Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Hanna Sumari

Hienoja vatsarutistuksia ja naurua housut kuivina

Tämä se kuuluisa leppoisa aurinkotuoli. Siinä kun pari minuttia jökötät johan tiedät missä on syvät vatsalihakset. Lantionpohja erittäin tiukkana, selkä suorana ja nuppi linjassa ja jalat rentoina.Lantionpohjalihakset ja vatsalihakset tulivat mieleeni kun mikään ei oikein huvittanut.

Hanna Sumari

Merinovillalla vilua vastaan – testissä aluskerrasto

Aluskerraston vetoketjupoolo on myös salonkikelpoinen pusero. Malleja on naisille, miehille ja lapsille.Luonnonkuidut on minusta parhaita kaikessa. Niissä on yksinkertaisesti hyvä olla aina ja laadukkaina ne kestävät vuosia ja vuosia. Jos vaikka ajatellaan ikivanhoja Marimekon

Apu

Mikä auttaa nivelvaivoihin? – maalaislääkäri Tapani Kiminkinen vastaa

Jouduin neljä vuotta ­sitten selkäleikkaukseen spinaalistenoosin vuoksi. Nivelvaivoja on ollut paljon, syynä nivelrikko. Ennen leikkausta kipuilu paheni nopeasti. Kävely loppui. Sain paljon apua leikkauksesta, mutta kävely on yhä huonoa. Tuntuu kuin oikea jalka ei pysyisi kurssissa, ja hoipun puolelta toiselle. Oikea jalka tuntuu lyhyemmältä, ja hierojani sanoo suoliluun olevan ­vinossa. Olen 78-vuotias ja muuten sen verran terve, etten saa terveyskeskuksesta apua ­luulotauteihini. Mihin pitäisi ottaa yhteyttä?

Naiselo 45+

Toivejumppa: Pömppövatsa napakaksi

Vieraskynämme Tiina Ranin laati tehokkaat ohjeet pömppövatsan tiivistämiseksi. Vatsalihasliikkeet ja varsinkin poikittaista, syvällä olevia ja vinoja vatsalihaksia harjoittamalla saadaan keskivartaloon muotoa ja korsetti paremmin esiin. Keskivartalorasva ei pala paikallisesti. Tarvitaan myös

Naiselo 45+

Tarkista kenkiesi pohjat, ettet pyllähdä pyrstöllesi

Vihdoinkin tuli kunnon talvi ja lunta myös tänne eteläiseen osaan maata. Ilon lisäksi talvi toi tullessaan myös haasteita – liukkauden. Kovin moni näkyy menevän mukkelis makkelis etenkin kaupungilla, sillä katukäytävät ovat paikka paikoin luvattoman huonossa kunnossa. Ainakin

Apu

Tennis sopii varttuneenkin liikuntaharrastukseksi

Hannu Helminen aloitti tennisharrastuksen 1960-luvun Hämeenlinnassa. Helminen, 70, ja verkkopallo ovat yhä erottamattomat.
0
3
Pysy mukana!
Tilaa uutiskirjeemme tästä

Apu

Tärkeintä on liike

Yli 40-vuotiaiden liikuntatottumuksissa näkyy sama suuntaus kuin koko väestössä: hyödyt tiedetään, mutta kolmasosa ei liiku lainkaan. Trendilajit tulevat ja menevät, mutta oleellista on löytää omaan ikään ja tilanteeseen sopivat tavat liikkua.

Naiselo 45+

Uuden vuoden kunniaksi jumpataan someniska suoraksi – tässä ohjeet

Someniska tai emännän kyömy  johtuu useimmiten pään virheasennosta sekä hartiaseudun passiivisuudesta ja kireydestä. Päätetyö ja jatkuva erilaisten ruutujen katsominen aiheuttaa asennon, jossa hartiaseutu kallistuu eteenpäin ja hartiat menevät lysyyn.Pää roikkuu ja niska on

Apu

Kysy Kiminkiseltä: Miksi paino ei putoa vaikka syön säännöllisesti ja harrastan arkiliikuntaa

Olin lihonut 20 kiloa masennuslääkkeiden käytön vuoksi. Käytin noin 1,5 vuotta sitten personal trainerin palveluita ja noudatin ruokavaliota, joka ei auttanut yhtään. Urheilin noin vuoden verran, eikä paino ­pudonnut yhtään. Nyt olen ruokavaliolla, jonka avulla olen laihtunut ennen, mutta paino ei laske millään. Syön vieläkin lääkkeitä, mutta en samoja, joiden ­vuoksi lihoin. Nukun 8 tuntia yössä, harrastan jonkin verran arkiliikuntaa, juon vettäkin paljon päivässä. En tajua, miksi paino ei putoa millään. Alan olla todella epätoivoinen.

Apu

Paloheinään mietitään talvikävelyreittejä: hiihtäjät puolustavat latuja aggressiivisesti

Helsingissä uutisoidaan joka vuosi laturaivotapauksista. Hiihtäjät valittavat ladulla liikkuvista kävelijöistä, kävelijät taas siitä, että kävelyreittejä ei tahdo metsistä löytyä. Kävelijöiden parempaa huomiointia on Paloheinässä pohdittu jo vuosia.
Haetaan lisää