Iskikö taas joulustressi? – Psykologi neuvoo, miten vietät omannäköisen juhlan ilman turhia paineita – Viisi vinkkiä
Pitää hankkia lahjat, siivota koti ja valmistaa ruoat. Aattona täytyy lähteä sukuloimaan, vaikka mieluummin käpertyisi sohvalle glögimukin kanssa. Jos joulu alkaa ahdistaa, muista, että perinteitä saa rikkoa ja läheisiä voi tavata muulloinkin.
Mistä kyse?
Joulustressi syntyy, kun juhlan valmistelut kasaantuvat arjen kiireiden päälle ja joulun päivät täyttyvät aikataulutetuista kyläilyistä. Sosiaalinen media ja vanhat perinteet voivat lisätä painetta täydelliseen jouluun.
Mitä voit tehdä?
Hyväksy, että juhlaan liittyy tunteita ja kohtuullista stressiä. Karsi ja muokkaa perinteitä. Venytä juhlaa pidemmälle ajanjaksolle ja rajaa menoja. Vähennä somen käyttöä ja kerro läheisille rauhan ja levon tarpeestasi.
Tämä on tekoälyn avustuksella laadittu, toimittajan tarkastama tiivistelmä.
1. Hyväksy stressi
Joulun lähestyminen saattaa kiristää pinnaa herkästi. Ennen aattoa pitäisi tehdä noin miljoona asiaa. On luonnollista, että arjen kiireissä juhlan järjestäminen tuntuu kuormittavalta. Taakkaa lisää vielä ajatus, että jouluvalmistelut pitäisi pystyä tekemään ilman stressiä ja koko ajan hyvällä mielellä.
Jos juhlan järjestäminen tuntuu tärkeältä ja haluat siihen ryhtyä, hyväksy tietty määrä stressiä. Sen vuoksi ei tarvitse moittia itseään tai ottaa vastaan moitteita muilta. Aina järjestelyt eivät myöskään suju suunnitelmien mukaan, mikä luonnollisesti ärsyttää.
Aiemmin lapsille saatettiin opettaa, että ärtymyksen tunteita ei saisi näyttää. Jos ei ole kiltti, jää tyystin ilman lahjoja. Epämukavat tunteet kuuluvat kuitenkin elämään, eikä joulu tee poikkeusta. Kun vaikeat tunteet hyväksyy, niiden kanssa on helpompi tulla toimeen.
2. Murra perinteitä
Joulu on perinteiden juhla. Niitä myös kertyy helposti paljon, jos juhlaa vietetään isolla porukalla. Asia on syytä nostaa esiin, jos näyttää siltä, että kaikkea ei ehdi tehdä ilman kohtuutonta ponnistelua – tai ponnistelua ylipäätään. Silloin on hyvä todeta yhdessä, että kaikki perinteet eivät ole enää kovin merkityksellisiä. Niitä voi myös muuttaa tai keventää aavistuksen. Näin on saattanut jo tapahtuakin ajan mittaan. Myös joulupöydän antimet muuttuvat, eikä tarjolla ole välttämättä kaikkia perinteisiä ruokia. Olisiko hauskaa kokeilla viettää joulua aivan uudella tapaa?
3. Vietä joulun sijaan juhlakautta
Joulustressiä lisää usein sinänsä myönteinen ongelma – se, että jouluna pitäisi ehtiä tavata monia läheisiä ja toteuttaa kaikki mahdolliset jouluperinteet. Joulun voisikin ajatella hieman pidempänä ajanjaksona, jolloin kaikkia kyläilyjä ei tarvitse ahtaa muutamaan päivään. Tämä voisi helpottaa muidenkin joulukiireitä ja vähentää pinnistelyn ja suorittamisen tunnetta.
Joskus on myös tarpeen tehdä rajauksia, jotta jää aikaa rauhoittua ja levätä. Kannattaa käyttää minämuotoa ja esittää asiaa lyhyesti ja selkeästi: ”Tänä vuonna haluan viettää joulun kotona ilman kiirettä tai aikatauluja. Toivon, että ymmärrätte.” Päätöksestä kannattaa ilmoittaa hyvissä ajoin etenkin, jos on toiminut aina ennen perinteiseen tapaan. Ei ole myöskään ole niin, että joko nähdään jouluna tai ei pidetä yhteyttä lainkaan. Kuulumisia ja joulutervehdyksiä voi vaihtaa myöhemminkin.
4. Rajoita sosiaalista mediaa
Ulkopuolelta tulevat ihanteet voivat lisätä huomaamatta painetta siihen, millainen joulun ”pitäisi olla.” Kun selaa somea, voi kuvitella, että muissa kodeissa tehdään laatikot, rosollit ja piparit alusta alkaen, kääritään lahjat kauniisiin lahjapapereihin, luututaan koti lattiasta kattoon, käydään kirkossa ja haudoilla, sukuloidaan ja kaiken tämän jälkeen laskeudutaan naps vaan joulurauhaan.
Omassa arjessa on usein helpompi olla läsnä, kun vähentää sosiaalisen median käyttöä. Silloin muistaa, millaiset asiat ovat itselle tärkeitä. Joulun ei tarvitse olla täydellinen. Joskus epätäydellisyys ja pieni rosoisuus tuntuvat aidommilta kuin kiiltokuvamainen kauneus.
5. Ota joulu vastaan sellaisena kuin se tulee
Joulut eivät ole aina samanlaisia. Siksi juhla on hyvä yrittää ottaa vastaan sellaisena kuin se tulee. Tämä ei välttämättä ole helppoa, sillä joskus joulu muuttuu sellaisesta syystä, jota ei ole itse missään nimessä toivonut. Voi olla, että joulua joudutaan viettämään nyt ilman rakasta ihmistä, heikossa rahatilanteessa tai terveyshuolien keskellä.
Joulua pidetään rauhan ja ilon aikana, mutta siihen voi liittyä myös kipeitä muistoja ja vaikeita tunteita. Olo helpottuu, kun ajattelee, että tämä joulu on nyt tällainen.
Asiantuntija: psykoterapeutti, psykologi Sanna Nummi, Terveystalo Oy, Fokus Mielen erikoisyksikkö.
