Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Naiselo 45+

Päätetyöläisen hartiajumppa

Päätetyöläisen hartiajumppa auttaa, kun niskaa ja hartioita jumittaa. Päätteen ääressä istuminen jumittaa niskaa ja hartioita. Erityisen hankalaa on istua päivästä toiseen läppärin ääressä. Läppärin näyttö on katseen kannalta liian alhaalla. Sen ruudun tuijottaminen vie hyvin

Vauhtia aineenvaihduntaan – 9 kysymystä kahvista kilpirauhaseen + 3 vinkkiä parempaan arkea

Kun kehonkoostumus iän myötä muuttuu, perusaineenvaihdunta hidastuu. Sitä voi kuitenkin ehkäistä. Tärkeintä on lisätä lihaksia.

Näin Kari Asikainen hoitaa Parkinsonin tautiaan liikunnalla: ”Yritän nauttia niistä mahdollisuuksista, joita minulla edelleen on”

Parkinsonin taudin lääkitys voi aiheuttaa erikoisia sivuoireita. Kari Asikainen, 68, alkoi askarrella perukesolmuja ja dosetteja. Niillä hän pani hyvän kiertämään. Tanssiessa ja läimiessä pelkkispalloa sairaus unohtuu.

Miten eroon levottomista jaloista? – Nykiminen on ympärivuorokautista – Voi mennä monta yötä, etten saa lainkaan unta – Apu-klinikka

Minulla on niin paha levottomat jalat -oireyhtymä, että olen menettää järkeni. Voi mennä monta yötä peräkkäin, etten ole saanut sekuntiakaan unta. Molemmat jalat sätkivät ja kouristelevat. Olen kokeillut Pramipexolea, annos 2 × 35 mg, mutta olen itse nostanut sitä. Onko niin, että liian suuret annokset vain pahentavat tilaa? Olisin mitä kiitollisin, jos saisin vähänkin helpotusta. Nykyään nykiminen on ympärivuorokautista.

Kuinka paljon proteiinia pitää syödä? – Olen 56-vuotias nainen ja kasvissyöjä, käyn kuntosalilla ja lenkkeilen – Apu-klinikka vastaa

Olen 56-vuotias nainen. Käyn kuntosalilla säännöllisesti noin 3–4 kertaa viikossa. Lisäksi lenkkeilen. Minulla on vaihdevuodet, joten lihakset eivät enää kasva samalla lailla kuin nuoremmilla. Kuinka paljon proteiinia minun tulisi syödä, jotta saisin lihaskunnon nousemaan? Olen kasvissyöjä. Miten saisin riittävästi proteiinia ruoasta? Tarvitsenko lisäproteiineja?

Juha Hurmeen essee: ”Hysteerinen jalkineiden ja jalkojen kastumisen kammo on nykyretkeilijöiden vaiva – jalkojen pitääkin kastua”

Juha Hurme pohtii jalkineita. Esi-isillämme oli jaloissaan nahkasuikaleita ja tallukoita. Nyt kuljemme vaelluskengissä, joissa jalka on liian hyvässä paketissa.

Naiselo 45+

Alkuverryttely valmistaa lihakset liikuntaan

Alkuverryttely herättelee kehon – lihakset, nivelet ja hermosto – tulevaan liikuntaan. Verryttelemällä pienennät erilaisten vammojen riskiä ja teet liikunnasta mukavampaa! Alkuverryttely sopii hyvin myös aamu- tai taukojumppaan. Tee jokaista liikettä noin 10 kertaa ja toista halutessasi

Naiselo 45+

Tehokas sauvakävely

Sauvoilla kävelyyn saa mahtavasti tehoa – energiankulutus kasvaa ja hapenottokyky paranee. Sauvat tuovat myös lisää liikettä rangalle ja töitä lihaksille, mutta vain, jos käytät niitä oikein. Ota tehokas sauvakävely haltuun. Tavallinen näky lenkkipoluilla on se, että sauvat liikkuvat

Iina Kuustonen fitness-dieetistä: "En halua elää elämää ruokaa punniten tai miettisin mitä syön ulkonäön vuoksi"

Näyttelijä treenaa kahden valmentajan voimin kuusi kertaa viikossa.

Naiselo 45+

Tehokas kahvakuulatreeni

Millainen on tehokas kahvakuulatreeni? Tässä viisi perusliikettä. Kauniina päivänä treenin voi hoitaa ulkona. Tässä viisi hyvää kahvakuulatreeniliikettä joilla pääset treenaamisen alkuun. Jos haluat tehdä kokovartalotreenin, toista jokaista liikettä noin 10 kertaa ja tee koko

Haetaan lisää