Olen 38-vuotias mies, ja minulla on aivokasvain. Syöpädiagnoosi aiheuttaa minulle suurta pelkoa ja ahdistusta. Mietin, miten voisin käsitellä näitä tunteita paremmin. Asun yksin, mutta minulla on tiivis ystäväpiiri.
Vakava sairastuminen on aina kriisi. On luonnollista tuntea pelkoa, ahdistusta ja epätodellisuuden tunnetta sekä kokea voimakkaitakin mielialan vaihteluita. Jokaisella meistä on yksilöllinen tapa kohdata sairauden aiheuttama kriisi. Sen käsittelyyn vaikuttavat oma persoona sekä aiemmat kokemukset haastavista tilanteista ja niistä selviytymisestä.
Tunteiden käsittelyyn ei ole yhtä oikeaa tapaa, vaan on hyvä pohtia, mikä tuntuu itselle sopivalta ja mistä on aiemmin ollut apua. Tunteita ei kannata tukahduttaa. On hyvä antaa itselleen lupa tuntea pelkoa, surua, vihaa tai mitä tahansa muita tunteita. Tunteitaan voi purkaa puhumalla, mutta myös toiminnan kautta, esimerkiksi pitämällä päiväkirjaa, maalaamalla tai liikkumalla luonnossa.
Usein tunteitaan ja ajatuksiaan on helpompi käydä läpi ulkopuolisen turvallisen, tukea antavan ammattilaisen kanssa. Silloin voi keskittyä vain itseensä eikä tarvitse huolehtia läheisen tai ystävän tuntemuksista ja hyvinvoinnista. Sen jälkeen on myös helpompi keskustella ystävien kanssa.
Monet saavat lohtua vertaistukihenkilöiltä, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia kokemuksia. Tietyissä tilanteissa saman kokenut osaa parhaiten auttaa ja tukea sekä antaa käytännön vinkkejä arkeen.
On myös normaalia, että joinakin päivinä kaikki näyttää valoisalta ja seuraavassa hetkessä mustalta möykyltä. Itselle on hyvä antaa aikaa käydä asioita läpi omalla tavallaan. On tärkeää säilyttää arkirutiinit ja iloa tuovat asiat, ylläpitää vanhoja toimintatapojaan ja harrastuksiaan sekä jatkaa ystävien tapaamista. Ne auttavat jaksamaan ja saamaan ajatuksia muualle.
Pelkoa vähentää myös, kun käyt lääkärin kanssa omaa tilannettasi läpi ja ymmärrät diagnoosisi, hoitosi ja ennusteesi.
Syöpäjärjestöt
Kysymykseen vastasivat psykososiaalisen tuen päällikkö Katja Tähkä ja neuvontahoitaja Miia Sjöblom Syöpäjärjestöistä.
Syöpäjärjestöt on Suomen suurin potilas- ja kansanterveysjärjestö, joka tuottaa ja tarjoaa tietoa, tukea ja toivoa. Tavoitteena on ehkäistä syöpää sekä luoda sairastuneille ja heidän läheisilleen hyvän elämän edellytyksiä. Syöpäjärjestöt on yhteisnimitys Suomen Syöpäyhdistykselle ja Syöpäsäätiölle, joka on merkittävin yksityinen syöpätutkimuksen rahoittaja Suomessa. Suomen Syöpäyhdistykseen kuuluu 12 alueellista syöpäyhdistystä, kuusi valtakunnallista potilasjärjestöä ja tutkimuslaitos Suomen Syöpärekisteri.
Lue Lisää: syopäjärjestöt.fi
Syöpäjärjestöjen valtakunnallinen maksuton neuvontapalvelu p. 0800 19414, ma ja to klo 10–18 ja ti, ke ja pe klo 10–15 tai chattiyhteydellä kaikkisyovasta.fi/palvelut/neuvonta/
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
