Onko joitain ruokia tai ravintolisiä, jotka lievittävät niveloireita?
Oikeanlainen ravinto on tunnetusti oleellinen tekijä lihavuuden estämisessä ja hoidossa. Kun lihava ihminen laihtuu pysyvästi 10 prosenttia lähtöpainostaan, nivelten kunto paranee merkittävästi. Tämä on tärkein asia ravinnon ja nivelten hyvinvoinnin yhteydessä.
On myös jonkin verran viitteitä siitä, että yleisterveellinen, runsaasti kasvikunnan tuotteita sisältävä ruokavalio ja mahdollisesti vegaaninen ruokavalio voisivat olla hieman avuksi nivelreumaa sairastaville. Sen sijaan nivelrikossa ruokavaliolla ei ole voitu osoittaa selvää itsenäistä, painonhallinnasta riippumatonta vaikutusta.
Ravintolisistä on tehty jonkin verran tutkimuksia. Niissä on saatu näyttöä, että omega-3-rasvahapot ovat vähentäneet nivelreumassa tulehduskipulääkkeiden tarvetta ja aamujäykkyyttä, joskin vaikutus on ollut melko pieni. Boswellia-puun uute, kurkuman sisältämä kurkumiini ja inkivääri saattavat auttaa nivelrikon oireiden hallinnassa, mutta niistä tehdyt tutkimukset ovat laadultaan valitettavan heikkoja.
Ei kannata siis ladata liikaa odotuksia näiden valmisteiden tehoon. Jos niitä haluaa kokeilla, asiasta olisi järkevää keskustella lääkärin kanssa etenkin silloin, kun käytössä on monia lääkkeitä, ja ikää kertynyt runsaasti.
Kihdin oireita ukkovarpaan nivelessä tai nilkassa voidaan vähentää laihduttamisen lisäksi rajoittamalla runsaasti puriineja sisältävien ruokien, sokerin ja alkoholin käyttöä. Kaikille nivelvaivoista kärsiville voi suosittaa ravitsemussuositusten mukaista ruokavaliota, sillä se auttaa painonhallinnassa ja myös sisältää riittävän määrän nivelten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kyy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
