Vyötärönympärys ei ole kauneusmitta vaan terveysmitta, joka ei olekaan kaikille sama – Näin lasket terveellisen tavoitevyötärön pituutesi perusteella

Mikä on ideaali vyötärönympärys? Yleisissä ohjeissa sanotaan, että miesten riskiraja on 100 cm ja naisten 90 cm, mutta mihin lukemiin kannattaisi pyrkiä? Vaikuttaako pituus tavoitelukemaan? Monet nykynuorethan ovat reippaasti pidempiä kuin vanhemmat ihmiset. Entä pystyykö kuka tahansa saamaan tiimalasiuuman, vai onko ruumiin­rakenteella merkitystä?

Vyötärö on terveysmitta – oma tavoite löytyy pituudesta

Vyötärönympärys on ennen kaikkea terveysmitta, ei kauneusmitta. Nykyiset riskirajat kertovat, milloin sisäelinrasvan määrä alkaa kasvattaa selvästi sydän- ja verisuonitautien sekä diabeteksen riskiä. Rajoihin mahtuva vyötärö on yleensä terveydelle eduksi, mutta yhtä ainoaa ihannelukua ei ole. Hyvä nyrkkisääntö on, että vyötärönympäryksen tulisi olla alle puolet omasta pituudesta. Pitkälle ihmiselle tämä sallii hieman suuremmat senttimäärät kuin lyhyemmälle.

Tiimalasivyötärö ei ole kaikille mahdollinen, eikä terveys vaadi sitä

Ruumiinrakenne vaikuttaa siihen, mihin vyötärö asettuu luonnostaan. Kapea lantio, leveä rintakehä tai perinnöllinen rasvan jakautuminen tekevät tiimalasivyötäröstä toisille helpomman ja toisille lähes mahdottoman. Kaikki eivät siihen rakenteellisista syistä pysty, vaikka eläisivät kuinka terveellisesti. Terveys ei myöskään vaadi tiimalasia.

Vyötärörasva kuormittaa aineenvaihduntaa – siksi mittanauha voittaa vaa’an

Tärkeämpää kuin täydellinen muoto on se, mihin rasva kertyy. Vyötärölle kertyvä rasva on aineenvaihdunnalle kuormittavinta. Siksi vyötärön mitta kertoo terveydestä enemmän kuin vaa’an lukema koskaan.