Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Naiselo 45+

Tasapainojumppa auttaa pysymään pystyssä

Tasapainon harjoittaminen on tärkeää ihan arjessa selviämisen kannalta ja varsinkin nyt kun Etelä-Suomea myöten on saatu lunta ja sen mukana paikoin liukkaat kadut ja tiet. Tasapainoharjoittelu kotona onnistuu myös arkisten askareiden keskellä – vaikka harjaamalla hampaat aina yhdellä

Naiselo 45+

Pilates antaa hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta

Pilates on yllättävä tehokas liikuntamuoto. Anna Tuomikoski näyttää viisi liikettä, joilla pääset alkuun pilateksessa, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Keskivartalon syvillä lihaksilla on paljon tärkeitä tehtäviä: ne muun muassa tukevat selkärankaa, auttavat hyvän –

Naiselo 45+

Trikkeripallojumppa auttaa lihasjumeihin

Onko trikkeripallojumppa sinulle tuttua? Kun kroppa menee jumiin – niskaa ja hartioita särkee, pakaroita jomottaa tai pohkeet ovat tukossa – apu löytyy pienestä trikkeripallosta. Trikkeripallo avaa jumeja yllättävän tehokkaasti ja helposti, eikä se ole investointinakaan iso. Trikkeri-

Naiselo 45+

Innostuin talviuintiin – sain ilmaisen terveysharrastuksen

Olen niin innoissani uudesta harrastuksestani, tai oikeastaan eihän se mikään uusi ole, mutta nyt harrastan sitä säännöllisesti. Pulahdan järveen tai mereen useamman kerran viikossa. Tällä hetkellä merivesi uimapaikassani on noin kuusi astetta. Vesi vilvoittaa, antaa energiaa ja pistää

Piia Koriseva: Aikuisten painonpudottajien apuna – "Seuraan älykellolla asiakkaiden sykettä"

Piia Koriseva seuraa valmennettaviensa terveyttä esimerkiksi älykellojen avulla.

Naiselo 45+

Etätyöläisen aamujumppa

Etätyö on lisääntynyt. Aamujumpalla on hyvä vetreyttää vartalo. Tässä sinulle toimiva etätyöläisen aamujumppa. Ota aamujumpasta tapa. Aloita aamu kehoa avaavalla ja venyttävällä pienellä jumpalla. Etätyöläisen aamujumpassa viidellä täsmäliikkeellä käyt läpi koko

Hannu Lauerma: Masennuksen hoidossa auttaa liikunta, mutta mikään ihmelääke ei sekään ole

Psykiatri Hannu Lauerma pohtii kolumnissaan masennuksen hoitomuotoja. Toiveuusinta

Naiselo 45+

Kahvakuulalla liikettä koko kropalle

Olisi vain vähän aikaa jollekin liikunnalle. Tiedät, ettei siinä kovin perusteellista treeniä ehdi tehdä, joten päätät jättää kokonaan väliin. Kuulostaako tutulta? Itsekin sorrun aivan liian usein tällaiseen kaikki-tai-ei-mitään -ajatteluun: jos en ehdi tehdä kunnollista treeniä,

Assi Koivisto, 63, kertoo huimasta matkastaan – hän nousi rapakunnosta Suomen mestariksi: "Päädyin salille silkasta epätoivosta"

Assi Koivisto kokeili pahoihin selkäkipuihinsa kaikkia hoitomuotoja ja sai niistä vain migreenin. – Tajusin, että jos olen näin huonossa kunnossa kuusikymppisenä, eläkevuosina ei hyvä seuraa, Koivisto sanoo. Sitten hän löysi painonnoston.

Naiselo 45+

Mukavuusalueelta epämukavuusalueelle: kestävyyskunto nousuun!

Jossain vaiheessa talvella havahduin siihen, että jumppaaminen tuntui rankemmalta kuin ennen ja hengästyin enemmän. Juoksulenkeillä en ollut enää muutamaan vuoteen käynyt vihoittelevan polven takia, mutta nyt huomasin, että reippaalla kävelylläkin syke nousi entistä helpommin.

Haetaan lisää