Astma ei parane ruokavaliolla, mutta painonhallinta ja Välimeren ruokavalio voivat helpottaa oireita, asiantuntija neuvoo

Sairastuin astmaan. Luin lääkäriltä saamastani oppaasta, että astmaa sairastavan kannattaa syödä terveellisesti. Voiko astmaoireita todella helpottaa ruokavaliolla? Mietin myös, pitäisikö minun häätää pölypunkkeja kodistani.

Välimeren ruokavalio tukee astman omahoitoa ja keuhkojen terveyttä

Ruokavalio ei yksinään paranna astmaa, mutta se voi tukea sairauden omahoitoa ja parantaa keuhkojen terveyttä. Tutkimusten mukaan keuhkojen terveyttä edistää Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljoja, hyviä kasvirasvoja ja kalaa.

Tällainen terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi epäsuorasti helpottaa astmaoireita ja parantaa keuhkojen toimintaa. Väli­meren ruokavalion voi korvata Itä­meren ruokavaliolla tai syömällä ravitsemussuositusten mukaisesti.

Painonhallinta ja refluksin ehkäisy voivat helpottaa astmaoireita

Oikeanlainen ruokavalio auttaa myös vähentämään ylipainoa, joka taas voi pahentaa astman oireita ja vaikeuttaa sairauden hoitotasapainoa. Siten painonhallintaa tukeva ruokavalio voi helpottaa oireita suuresti.

Lisäksi ruokavalio ja painonhallinta voivat ehkäistä tai vähentää refluksioireita eli närästystä, joka voi aiheuttaa yskää ja lisätä astmaoireita.

Suomessa pölypunkit ovat harvinaisempi riskitekijä – mutta allergia on mahdollinen

Maailmanlaajuisesti pölypunkit ovat merkittäviä hengitystieallergioiden aiheuttajia, mutta Suomessa niiden terveysriskit ovat melko vähäisiä. Moni pölypunkeille allergisoitunut onkin herkistynyt niille ulkomailla asuessaan. Pölypunkkiallergian oireita ovat esimerkiksi nuha, yskä, silmien kutina ja hengitystieoireet.

Toisin kuin monissa lämpimämmissä ja kosteammissa maissa, meillä pölypunkit eivät juuri viihdy sisä­tiloissa. Tämän arvellaan johtuvan siitä, että Suomessa talven pitkä lämmityskausi kuivattaa sisäilmaa. Pölypunkit tarvitsevat lisääntymiseen lämpimät ja kosteat olot. Etenkin vuode­vaatteissa saattaa kuitenkin olla pieniä määriä pölypunkkeja, jotka voivat aiheuttaa oireita niille allergisoituneille.

Jos pölypunkkiallergia on todettu, arjen keinot riittävät oireiden hillintään

Jos pölypunkkiallergia on todettu, kotona voi hillitä oireita muutamilla keinoilla. Vuodevaatteet kannattaa pestä säännöllisesti 60 asteessa. Makuuhuoneen ilmanvaihto on syytä pitää kunnossa ja ilmankosteus alhaisena. Sen sijaan erityisiä torjunta-­aineita tai kalliita torjuntalaitteita ei yleensä tarvita. Mikäli pölypunkki­allergiaa ei ole, pölypunkkeja ei tarvitse pelätä tai torjua. Suomessa ne eivät ole merkittävä ongelma.