Heräsin yöllä enkä jostain syystä saanut heti unta. Niinpä sytytin lukuvalon ja luin kirjaa reilut puoli tuntia, kunnes nukahdin taas. Aamulla olo oli ihan hyvä. En ollut supervirkeä, mutten väsynytkään.

Teen useimpina aamuina nopean pilatesjumpan. Olen entinen squash-ammattilainen, eikä urheilija näe tervettä päivää. Kehoani kolottaa joka aamu jostain. Kevyt jumppa auttaa kipuihin ja jäykkyyteen. Jumpan jälkeen käyn suihkussa.

Syön aina kunnon aamupalan. Tänään se on puuroa, mustikkaa, mansikkaa, kaksi palaa ruisleipää juustolla, kinkulla ja kananmunalla, Berocca-juoma ja maitokahvi. Aamupalan jälkeen käyn läpi sähköpostit ja vastaan kiireisimpiin. Puoli kymmeneltä hyppään auton rattiin ja ajan työpaikalleni Lääkärikeskus Aavaan.

Tapaan aamun aikana neljä potilasta. Heidän tarinansa unettomuudesta ovat pitkiä. Moni potilas sanoo, että olen viimeinen toivo. Ryhdyin lääkäriksi, jotta voisin auttaa ihmisiä. Työssäni on parasta, kun näen, että pitkään uni­vaikeuksista kärsinyt uupunut ihminen herää uudestaan eloon.

Syön lounaaksi palsternakkakeittoa, runsaan savulohisalaatin ja viipaleen ruisleipää. Olen ruoan suhteen vapaa taiteilija. Uskon, ettei ehdottomuus kanna pitkälle, oli kyse unesta tai elämästä. Pyrin kuitenkin syömään terveellisesti. Kasviksia voisin syödä enemmän, ja niiden lisääminen lautaselle on ollut projektinani pari viime vuotta. Tärkeintä on kuitenkin syödä säännöllisesti. Se pitää yllä vireystilaa päivällä ja tukee hyvää unta. Lounaan jälkeen juon välillä kahvin. Myöhemmin juon kahvia vain silloin, jos haluan virkistää itseäni eli tiedossa on esimerkiksi iltameno. Olen iltavirkku, ja kofeiini pysyy verenkierrossa kymmenen tuntia. Jos juon kahvia liian myöhään, minua ei väsytä illalla.

Lounaan jälkeen käyn läpi sähköposteja. Otan iltapäivän aikana vastaan vielä kolme potilasta ja soitan seurantasoittoja toisille potilaille. Kahden aikaan syön pari mandariinia.

Syön välipalaksi proteiinirahkan ja banaanin. Sen jälkeen suunnittelen vielä tulevaa luentoa asiakkaan kanssa. Työpäiväni päättyy puoli kuudelta, jolloin hyppään auton rattiin ja suuntaan Keran halleille.

Pelaan kaverini kanssa pickleball-­matsin, jonka häviän. Harrastan muitakin mailapelejä ja golfia sekä käyn kunto­salilla. En mene ystävieni kanssa kahville, vaan urheilemme yhdessä. Liikunta tuo mielihyvää. Liikun joka päivä, mutta olen oppinut kuuntelemaan itseäni. Jos oloni on normaali, pidän hikiliikunnasta. Jos olen nukkunut huonosti, happihyppely riittää. En enää suorita liikuntaa, kuten nuorempana, vaan luotan tuntemuksiini. Tuon ajattelutapaa esiin myös työssäni.

Kotona venyttelen ja käyn saunassa. Sitten teemme vaimoni ja tyttäreni kanssa ruokaa ja vaihdamme kuulumisia.

Meillä on tapana syödä päivällinen myöhään. Tänään se on pastaa. Yhdessä syöminen tuo iltaan rentoa meininkiä. On myös tosi kivaa, kun ei tarvitse tehdä ruokaa heti töiden jälkeen. Kunnon ruokailu illalla palvelee myös nukkumista.

En katso kelloa, vaan painun pehkuihin, kun väsyttää. Sängyssä luen kirjaa tai kuuntelen podcastia. En seuraa uneni määrää, sillä unentarve vaihtelee. Jos jonain yönä nukun vähemmän, se ei haittaa. Seuraavana yönä nukun sitten hyvin.