Teini-ikäinen lapsenlapseni kärsii aknesta. Hän välttää sokeria ja maitotuotteita tarkasti, mutta syö kalkkitabletteja. Tehokas aknelääke lopetettiin haittavaikutusten takia. Nyt hän juo sokerittomia juomia, joissa on makeutusaineina E950 ja E955. Eivätkö makeutusaineetkin ole sokeria? Onko niistä haittaa suolistolle?
Asesulfaami K (950) ja sukraloosi (E955) eivät ole sokeria. Ne ovat sokerittomia ja kalorittomia, niin sanottuja intensiivimakeuttajia. Minimaalinen määrä näitä aineita saa aikaan makean aistimuksen suussa. Samaan ryhmään kuuluvat esimerkiksi aspartaami ja sakariini.
Myös sokerittomat juomat ovat haitallisia hampaiden kiilteelle, jos niihin on lisätty hedelmähappoja. Sen sijaan intensiivimakeuttajien mahdolliset haitat ovat edelleen kiistanalaisia, mutta kalorittomat makeuttajat eivät nykytiedon mukaan ole haitallisia suolistolle kohtuullisina käyttömäärinä. Esimerkiksi puoli litraa sokeritonta juomaa päivässä on kohtuullinen annos.
Toisenlaiset sokerin korvikkeet eli sokerialkoholit voivat kuitenkin aiheuttaa toiminnallisia vatsavaivoja, kuten ripulia, kaasuvaivoja ja turvottelua. Tähän ryhmään kuuluvat ksylitoli, sorbitoli, isomalti, mannitoli ja laktitoli.
Sokerin ja vähäkuituisten hiilihydraattien yhteydestä akneen on saatu tutkimusnäyttöä. Niiden runsas käyttö saattaa pahentaa aknea jonkin verran.
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
