Kirjaudu

Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Apu

Juha Hurmeen essee: ”Hysteerinen jalkineiden ja jalkojen kastumisen kammo on nykyretkeilijöiden vaiva – jalkojen pitääkin kastua”

Juha Hurme pohtii jalkineita. Esi-isillämme oli jaloissaan nahkasuikaleita ja tallukoita. Nyt kuljemme vaelluskengissä, joissa jalka on liian hyvässä paketissa.
3
1
Blogi

Naiselo 45+

Alkuverryttely valmistaa lihakset liikuntaan

Alkuverryttely herättelee kehon – lihakset, nivelet ja hermosto – tulevaan liikuntaan. Verryttelemällä pienennät erilaisten vammojen riskiä ja teet liikunnasta mukavampaa! Alkuverryttely sopii hyvin myös aamu- tai taukojumppaan. Tee jokaista liikettä noin 10 kertaa ja toista halutessasi
4
11
Blogi

Naiselo 45+

Tehokas sauvakävely

Sauvoilla kävelyyn saa mahtavasti tehoa – energiankulutus kasvaa ja hapenottokyky paranee. Sauvat tuovat myös lisää liikettä rangalle ja töitä lihaksille, mutta vain, jos käytät niitä oikein. Ota tehokas sauvakävely haltuun. Tavallinen näky lenkkipoluilla on se, että sauvat liikkuvat
5
0

Apu

Iina Kuustonen fitness-dieetistä: "En halua elää elämää ruokaa punniten tai miettisin mitä syön ulkonäön vuoksi"

Näyttelijä treenaa kahden valmentajan voimin kuusi kertaa viikossa.
Blogi

Naiselo 45+

Tehokas kahvakuulatreeni

Millainen on tehokas kahvakuulatreeni? Tässä viisi perusliikettä. Kauniina päivänä treenin voi hoitaa ulkona.  Tässä viisi hyvää kahvakuulatreeniliikettä joilla pääset treenaamisen alkuun. Jos haluat tehdä kokovartalotreenin, toista jokaista liikettä noin 10 kertaa ja tee koko
5
0
Blogi

Naiselo 45+

Syöminen ennen ja jälkeen treenin – Syö fiksusti, niin jaksat liikkua!

Syöminen ennen ja jälkeen treenin askarruttaa monia. Miten pitkä väli pitäisi olla syömisen jälkeen ennen kuin lähtee pururadalle? Miten syöminen ennen ja jälkeen treenin pitäisi järjestää? Syömisen ja liikunnan yhdistäminen ei ole rakettitiedettä, vaan samat periaatteet toimivat,
5
0

Apu

Polvet notkeiksi kotikonstein – Milloin lääkäriin, jos polvikipu yllättää? Näitä 5 hälytysmerkkiä ei pidä ohittaa

Polvia voi säästää tapaturmilta ja leikkauksilta, kun pitää niiden tukilihaksiston hyvässä kunnossa. Pääosassa toimivat etureidet. Tämä lukijoiden suosikkijuttu on uusinta vuodelta 2014.
20
0
KAUPALLINEN YHTEISTYÖ

Vaelluskohteiden klassikko Camino de Santiago on houkutellut miljoonia kävijöitä − oletko jo testannut reittiä?

Useita erilaisia reittejä tarjoava Camino de Santiago on vuosien varrella houkutellut miljoonia ihmisiä haastamaan itsensä ja nauttimaan huikeasta vaelluksesta. Xacobeo-juhlavuosi takaa entistä mieleenpainuvamman kokemuksen.
5
0

Apu

Tutkimus: Liikkumisen terveyshyödyt kumoavat liikenteen haittatekijät, kuten liikenneonnettomuudet, saasteet ja melun

Pelkästään kävelystä yksin on selvästi enemmän hyötyä kansanterveydelle kuin kaikista liikennehaitoista yhteensä on haittaa.
Blogi

Naiselo 45+

Käsipainotreeni on tehokas kotijumppa

Käsipainotreeni on napakka ja tehokas. Treeni kohdistuu kaikkiin isoihin lihasryhmiin. Tässä käsipainotreenissä liikkeitä on vain viisi, mutta töihin pääsevät käsivarret, yläselkä, rintalihakset, selkä- ja vatsalihakset, reidet ja pakarat. Muistathan, että jos liikkeet tuntuvat
7
0
Haetaan lisää