Minulla on selkäydinkanavan ahtauma eli spinaalistenoosi – Miten elää normaalia elämää?

Minulla on selkäydin­kanavan ahtauma ja kulumia alaselässä. Miten todennäköisesti pystyn elämään normaalia elämää? Toki rajoituksia on jo nyt. Elintapani ovat terveelliset, harrastan päivittäin liikuntaa enkä tupakoi.

Selkäydinkanavan ahtauman eli spinaalistenoosin taustalla ovat useimmiten ikääntyessä syntyvät selkärangan rakenteiden rappeumamuutokset, jotka pienentävät selkäydinkanavan tai hermojuuriaukkojen tilaa. Selkäydinkanavan ahtauma tulee tyypillisimmin lanne­rangan alueelle, mutta joskus myös kaularankaan.

Lannerangan selkäydinkanavan ahtauman tyypillisin oire on kävellessä paheneva alaselkä- ja alaraajakipu, johon voi liittyä jalkojen väsymistä, puutumista tai pistelyä. Kipu voi myös pakottaa pysähtymään, mutta istuminen tai etukumara asento saattaa helpottaa sitä. Useimmiten selän taakse taivutus pahentaa oireita selvästi ja eteenpäin kumartuminen taas helpottaa oloa.

Oireiden voimakkuuteen vaikuttavat selkäydinkanavan yksilöllinen rakenne sekä ahtauttavien rappeumamuutosten määrä ja aste. Kun ahtauma on lievä tai keskivaikea, ensisijaista on konservatiivinen hoito eli lääkärin seuranta, kipulääkkeet, fysioterapia ja itsehoito. Ahtauman avartaminen leikkauksella on harvoin tarpeen, mutta se voi tulla kyseeseen, jos kipu käy sietämättömäksi tai uhkaa päivittäistä selviytymistä.

Selkäydinkanavan ahtaumassa kuntopyöräily tai pyöräily onnistuu yleensä kävelyä paremmin, sillä pyöräillessä selän asento on etukumara, mikä saattaa helpottaa oireita. Kävellessä voi olla helpompi liikkua sauvojen kanssa, tai kävelyä voi tauottaa nojaamalla käsiin tai istumalla hetken. Liikkumisen jaksottaminen pienempiin eriin on suositeltavaa, sillä se voi vähentää oireilua.

Etenkin alkuvaiheessa vatsalihasharjoittelu voi auttaa. Etukumaran asennon suosiminen voi pidemmällä aikavälillä heikentää selän ja lonkan ojentumista. Niiden harjoittaminen on toimintakyvyn kannalta tärkeää. Tarvittaessa harjoitteluun voi pyytää ohjausta esimerkiksi fysioterapeutilta.

Jatka päivittäisiä liikuntaharrastuksiasi, mutta sopeuta ne oireisiin. Pidä kiinni terveellisistä elämäntavoista, sillä ne edistävät myös selän terveyttä ja toimintakykyä.