Tekevätkö vaihdevuodet kasvoista vihaisemman näköiset? Selvitimme, miten iho muuttuu vaihdevuosi-iässä

1. Vaihdevuosioireet alkoivat ja iho kuivahti. Liittyvätkö ne toisiinsa?

Voivat liittyä, sanoo yleiskirurgian erikoislääkäri Heidi Lilja. Vaihdevuosissa eli noin 45–55-vuotiaana estrogeenihormonin tuotanto alkaa hiipua, kunnes loppuu lähes kokonaan. Tutuimpia vaihdevuosioireita ovat kuumat aallot ja yöhikoilu, mutta myös iho kokee muutoksia.

Estrogeeni osallistuu ihon kosteustasapainon ylläpitämiseen. Kun hormonituotanto ehtyy, talirauhaset laiskistuvat ja kosteutta sitovan hyaluronihapon muodostuminen hidastuu. Iho kuivuu ja ohenee ja voi tuntua karhealta korpulta. Kuivuus altistaa myös kutinalle ja kirvelylle.

Muutokset näkyvät erityisesti kasvoissa, koska niiden iho on ohutta. Joillakin naisilla hormonimuutokset saavat aikaan myös karvojen kasvua viiksialueelle ja leukaan.

2. Mitä muita ihomuutoksia vaihdevuodet aiheuttavat?

Kuivassa ja ohentuneessa ihossa rypyt ja juonteet piirtyvät herkemmin esiin. Iho myös menettää kimmoisuuttaan ja elastisuuttaan. Näitä muutoksia tapahtuu miehilläkin. Kyse ei siis ole pelkästään vaihdevuosista ja estrogeenista, vaan myös solujen ikääntymisestä.

– Vanhentuessaan sidekudossolut muuttuvat kurttuisiksi rusinoiksi, jotka eivät tuota enää yhtä tehokkaasti solun ulkoisia rakennusmateriaaleja, Heidi Lilja sanoo.

Lisäksi ihon kollageenin ja elastiinin tuotanto alkaa vähentyä jo parikymppisenä. Vaihdevuosissa vauhti kiihtyy, ja iho menettää 30 prosenttia kollageenistaan ensimmäisen viiden vuoden aikana. Se voi muuttaa kasvojen yleisilmettä selvästi.

– Monilla suupielet ja silmäkulmat alkavat roikkua ja poskipäistä lähtee volyymi. Kasvojen ilme voi näyttää vihaiselta, surulliselta tai väsyneeltä, vaikka oma sisäinen tunnetila olisi päinvastainen. Ulkonäön muutokset koetaan poikkeuksetta ikäviksi, Lilja sanoo.

Ikääntyminen on kuitenkin luonnollista eikä sen tuomilta muutoksilta välty kukaan. Jollain korostuu harmaantuva tukka, toisella ihon veltostuminen. Jos kasvojen yleisilmeen muutos häiritsee päivittäin, ihoa voidaan kosteuttaa pistoshoidoilla. Myös rasvansiirto muualta kehosta on mahdollista, tai volyymia voidaan lisätä täyteainehoidoilla. Juonteita ja roikkuvuutta on mahdollista tasoittaa botuliinitoksiinilla.

3. Kannattaako popsia kollageenia purkista tai auttaako hormonikorvaushoito?

Kollageeni on proteiini ja ihon rakennusaine. Ravinnosta sitä saa muun muassa lihasta ja kalasta.

Joissain tutkimuksissa on havaittu, että hydrolysoitu eli pilkottu kollageeni säännöllisesti ravintolisänä nautittuna saattaisi tukea ihon hyvinvointia. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) ei ole kuitenkaan hyväksynyt terveysväitettä.

Sen sijaan suun kautta otetun C-vitamiinin tiedetään edistävän kollageenin tuotantoa. Tämän väitteen myös EFSA on hyväksynyt. C-vitamiinia ei kuitenkaan tarvitse syödä lisäravinteena, vaan sitä saa värikkäistä hedelmistä ja kasviksista.

Koska vaihdevuosi-ikäisen ihomuutokset johtuvat myös estrogeenin vähenemisestä, moni miettii, auttaisiko hormonikorvaushoito.

– Ihon ikääntymismuutokset hidastuvat hormonikorvaushoitoa käyttävillä, Lilja sanoo.

Estrogeenia ei kuitenkaan määrätä ihonhoitoon vaan vaihdevuosioireisiin, kuten kuumiin aaltoihin ja yöhikoiluun.

4. Millä muilla tavoin ihomuutoksia voi ennaltaehkäistä?

Tupakka kannattaa tumpata. Tiedetään, että tupakoitsijoiden vaihdevuodet ja sitä myötä oireet ja ihomuutokset alkavat keskimäärin 1,5 vuotta aiemmin.

Ihoa kannattaa myös ruokkia sisältäpäin. Kasvikset, hedelmät ja marjat sisältävät antioksidantteja, flavonoideja ja vitamiineja. Iho kaipaa myös hyvälaatuisia, pehmeitä rasvoja, ja kuiva iho janoaa omega-3-rasvahappoja. Hyviä lähteitä ovat rasvainen kala, avokado, pähkinät ja siemenet sekä kasviöljyt.

Sokeria kannattaa syödä kohtuudella, sillä se heikentää ihon uudistumista.

Kauneusunistakaan ei puhuta turhaan. Unen aikana iho korjaa päivällä aiheutuneita vaurioita, kuten UV-säteilyn ja ilmansaasteiden tekemiä tihutöitä.

5. Poskipäihini tuli pigmenttiläiskiä – onko sekin vaihdevuosien ansiota?

Estrogeenin väheneminen heikentää pigmenttiä tuottavien melanosyyttien toimintaa, joten vaihdevuosissa pigmenttiläiskiä tulee herkemmin. Myös elämän aikana kertyneen UV-säteilyn aiheuttamat vauriot alkavat kertaantua, ja pigmentti muuttuu epätasaiseksi.

Muutoksia on vaikea paikkailla jälkikäteen, ja esimerkiksi pigmenttiläiskiä vaalentavien tuotteiden teho on heikko. Parasta on ennaltaehkäisy eli UV-säteilyltä suojautuminen. Se kannattaa aloittaa jo nuorena.

– Suosittelen kasvoille suojakerrointa 50 ympärivuotisesti, sillä UV-säteilyä tulee myös talvella. Maalaisjärkeä saa toki käyttää. Suoja on tarpeen talvella erityisesti keskipäivällä, mutta iltakävelyllä pimeän aikaan UV-säteilylle ei altistu, Lilja sanoo.

Vaihdevuosi-ikäinen ohentunut ja herkistynyt iho myös palaa auringossa aiempaa helpommin.

6. Millaisia ainesosia vaihdevuosi-iho kaipaa?

Jos tuntuu, että iho kaipaa aiempaa enemmän ulkoisia apuaineita, tutkimuksiin pohjaten voi suositella kolmea asiaa: korkean kertoimen aurinkosuojaa, C-vitamiinia ja retinolia.

C-vitamiinia voi käyttää seerumina tai voiteena, ja se kannattaa levittää aamulla. C-vitamiini on antioksidantti, joka suojaa ihoa päivän aikana vapailta radikaaleilta, joita syntyy ilmansaasteiden, UV-säteilyn ja kemikaalien vaikutuksesta. Se myös kirkastaa ihoa ja edistää kollageenin tuotantoa. Näin se auttaa vähentämään juonteita ja ryppyjä.

– C-vitamiiniseerumit ja -voiteet ovat siitä kinkkisiä, että ne hapettuvat nopeasti avaamisen jälkeen, jolloin tehokin heikkenee, Lilja huomauttaa.

Retinoli on puolestaan yksi A-vitamiinin muodoista. Se tehostaa kollageenin tuotantoa, silottaa juonteita ja tasoittaa pigmenttiläiskiä. Retinolivoidetta suositellaan käytettäväksi iltaisin, koska ihon uusiutuminen ja aineenvaihdunta kiihtyvät öisin. Näin retinoli tulee paremmin hyödynnetyksi.

Retinoli herkistää ihoa UV-säteilylle, joten senkään vuoksi sitä ei kannata käyttää päiväsaikaan tai ainakin korkean kertoimen aurinkosuoja on tarpeen. Ihoa kannattaa myös totuttaa retinoliin pieninä annoksina. On tavallista, että aine aiheuttaa aluksi ihoärsytystä.

7. Mitä muuta ihonhoidossa kannattaa huomioida?

Jos iho on kuiva ja herkistynyt, kannattaa suosia mietoja ja tuoksuttomia tuotteita, jotka on suunnattu herkälle tai kuivalle iholle. Kuiva iho kaipaa myös kosteuttavan voiteen.

– Kannattaa muistaa, että iho on suojamuuri eli sen läpäisevyys on aika huono. Voiteet kosteuttavat pääosin vain ihon pintaa, jolloin syntyy illuusio sileydestä ja kiinteydestä. Loputtoman purkkiarsenaalin sijaan suosittelen satsaamaan monipuoliseen ruokavalioon, liikuntaan ja uneen, Heidi Lilja sanoo.

Asiantuntija: yleiskirurgian erikoislääkäri, plastiikkakirurgiaan ja esteettisiin toimenpiteisiin erikoistunut Heidi Lilja, Turun yliopistollisen keskussairaalan plastiikkakirurgian ja yleiskirurgian klinikka ja Klinik Linnea Helsinki.

Lähde: Terveyskirjasto