Mikä avuksi katkonaisiin yöuniin vaihdevuosi-iässä? Olen huolestunut, koska käsittääkseni huonosti nukutut yöt ovat riski sydänterveydelle.
Uniongelmat ovat hyvin yleisiä vaihdevuosi-ikäisillä ja vaihdevuosia lähestyvillä naisilla. Vaihdevuodet aiheuttavat tyypillisesti unen katkonaisuutta. Myös nukahtamisvaikeudet ja liian varhaiset heräämiset ovat tavallisia. Lisäksi kuumat aallot vaikeuttavat monen naisen unta. Et siis ole ongelmasi kanssa yksin!
Hyvä uni suojelee terveyttä. Sydänterveyden kannalta on olennaista, että riittävä uni auttaa esimerkiksi painonhallinnassa sekä pitämään verenpaine-, kolesteroli- ja verensokeriarvot aisoissa. Unihäiriöt ovat puolestaan sydänterveyden riskitekijä. Lisäksi väsyneenä ja stressaantuneena ei välttämättä jaksa kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin ja elintapoihin, eli vaikutus sydänterveyteen tulee kahta kautta.
Unen määrään ja laatuun kannattaa siis pyrkiä vaikuttamaan. Voit pohtia ajanhallintaa ja kiinnittää huomiota syömiseen, liikkumiseen ja palautumiseen, joilla kaikilla on merkitystä hyvän yöunen rakentajana. Hakeudu lääkärin vastaanotolle, jos unettomuus vie äkillisesti yöunet kokonaan tai se pitkittyy ja haittaa arkea.
Jos unen häiriintymisen taustalla on sairaus, kuten uniapnea, se tulee hoitaa viipymättä. Vaihdevuosi-ikäiselle hormonihoito voi tuoda avun uniongelmiin. Keskustele tästä lääkärin kanssa.
Sydänliitto
Kysymykseen vastasi elvytyksen ja riskitekijöiden asiantuntija Mari Blek-Vehkaluoto Sydänliitosta.
Sydänliitto on Euroopan ensimmäinen ja maailman toiseksi vanhin sydänjärjestö. Tavoitteena on, että yksikään sydänsairas ei jäisi sairautensa kanssa yksin ja yhä harvempi sairastuisi. Sydänliitto toimii paikallisesti, alueellisesti ja maanlaajuisesti.
Lue lisää: sydan.fi
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
