Fysioterapeutti Anne Hupli elää kuten opettaa – ”Parhaiten palaudun, kun saan olla yksin kotona tekemättä mitään”

Aamu

6.00 | Aamutoimet kotona

Herään lähes joka aamu kello 6. Aamiaisella syön yleensä annoksen kaurapuuroa voisilmällä ja juon lasillisen maitoa. Olen aina ollut aamuihminen. Minun on helppo lähteä liikkumaan heti aamiaisen jälkeen. Usein teen ennen työpäivää noin puolen tunnin treenin joko kotona tai salilla. Minulla on kotona muun muassa spinningpyörä. Treenin jälkeen syön välipalan, joka koostuu jugurtista, marjoista, hedelmistä ja pähkinöistä. Kesäisin pelaan pesäpalloa aikuisten harrastejoukkueessa. Pelikauden aikana treenaan 4–5 kertaa viikossa 1,5 tuntia kerrallaan. Harrastin pesäpalloa lapsena, mutta aikuisena lajiin tuli 20 vuoden tauko. Mieheni sai minut innostumaan siitä uudelleen. Myös kolme kouluikäistä lastamme pelaavat pesäpalloa.

8.00 | Kohti työpäivää

Työskentelen työ- ja äitiysfysioterapeuttina sekä personal trainerina Lappeenrannassa. Pidän noin kahdeksan ryhmäliikuntatuntia viikossa. Lisäksi minulla on yksityisasiakkaita. Työpäiväni ovat tarkkaan aikataulutettuja. Aamupäivisin teen yleensä asiakastyötä, johon kuuluu fysioterapiaa, kehonhuoltoa ja ryhmäliikunnan ohjausta. Asiakkaani ovat 25–70-vuotiaita työssä käyviä aikuisia.

Päivä

9.00 | Työtä eri paikoissa

Olen yrittäjä ja työskentelen useissa eri firmoissa ja liikuntasaleilla. Teen myös elämäntapavalmennusta. En suosittele kenellekään tietyn mittaisia laihdutuskuureja, joiden jälkeen palataan entiseen elämään. Haluan tukea ihmisiä löytämään elämään uuden suunnan ja motivaation siihen itsestä. Jokin punainen lanka pitää tulla esiin, kun keskustelen asiakkaan kanssa. Minulla on 20 vuoden työkokemus, ja näen vartin keskustelun jälkeen, onnistuuko asiakkaan elämäntapamuutos vai ei. Usein epäonnistumisen syynä ovat ylimitoitetut tavoitteet epärealistisessa ajassa.

11.00 | Lounas

Lounaaksi syön edellisen päivän ruokaa, jonka olen ottanut evääksi. Yleensä siihen kuuluu kasviksia ja perunaa, pastaa tai riisiä sekä kanaa tai kalaa. En syö punaista lihaa. Koska liikun paljon, annoksen pitää olla riittävän suuri.

12.00–17.00| Asiakastyötä

Iltapäivisin ohjaan ryhmäliikuntaa ja yksilöharjoituksia. Teen usein myös yrityksen paperitöitä. Kello 14 syön välipalaksi leipää ja hedelmiä. Yrittäjänä pystyn rytmittämään työviikon niin, että teen maanantaisin ja perjantaisin lyhyemmän työpäivän. Kerran kuussa työskentelen myös sunnuntaisin.

Ilta

18.00 | Ruokailu ja treeni

Pyrimme kokoontumaan illalliselle koko perheen voimin. Se on kuitenkin haastavaa, koska melkein joka ilta jollakin on harrastuksia. Itse pyrin talvi-iltaisin treenaamaan kotona, jos minun ei tarvitse kuljettaa lapsia treeneihin. Talvisinkin minulla on pesäpallon lajiharjoittelua 1–2 kertaa viikossa joukkuekaverini kanssa. Oma liikkuminen on minulle todella tärkeää. Sen avulla puran stressiä ja rentoudun. Kerran viikossa pidän lepopäivän liikunnasta. Parhaiten palaudun, kun saan olla yksin kotona tekemättä mitään. Elän melko terveellisesti, samalla tavoin kuin opetankin. Säännölliset ruokailut tuovat turvaa. Keho kyllä ilmoittaa, jos ruokailusta lipsutaan. Myös herkut kuuluvat elämään. Syön joskus suklaata tai palan kakkua, jos mieli tekee.

20.30–6.00 | Yöunet

Olen aina mennyt nukkumaan aikaisin, jotta saan yhdeksän tunnin yöunen. Uni on minulle todella tärkeää. Liikunta ei tunnu hyvälle, jos en nuku tarpeeksi. En syö iltapalaa, vaan illallinen on viimeinen ateriani. Syön kuitenkin viisi ateriaa päivässä, kun välipalat lasketaan mukaan. Ruokailen aamupainotteisesti myös siksi, että kärsin helposti närästyksestä. Jos syön liian myöhään illalla, närästys häiritsee yöunta.