Liikunta

Miksi kasvot kipeytyvät kylmässä? Mikähän naamaani vaivaa, kun posket ja nenän päällystä ovat kaiket talvet kipeitä? Näytän kyllä terveeltä, koska posket ovat niin punaiset, mutta alla on kipua. Myös korvalehdet ovat punaiset. Kun astun pihalle kylmällä ilmalla, tuntuu kuin heitettäisiin kylmää vettä naamalle. Joskus kaulakin on punainen ja kipeä. En kestä lämmönvaihtelua ollenkaan. Jääkaapin avaaminenkin tuntuu naamassa.

Kävely on erinomainen liikuntamuoto: sitä on helppo tehdä melkein missä vain, eikä sen harrastaminen vaadi kalliita välineitäkään. Muista kuitenkin venyttely lenkin jälkeen. Hyvät kengät tekevät kävelystä miellyttävämpää. Kun jalkineet ovat oikeat, voit pistellä menemään

Tasapainon harjoittaminen on tärkeää ihan arjessa selviämisen kannalta ja varsinkin nyt kun Etelä-Suomea myöten on saatu lunta ja sen mukana paikoin liukkaat kadut ja tiet. Tasapainoharjoittelu kotona onnistuu myös arkisten askareiden keskellä – vaikka harjaamalla hampaat aina yhdellä

Pilates on yllättävä tehokas liikuntamuoto. Anna Tuomikoski näyttää viisi liikettä, joilla pääset alkuun pilateksessa, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia. Keskivartalon syvillä lihaksilla on paljon tärkeitä tehtäviä: ne muun muassa tukevat selkärankaa, auttavat hyvän –

Onko trikkeripallojumppa sinulle tuttua? Kun kroppa menee jumiin – niskaa ja hartioita särkee, pakaroita jomottaa tai pohkeet ovat tukossa – apu löytyy pienestä trikkeripallosta. Trikkeripallo avaa jumeja yllättävän tehokkaasti ja helposti, eikä se ole investointinakaan iso. Trikkeri-

Olen niin innoissani uudesta harrastuksestani, tai oikeastaan eihän se mikään uusi ole, mutta nyt harrastan sitä säännöllisesti. Pulahdan järveen tai mereen useamman kerran viikossa. Tällä hetkellä merivesi uimapaikassani on noin kuusi astetta. Vesi vilvoittaa, antaa energiaa ja pistää