Ratkaisu illan jääkaappiralliin voi löytyä siitä, miten toimit aamulla
Aamupala on päivän tärkein ateria, sanotaan. Mitä tapahtuu, jos se ei maistu tai sitä ei ehdi syödä – ja kannattaisiko tilannetta silloin yrittää muuttaa?
Kaurapuuroa, munakas tai voileipiä. Tai kenties jogurttia ja mysliä? Ehkä jopa banaanipannaria, maapähkinävoita ja marjoja tasavallan presidentin tapaan. Aamupala on päivän tärkein ateria, kuulee usein väitettävän. Moni suomalainen uskoo asiaan kuin vuoreen, eikä lähde aamuisin kotoa syömättä. Sen vahvistaa FinRavinto 2017 -tutkimus.
Jokaisen kohdalla aamiaisen tärkeys ei kuitenkaan ole aukoton. Tasapainoista arkea voi elää ilmankin.
– Uskokaa tai älkää, ravitsemusasiat voivat olla yksilöllisiä! Tämä pätee myös aamiaiseen, nauraa laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen.
Aamupalan merkitys arjessa jaksamiselle ja terveydelle vaihtelee yksilöllisesti. Partanen kertoo tuntevansa useita, jotka eivät juuri syö aamuisin. He sattuvat olemaan varsin liikunnallisia miehiä, jopa aktiiviurheilijoita. Nämä aamiaisen laiminlyöjät ovat normaalipainoisia ja hyvässä kunnossa.
– Tämä on hyvä esimerkki yksilöllisistä eroista, sillä pitkäaikaistutkimuksissa on havaittu aamupalan skippaamisen lisäävän lihavuuden riskiä.
