Miksi verensokeri on aamulla koholla, vaikka elintavat ovat terveelliset? Liikun monipuolisesti ja syön terveellisesti

Tein 8 vuotta sitten eläkkeelle jäädessäni täydellisen elämän­tapamuutoksen ja laihduin 25 kiloa. Kunto koheni, ja veriarvot olivat hyvät. Sitten sain polvivamman enkä pystynyt liikkumaan muutamaan kuukauteen, jolloin paino nousi 8 kiloa. Käyn keskimäärin pari kertaa viikossa lihaskuntotreeneissä, liikun monipuolisesti ja syön terveellisesti. Aamulla verensokeri on yli 7, mutta se laskee heti aamupalan jälkeen ja on päivällä 5–7. Miksi aamuverensokeri on koholla?

Lähdetään liikkeelle positiivisen kautta. Vaikka polvivamma johti liikkumattomuuteen ja painonnousuun, silti elämäntapamuutosta edeltäneeseen tilanteeseen nähden 17 kiloa on edelleen pysynyt pois, hienoa! Nyt on siis hyvä hetki ottaa ohjat takaisin käsiin.

Urheilulääkärinä on pakko todeta, että polvivamma ani harvoin johtaa tilanteeseen, missä ei pystyisi liikkumaan moneen kuukauteen ollenkaan. Olisikin tärkeää keskustella loukkaantumista tai leikkausta edeltävässä tilanteessa ammattilaisen kanssa, mitkä liikuntamuodot ovat sopivia tilanteesta huolimatta. Yleensä aina pystyy tekemään jotakin korvaavaa liikuntaa, vaikka oma lempiliikuntamuoto olisikin raajarikkoisena tauolla tai jäänyt lajina jopa pysyvästi pois.

Sokeri eli glukoosi on ihmisen elimistön tärkein energian lähde. Glukoosia saadaan pääosin ravinnosta, minkä lisäksi kehon solut pystyvät tuottamaan sitä itse hiilihydraattien aineenvaihdunnan tuotteena. Useat eri hormonit, tärkeimpänä insuliini, ylläpitävät veren glukoosipitoisuuden yleensä tasaisena ja tarkoituksenmukaisena. Toisinaan sokeriaineenvaihdunta voi kuitenkin häiriintyä ja sokeriarvo nousta, kuten diabeteksessa.

Glukoosimittauksella saadaan tietoa verensokeripitoisuudesta. Jos verensokerin paastoarvo on yli 7.0 mmol/l (millimoolia litrassa) toistetusti otetuissa mittauksissa, on kyseessä diabetes. Mikäli arvo on 6.1–6.9 mmol/l, käytetään nimitystä "suurentunut paastosokeriarvo”, joka on tyypin 2 diabeteksen esivaihe.

Oletan, että olet ottanut aamun ensimmäisen verensokeriarvon ennen aamupalaa, jolloin luku todella on paastoarvo. Et mainitse, että sinulla olisi diabetes, joten oletan, ettei sitä ole todettu etkä käytä diabeteslääkityksiä.

Kun verensokerit ovat muuten normaalit paitsi heti aamulla herätessä, yli 7 verensokeriarvo aamulla herätessä kuulostaa aamunkoittoilmiöltä. Siitä puhutaan, kun insuliinin tarve lisääntyy voimakkaasti aamua kohti insuliinin vastavaikuttajahormonien erityksen vuoksi ilman edeltävää matalaa verensokeria. Elimistö erittää yön aikana kasvuhormonia ja kortisolia, jotka ovat insuliinin vastavaikuttajahormoneja. Niiden erityksen myötä elimistössä ei ole tarpeeksi insuliinia, jolloin maksan sokerintuotanto kiihtyy, ja verensokeri nousee.

Tapauksessasi (jos sinulla ei ole insuliinihoitoa) verensokerin aamunousu aiheutuu siitä, että maksa valmistaa sokeria elimistön energiavarastoista yön aikana hiukan liian reippaasti. Koska insuliininerityksesi on kunnossa, tilanne korjaantuu myöhemmin sen avulla. Aamunkoittoilmiön taustalla voi olla täysin normaali elimistön hormonitoiminta, mutta osalla se voi liittyä myös diabeteksessa esiintyviin sokeriaineenvaihdunnanhäiriöihin.

Saattaa olla, että polvivammaan liittyvä elintapojen muutos ja painonnousu ovat herkistäneet kehosi aamunkoittoilmiölle. Epävarmoissa tilanteissa kannattaa tarkkailla verensokeria tiheämmin ja seurata samalla, miten liikuntakyvyn ja fyysisen aktiivisuuden kohentuminen vaikuttavat aamuverensokereihin. On todennäköistä, että liikunta ja painonhallinta poistavat kohdallasi aamunkoittoilmiön ja heräämisen jälkeinen paastoverensokeri laskee normaalitasolle. Kannattaa myös pitää mielessä, että verensokerin nousu ei välttämättä tapahdu joka aamu samalla tavalla; verensokeria kannattaa tarkkailla säännöllisesti hieman pidemmän aikaa.