Viisituhatta askelta päivässä ehkäisee masennusta – Alle 50 -vuotiaiden melanoomat ovat vähentyneet
Tutkimuksessa selvisi myös, että jokainen tuhannen askeleen lisäys päivässä vähensi masennusriskiä yhdeksän prosenttia.
Kävele masennus loitolle
Vähintään 5 000 askelta päivässä ottavat välttyvät masennusoireilta muita todennäköisemmin. Tämä kävi ilmi meta-analyysissä, jossa yhdistettiin 33 tutkimuksen ja 96 000 aikuisen tiedot. Näissä tutkimuksissa fyysistä aktiivisuutta oli mitattu askelmittareilla tai muilla laitteilla.
Masennusoireiden riski oli tasaisesti sitä pienempi, mitä enemmän ihminen liikkui. Hyödyt olivat selvimmät, jos päivittäin kertyi vähintään 5 000–7 000 askelta. Tällöin masennusriski oli noin 30–40 prosenttia pienempi kuin alle 5 000 askelta liikkuvien. Liikunnan lisääminenkin pienensi masennusriskiä 9 prosenttia jokaista tuhannen askeleen lisäystä kohden. Aiemmissa tutkimuksissa on osoitettu, että liikunta lievittää masennusta sairastavien oireita varsinkin, kun se yhdistetään muihin hoitoihin.
Lähde: JAMA Network Open
Ihosyöpäkäänne parempaan
Melanooma on alkanut vähentyä nuoremmissa ikäryhmissä. Ruotsalaistutkimuksen mukaan alle 50-vuotiaiden melanoomaihosyövät yleistyivät vuosiin 2013–2015 saakka, mutta alkoivat sen jälkeen vähentyä. Myös melanoomakuolemien määrä pieneni tässä ikäryhmässä. Sen sijaan yli 50-vuotiaiden melanoomat yleistyivät tasaisesti, eikä yli 60-vuotiaiden melanoomakuolleisuudessa tapahtunut muutoksia. Tutkimuksessa käytettiin koko Ruotsin väestön terveysrekistereitä vuosilta 1990–2022. Samankaltaista kehitystä on havaittu muun muassa Yhdysvalloissa ja Australiassa. Kehitykseen ovat voineet vaikuttaa valistuskampanjat auringon UV-säteilyn vaaroista.
Lähde: JAMA Dermatology
