Sirpaleinen vuorokausirytmi voi altistaa Alzheimerin taudille – Nauruhoito auttaa kuiviin silmiin

Säännöllisyys kunniaan

Sirpaleinen vuorokausirytmi saattaa altistaa Alzheimerin taudin kehittymiselle. Siten rytmin korjaaminen voisi pienentää sairastumisriskiä. Sirpaleinen vuorokausirytmi tarkoittaa, että aktiivisuus ja lepovaiheet vuorottelevat pätkittäin ja yöunet keskeytyvät toistuvasti.

Tutkimuksessa seurattiin 320:tä ikääntyvää hollantilaista, joiden vuorokausirytmin vaihteluita selvitettiin aktiivisuusrannekkeilla ja unipäiväkirjalla. Lisäksi osallistujien aivot tutkittiin PET-kuvauksessa. Keskimäärin kahdeksanvuotisessa seurannassa ilmeni, että Alzheimerin tautiin liittyviä amyloidikertymiä oli aivoissa selvästi enemmän, jos vuorokausirytmi oli sirpaleinen.

Tämä korostui potilailla, jotka oli suurentunut Alzheimerin taudin riski perimänsä takia. Amyloidikertymiä syntyy aivoihin aktiivisuuden aikana, ja niitä poistuu varsinkin pitkien yöunien kuluessa. Vuorokausirytmin sirpaleisuus voikin kerryttää amyloideja ja haitata niiden poistumista.

Lähde: JAMA Neurology

Naura kuivat silmät kosteiksi

Nauraminen voi lievittää silmien kuivumista yhtä hyvin kuin tavalliset silmätipat, ja nauruhoidon vaikutukset myös kestävät pitempään. Tämä tuli ilmi tutkimuksessa, jossa 300 kuivasilmäisyydestä kärsivää satunnaistettiin saamaan joko nauruhoitoa tai silmätippoja kahdeksi kuukaudeksi.

Potilaat tekivät viiden minuutin nauruharjoituksia neljästi päivässä. Harjoitukset koostuivat naurua ja nauruilmeitä jäljittelevien lauseiden toistamisesta. Tukena oli kännykkäsovellus, ja potilaat myös videoivat harjoituksiaan. Kun potilasryhmiä verrattiin tutkimusjakson päätteeksi, silmäoireet olivat lievittyneet yhtä paljon molemmissa ryhmissä. Nauruharjoittelijoiden oireet kuitenkin pysyivät kurissa pitempään harjoitusten päättymisen jälkeen.

Nauruhoidon tehon tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta mahdollisia selityksiä on useita. Nauru ja siihen liittyvät lihasliikkeet voivat aktivoida parasympaattiseen hermostoa, joka ohjaa silmien kosteutta sääteleviä rauhasia. Ne voivat aktivoida myös suoraan silmäihaksia sekä edistää samalla kyynelten ja kuivumista ehkäisevien rasvojen eritystä. Nauruharjoitusten ja -terapian vaikutuksia kuiviin silmiin ei ole aiemmin juurikaan tutkittu, mutta tiedetään, että ne voivat tukea monien kroonisten sairauksien hoitoa.

Kuivasilmäisyys on luultavasti yleisin silmäsairaus. Sen johtuu joko kyynelten riittämättömästä erityksestä tai niiden liiallisesta haihtumisesta. Valtaosalla potilaista syy on jälkimmäinen.

Lähteet: BMJ ja Terveyskirjasto

Lisää terveitä elinvuosia

Täysjyväviljaa suosivat elävät muita pitempään ja terveempinä. Tanskalaistutkimuksen mukaan eniten täysjyväviljaa käyttäneet elivät keskimäärin vuoden kauemmin ilman merkittäviä sairauksia. He myös sairastivat lyhyemmän aikaa kuin muut, vaikka heidän eliniänodotteensa oli pitempi.

Lähde: European Journal of Nutrition