Onko laihdutuskuurista koskaan hyötyä? Näin vastaa ravitsemusterapeutti

Nykyisin puhutaan pitkäjänteisestä painonhallinnasta. Onko tehokuureista koskaan hyötyä?

Noin 90 prosentilla laihdutuskuurille ryhtyneistä paino nousee takaisin entisiin lukemiin tai sen yli. Tämä johtuu siitä, että lihomiseen johtaneet yksilölliset tekijät ja ominaisuudet eivät poistu tehokuurin aikana. Niiden käsittelyyn ja muokkaamiseen tarvitaan pitkäjännitteinen elämäntapamuutos.

Esimerkiksi yli 5 000 henkilöä kattaneessa Look Ahead -tutkimuksessa jopa 50 prosenttia osallistujista onnistui pitämään painon vähintään 5 prosenttia aiempaa alempana kahdeksan vuoden ajan, kun alun laihdutuskuuriin yhdistettiin fiksu ja säntillinen elämäntapamuutos. Joka neljäs laihtui seuranta-aikana yli 10 prosenttia.

Painonhallinta voi siis alkaa myös pienellä laihdutuskuurilla, mutta siihen on liitettävä ammattilaisten tekemä suunnitelmallinen ja monipuolinen hoito-ohjelma. Näin ruokavaliomuutokset ja uudet rutiinit jäävät arkeen loppuelämäksi.

Laihdutuskuurien toistuminen ilman pysyvää elämäntapamuutosta eli niin sanottu jojolaihduttelu saattaa jättää monenlaisia ikäviä jälkiä kehoon ja psyykeen. Syömishäiriöille alttiit saattavat sairastua niihin, ja jatkuvat epäonnistumiset painonhallinnassa voivat olla vahingollisia itsetunnolle.

Toistuvat laihdutuskuurit saattavat aiheuttaa myös niin sanotun säästöliekki-ilmiön eli aineenvaihdunnan hidastumisen. Lisäksi rasvan määrä suhteessa lihakseen tuppaa lisääntymään sitä enemmän, mitä enemmän laihdutuskuureja käy läpi. Kaikki nämä tekijät lisäävät todennäköisyyttä lihoa uudelleen jopa yli entisten mittojen.

Tämän vuoksi laihduttelut on syytä lopettaa ja keskittyä laajasti terveyttä edistäviin ja psykofyysistä hyvinvointia edistäviin elämäntapamuutoksiin. Ne vaativat kärsivällisyyttä ja suunnitelmallisuutta.