Kipu valvottaa joka yö – Onko fibromyalgiasärkyyn muuta hoitoa kuin lääkkeet?

Olen 77-vuotias nainen. Minulla on joka yö kipua, jonka lääkäri on arvioinut fibromyalgiaksi. Olen aamuyöstä niin jäykkä, että käden ojentaminenkin on hankalaa. Joka paikkaa särkee, ja kipu siirtyy paikasta toiseen. Tuntuu kuin lihaksien kalvot ja jänteet kiristäisivät. Yöllä on lähdettävä liikkeelle ja venyteltävä, mikä auttaa hetkellisesti. Yritän myös hengittää syvään sisään ja ulos. Olen kokeillut monia hermokipulääkkeitä, mutta kaikilla on sivuvaikutuksia. Gabapentin auttaa vähän, joten kipulaastari 10 mg on jatkuvassa käytössä. Olisiko hieronnasta tai fysioterapiasta apua?

Fibromyalgia on kuin kehon oman säätelyjärjestelmän häiriö, jossa kipusignaalit kulkevat liian herkästi ja laajalti. On täysin ymmärrettävää, että tilanne turhauttaa, erityisesti jos kivut häiritsevät öitä ja arkea näin merkittävästi. Onneksi on kuitenkin keinoja, joilla voidaan yrittää helpottaa oireitasi ja oloasi.

Hieronta ja fysioterapia voivat tuoda lievitystä. Lempeä, säännöllinen ja kivuton hieronta voi rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa hermostoa fibromyalgiassa. Erityisen hyödylliseksi on koettu lihaskalvokäsittely, jossa kohdistetaan kevyesti painetta niihin kudoksiin, jotka tuntuvat usein kiristäviltä. Hierojan tai fysioterapeutin valinnassa kannattaa painottaa kokemusta fibromyalgian hoidosta, sillä liian voimakas käsittely voi helposti pahentaa oireita.

Fysioterapia voi puolestaan tarjota yksilöllisiä liikkeitä ja venytyksiä, jotka keskittyvät liikkuvuuden ja kivunhallinnan parantamiseen. Ajattele tätä kehon huolto-ohjelmana, jossa haetaan lempeää liikettä eikä väsytetä kehoa liikaa. Erityisen hyödyllisiä ovat vesiterapia ja allasjumppa, joissa veden keveys vähentää nivelten ja lihasten kuormitusta.

Yöllisten kipujen hallintaan voi kokeilla myös lämpöhoitoa, kuten lämmitettävää vehnätyynyä tai lämpöpeittoa, joka rentouttaa lihaksia ja voi auttaa vähentämään jäykkyyttä. Osa potilaista hyötyy painopeiton käytöstä, sillä se voi rauhoittaa hermostoa ja parantaa unen laatua.

Lääkityksen vaihtoehdoista on hyvä keskustella lääkärin kanssa. Esimerkiksi pieni annos masennuslääkettä, kuten amitriptyliiniä, voi parantaa unta ja auttaa hermokipuihin, vaikka se ei fibromyalgian taustalla olevia syitä poistakaan. Käyttämäsi gabapentin voi olla osa lääkityskokonaisuutta, mutta joskus oikean annoksen löytäminen vaatii aikaa.

Syvä hengitys ja mindfulnessharjoitukset ovat erittäin hyviä tapoja rauhoittaa kehoa ja mieltä. Fibromyalgiaan liittyy usein ylivirittynyt hermosto, ja hengitysharjoitukset auttavat laskemaan sitä niin sanotusti lepovaihteelle.

Muista, että kehosi ei ole vihollinen, vaan liittolainen. Fibromyalgia on sinnikäs, mutta niin olet sinäkin. Pienet päivittäiset keinot saattavat tuntua vaatimattomilta, mutta niistä muodostuu kokonaisuus, joka voi auttaa sinua elämään kehosi kanssa parhaalla mahdollisella tavalla. Mikä tärkeintä, älä luovu toivosta, sillä uusia tutkimuksia tehdään ja hoitoja kehitetään jatkuvasti.