Luusto kaipaa tärähdyksiä ja vääntöä – Kokeile helppoa käsipainojumppaa, joka tuottaa tuloksia muutamassa viikossa

Tärinä ja vääntö vahvistavat luita. Harjoituksessa käytetään käsipainoja, jotka voi korvata 1–3 kilon purkeilla tai pulloilla. Tee liikkeet pari kolme kertaa viikossa. Jos nivelet kipeytyvät, haudo niitä jääpussilla ja pidä muutaman päivän treenitauko. Lihaskunto paranee jo 3–4 viikossa.