Kannattaako ikääntyvän käyttää monivitamiinilisää?

Koheneeko ikäihmisen terveys ottamalla vitamiineja purkista?

Monivitamiinivalmisteita on tutkittu runsaasti korkealaatuisissa satunnaistetuissa tutkimuksissa, jotka ovat kestäneet vuosia. Tavanomaisten monivitamiinitablettien käytöstä saattaa olla pientä hyötyä, etenkin jos ravintoaineiden saanti ruoasta on vähäistä. Osassa tutkimuksista on havaittu, että monivitamiinivalmisteiden käyttö voi hieman suojata muistia ja pienentää miesten syöpäriskiä sekä vähentää infektiosairauksien vaaraa niillä iäkkäillä, joiden ruokavaliossa on vitamiinipuutteita.

On kuitenkin hyvä muistaa, että erittäin suuret E-vitamiini-, A-vitamiini tai foolihappoannokset lisäävät vuosien käytössä syöpäriskiä. Onneksi tavanomaiset kaupan ja apteekin monivitamiinilisät eivät sisällä likimainkaan haitallisen suuria määriä vitamiineja, eikä niiden olekaan tutkimuksissa havaittu lisäävän syöpään sairastumiseen vaaraa.

Suuret D-vitamiiniannokset eli yli 100 mikrogrammaa päivässä voivat puolestaan nostaa veren kalsiumpitoisuutta liikaa, mikä voi lisätä esimerkiksi valtimoiden kovettumista, munuaiskiviä ja väsymystä.

Suomalaiset saavat ravinnostaan liian vähän folaattia eli B9-vitamiinia, mutta useimmissa monivitamiinivalmisteissa sitä on sopiva määrä. Valmisteissa on myös usein D-vitamiinia, mutta melko harvoin kalsiumia.

Tavanomaisesta monivitamiinista voi olla hyötyä sellaiselle ikääntyvälle, joka syö niukasti tai yksipuolisesti. Haittojen todennäköisyys on erittäin vähäinen. Jos ikääntyvän ruokavalio on monipuolinen, hän ei todennäköisesti tarvitse monivitamiinivalmistetta.

Lopuksi huomauttaisin, että suositut poretablettimuotoiset monivitamiinivalmisteet eivät yleensä sisällä niin laajasti vitamiineja kuin tablettivalmisteet.