Työmatkaliikunta voi suojata aivoverenkiertohäiriöiltä – Viheralueiden lähellä asuvilla vähemmän masennusta
Paljon liikuntaa vapaa-ajallaan harrastavat selvisivät aivoverenkiertohäiriöstä hengissä todennäköisemmin kuin muut.
Tossua toisen eteen
Pienilläkin liikuntamäärillä on todettu terveyshyötyjä, mutta aivan kaikkeen ne eivät ehkä riitä. Ruotsalaistutkimuksen perusteella vapaa-ajan- ja työmatkaliikunta auttavat välttymään aivoverenkiertohäiriöiltä. Sen sijaan fyysinen aktiivisuus töissä tai kotipiirissä ei näyttäisi antavan samanlaista hyötyä. Tulokset perustuvat 3 600 ruotsalaisen 20-vuotiseen seurantaan.
Vapaa-ajallaan liikuntaa harrastavien riski sairastua aivoverenkiertohäiriöihin oli noin 50 prosenttia pienempi ja työmatkansa kävelevien tai pyöräilevien 40 prosenttia pienempi kuin niiden, jotka eivät liikkuneet työmatkoilla tai vapaa-aikana. Hyödyt sai, jos esimerkiksi käveli tai pyöräili vapaa-ajallaan yhteensä nelisen tuntia viikossa tai kulki päivittäin 20–40 minuutin työmatkan jalan tai pyörällä. Runsaasti vapaa-ajan liikuntaa harrastavat myös selvisivät aivoverenkiertohäiriöstä hengissä muita todennäköisemmin ja tarvitsivat vähemmän apua päivittäisissä toimissaan.
Jokin aika sitten julkaistiin myös 15 aivoverenkiertohäiriötutkimuksen meta-analyysi. Sen perusteella myös virallisia suosituksia vähäisempi vapaa-ajan liikunta pienentää sairastumisriskiä.
Lähde: JAMA Network Open
Mieli voi hyvin vihreässä
Puiston tai metsän lähellä asuvat näyttäisivät säästyvän masennukselta ja ahdistuneisuudelta todennäköisemmin kuin muut. Tutkimuksessa seurattiin yli 400 000:ta brittiä keskimäärin 12 vuotta.
Jos kodin lähellä oli metsiä tai muita vehreitä viheralueita, riski sairastua masennukseen oli 16 prosenttia ja ahdistuneisuuteen 14 prosenttia pienempi kuin vähiten vihreillä alueilla asuvilla. Yhteys oli voimakkain, jos viheralueita oli 300 metrin säteellä asuinpaikasta. Viheralueiden läheisyydessä ilmansaasteiden pitoisuudet olivat pienempiä, mikä selitti suuren osan niiden yhteydestä masennukseen ja ahdistuneisuuteen.
Metsien ja puistojen terveyshyödyistä on saatu viitteitä monissa tutkimuksissa. Viheralueiden lähellä asuvilla on esimerkiksi vähemmän sydän- ja verisuonitauteja.
Lähde: Nature Mental Health
