Öisen janon syynä saattaa olla diabetes tai uniapnea – Viisi vinkkiä yöllisen janon torjuntaan

1. Vältä suolaista ruokaa illalla

Janon säätely tapahtuu pääosin aivojen hypotalamuksessa. Aivolisäke taas erittää antidiureettista hormonia eli vesihormonia, joka säätelee veden erittymistä virtsaan. Kun vesihormonin eritys lisääntyy, virtsan eritys niukentuu.

Jos veressä on tavallista runsaammin natriumia, janon tunne voimistuu. Aivot reagoivat veren natriumpitoisuuden kasvuun. Elimistö viestittää, että nyt täytyy juoda lisää, jotta natriumpitoisuus laskee. Melko pienikin natriumin lisäys voi riittää janon tunteen syntymiseen. Natriumpitoisuuden nousu voi johtua esimerkiksi liian vähäisestä juomisesta.

Runsas suolan käyttö kohottaa verenpainetta, mutta ei nosta veren natriumpitoisuutta. Munuaiset poistavat liian natriumin virtsaan nopeasti. Vaikka söisi esimerkiksi ison pussillisen sipsejä, natriumin määrä veressä ei lähde välittömästi nousuun. Suolainen ruoka kuitenkin janottaa melko nopeasti. Jos syö illalla hyvin suolaista ruokaa, käsi voi hamuta vesilasia yöllä.

2. Jätä yömyssyt väliin

Alkoholilla on diureettinen eli nestettä poistava vaikutus. Sen juominen vähentää vesihormonin eritystä, mikä näkyy virtsamäärien kasvuna ja janon tunteen lisääntymisenä. Yömyssyn jälkeen saattaakin herätä kieli kitalaessa keskellä yötä.

Kylmä huurteinen voi tuntua piristävältä kesähelteillä, mutta taustalla vaanii salakavalasti kehittyvä nestehukka. Se voi oireilla esimerkiksi heikotuksena, päänsärkynä ja pahoinvointina. Kesäterassilla kannattaa nauttia alkoholin lisäksi muita nesteitä, kuten kivennäisvettä. Myös kahvi ja tee lisäävät virtsaamisen tarvetta.

3. Kokeile kosteuttavia suugeelejä

Jotkin lääkkeet lisäävät janon tunnetta. Tällaisia ovat esimerkiksi neurologisten sairauksien hoidossa käytettävät lääkkeet sekä antikolinergiset lääkkeet, kuten antihistamiinit ja lihasrelaksantit. Myös jotkin kipulääkkeet saattavat kuivattaa suun limakalvoja ja saada suun tuntumaan korpulta.

Vaikka lääke kuivattaisi suuta, aina sille ei löydy hyvää vaihtoehtoa. Joskus harvoin avuksi voidaan ottaa syljeneritystä voimistavat lääkkeet. Apteekista saa kosteuttavia syljeneritystä lisääviä geelejä ja tikkareita. Ruokaöljyäkin voi sipaista suun limakalvoille. Vesi on hetkellinen apu, mutta geeli tai öljy pysyy limakalvoilla pidempään ja saattaa tuoda mukavamman tunteen suuhun.

Ikäihmisillä janon tunne heikkenee. Jos iäkäs viettää helteillä aikaa kuumassa kodissa ja menettää nestettä, hän voi mennä nopeasti huonoon kuntoon. Helteellä kannattaakin hörpätä aina välillä lasillinen vettä tai kivennäisvettä, jossa on myös vähän suoloja.

Jotkin sairaudetkin kuivattavat suun ja silmien limakalvoja ja saattavat lisätä janon tunnetta.

4. Mittauta verensokeriarvot

Janon tunne herää, jos verensokeri nousee. Runsasvirtsaisuus ja runsas juominen ovat diabeteksen klassisia oireita. Janoa on pitkin päivää, mutta se voi häiritä yölläkin. Vesilasi tuo kuitenkin vain hetkellisen helpotuksen.

Kakkostyypin diabetes voi olla pitkään täysin oireeton. Jos verensokeri nousee hiljalleen, oireita voi olla vaikea havaita. Moni sairastaa tyypin 2 diabetesta tietämättään. Diagnoosin jälkeen ehkä tajuaa, että juominen lisääntyi ja vettä tuli hörpittyä koko ajan. Jos alituiseen pissattaa ja janottaa öisin, kannattaa käydä lääkärissä ja mittauttaa verensokeri.

Vesitystauti eli diabetes insipidus on harvinainen sairaus, joka johtuu vesihormonin puutteellisesta erityksestä. Sille ovat ominaisia suuret virtsamäärät, jano ja runsas juominen. Sairautta hoidetaan vesihormonivalmisteella, joka vähentää virtsaamista ja poistaa janon tunteen.

5. Selvitä uniapnean mahdollisuus

Kuorsaaminen ja uniapnea lisäävät suuhengitystä, jolloin suu kuivuu yön aikana. Tällöin jano herättää juomaan vettä. Uniapnea lisää myös yöllistä virtsaamistarvetta, mutta muutoin sairauden oireet ovat usein hyvin epämääräisiä. Jos epäily sairaudesta herää, on syytä käydä lääkärissä. Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa hoidetaan hengitysteiden ylipainehoidolla.

Janon tunne häiritsee yöllä usein myös silloin, kun nenähengitys ei toimi kunnolla, esimerkiksi flunssan aikana. Kun joutuu hengittämään suun kautta, voi herätessä tuntua, että kieli on liimautunut kitalakeen. Myös kilpirauhasen toimintahäiriöt voivat aiheuttaa janon tunnetta.

Asiantuntija: työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni, Terveystalo.