista

− Tätiparkour on kivaa yhdessäoloa ja yllättävän rankkaa, vaikka tekisi ihan perusjuttuja. On tärkeää muistaa, että liian pientä estettä ei ole, Ruotsissa suosioon noussutta lajia testannut näyttelijä Elisa Piispanen kertoo.

Tabata on treeni, joka nostaa kuntoasi nopeasti – Näillä liikkeillä saat tuloksia jo kuukaudessa

Tabata on korkeatehoista intervalliharjoittelua, joka kohottaa kuntoa nopeasti. Kun teet lyhyen treenin 2–3 kertaa viikossa, tuloksia tulee jo kuukaudessa. Päätä tabataharjoitus aina rauhalliseen venyttelyyn.

Kävely on epävarmaa ja tuntuu kuin kulkisin hyytelössä – Mistä on kyse? Apu-klinikka vastaa

Olen 99-vuotias mies. Jalkapohjissani esiintyy turvotusta, etenkin päkiässä varpaiden alla. Kun istun pidemmän aikaa ja lähden liikkeelle, tuntuu kuin kävelisi liejun tai hyytelön päällä. Vaikka jalkineet ovat sopivat, kävely on epävarmaa ja kaipaan tukea. Sairastan diabetesta, johon lääkityksenä on Metforem (500 mg) kaksi tablettia päivässä. Oikeassa jalassa on ollut kaksi laskimotukosta, minkä vuoksi otan 2 tablettia Pradaxaa päivässä. Paino ja veriarvot ovat normaalilukemissa. Terveyskeskuksesta en ole saanut ongelmaani apua.

Miten eroon turvotuksesta? Kävelin viikonloppuna huomattavan paljon, ja nyt jalkani ovat turvonneet – Apu-klinikka vastaa

Kävelin viikonloppuna toisena päivänä 18 000 askelta ja toisenakin paljon. Nyt jalat ovat turvonneet. Olen yrittänyt juoda vettä ja venytellä jalkoja, mutta ei auta. Jalkeilla ollessa ei ole mitään ongelmaa, mutta heti kun rauhoitun, jalat alkavat turvota. Onko tällainen normaalia vai epänormaalia runsaan kävelyn jälkeen?

Miten kakkaan luonnossa, kun hotelli helpotukseen on liikaa matkaa? Hätä ei ole tämän näköinen – kakka kuoppaan ja kivi päälle

Kulkijan ei pidä jättää jälkeensä luontoon edes lenkinpätkää. Kakkakin on syytä kuopata, olipa kyseessä oma tai lemmikin jätös.

Haetaan lisää