CPAP-laitetta pitää jonottaa kuukausia – Onko syytä huoleen?

Minulla todettiin vastikään uniapnea ja jonotan nyt laitehoitoon pääsyä. Minulle kerrottiin, että jonotusaika voi kestää jopa kahdeksan kuukautta. Onko syytä olla huolissaan? Pitäisikö hankkia laite itse?

Saamme aika ajoin hätääntyneitä soittoja, joissa pohditaan tätä samaa asiaa. Sen vuoksi ei kuitenkaan kannata menettää yöuniaan, sillä jonotusaikana nukut käytännössä ihan samalla tavalla katkonaista unta kuin siihenkin asti. Kannattaa myös muistaa, että kaikki uniapneaa sairastavat eivät tarvitse hoidossa CPAP-laitetta. Laitteesta on hyötyä vaikeassa uniapneassa ja joissain tapauksissa myös keskivaikeassa uniapneassa.

Nukkuminen voi parantua jo asentohoidon avulla. Ehdotamme, että ompelet yöpuvun selkään tennispallon mentävän taskun. Pallo estää selällään nukkumisen, joka saattaa lisätä kuorsausta ja hengityskatkoksia.

Kannattaa keskittyä asioihin, joilla voit vaikuttaa omaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin jo jonotusaikana. Omahoidon onnistumisella on suuri merkitys uniapnean kaikissa vaikeusasteissa. Käytännössä se tarkoittaa savutonta ja nikotiinitonta elämäntapaa, painonhallintaa ja säännöllistä liikuntaa.

Punnitse itsesi ja arvioi mahdollisen ylipainon määrä. Tavoitteeksi kannattaa ottaa terveellisemmät ruokatottumukset, sillä ne takaavat pysyvämpiä tuloksia kuin laihdutuskuurit. Perinteinen lautasmalli pätee edelleen: lautaselle puolet kasviksia, neljännes hiilihydraattia ja neljännes proteiinia. Rasvaa ja herkkuja kannattaa syödä maltillisesti.

Liikunta on parasta lääkettä moneen vaivaan. Mieti, mistä lajeista nautit ja lähde rauhallisesti rakentamaan säännöllisiä liikuntatottumuksia, jos niitä ei vielä ole. Huolehdi sekä kestävyyskunnosta, lihasvoimasta ja ketteryydestä. Vaikka paino ei liikunnan avulla putoaisikaan, liikunta vaikuttaa myönteisesti unen laatuun.

Valmistajat myyvät CPAP-laitteita myös suoraan kuluttajille, mutta suosittelemme odottamaan laitetta terveydenhuollosta. Maskityypit vaihtelevat eri valmistajilla, ja on tärkeää, että löydät juuri itsellesi sopivan maskimallin. Terveydenhuollon kautta voi kokeilla eri vaihtoehtoja eli nenä-, sierain- ja kokokasvomaskia.