Kahvi aamupalaksi, iltamässäilyä ja yömyssy rentoutukseksi – Omalääkäri Juuso Ylärakkola ei elä, kuten opettaa
Lääkäri Juuso Ylärakkola tietää omakohtaisesti, kuinka vaikeaa elintapojen muuttaminen on. Hän jättää aamiaisen väliin, mutta mättää usein iltamyöhään raskasta ruokaa. Stressiä hän taltuttaa joskus viinillä tai oluella.
Aamu
6.45 | Aamutoimet kotona
En ole aamuihminen, vaan hidas ja huono heräämään. Yleensä nenäkin on aamuisin tukossa. Vaatii vähintään tunnin, ennen kuin saan ajatuksistani kiinni. Onneksi vaimo käy koiran kanssa aamulenkillä. Katson yleensä uutisia aamutelevisiosta ja autan poikiamme lähtemään kouluun. Aamupalan jätän väliin lukuun ottamatta paria kuppia kahvia.
8.30 | Työpäivä alkaa
Kuljen Loviisasta töihin Kotkaan lähes päivittäin. Matkaan menee autolla noin 45 minuuttia, ja sen aikana hoidan puhelinkonsultaatioita hoitokoteihin. Yritän ehtiä myös kuuntelemaan äänikirjoja. Työpäivän aluksi juon kahvia. Yleensä ensimmäinen vastaanottoni alkaa 8.30.
Olen perustanut kavereideni kanssa Kotkaan Klinikkasi-lääkäriaseman, jonka periaatteena on, että asiakkaille on aina aikaa. Vastaanottomme kestävät puolesta tunnista puoleentoista tuntiin, ja toimimme omalääkärimallilla. Olen huomannut, että asiakkaan tilanne ei mene eteenpäin, jos vastaanotolla käsitellään vain yhtä ongelmaa. Siksi kirjaamme kaikki vaivat. Keskustelemme myös siitä, mitä asiakas on valmis tekemään itse. Usein asiakkaan on tärkeää oppia enemmän itsestään ja hyväksymään asioita.
Päivä
12.00 | Lounas
Yritän tehdä kotona lounaaksi hyvät eväät, mutta yleensä ne unohtuvat eteisen pöydälle. Tästä seuraa, että syön lounaan lähes joka päivä ravintolassa. Muutaman minuutin kävelymatkan päässä työpaikastani on kiinalainen, intialainen ja kreikkalainen ravintola. Syön useimmiten seisovasta pöydästä monipuolisen lounaan, joka on myös päiväni tärkein ateria. Jos en ehdi lounaalle, haen kaupasta mikroaterian. Näin käy noin kerran viikossa.
13.00–16.00 | Lisää töitä
Lounaan jälkeen jatkan vastaanottoja muutaman tunnin ajan. Sen jälkeen teen usein vielä kotikäyntejä liikuntakyvyttömien asiakkaiden luokse. Niitä ei juuri kukaan muu tee. Työpäivän päätteeksi annan puhelinkonsultaatioita hoivayksiköille, sillä olen vastuulääkärinä seitsemässä yksikössä.
Pidän eniten potilastyöstä ja olen tehnyt omalääkärityötä melkein aina. Mielestäni jokaisella pitäisi olla omalääkäri, joka tuntee potilaan taustat ja jonka kanssa voi keskustella lähes kaikesta. Joskus on hyvä, että lääkäri tekee yhteenvedon tilanteesta. Asiakas saattaa olla huolissaan vaivoista, jotka eivät ole kovin merkityksellisiä. Vastaanotolla käy usein ilmi, että huoli on mennyt hukkaan.
Ilta
17.00 | Päivällinen
Pyrimme syömään yhdessä perheen kanssa kello 17, mutta yleensä ruoka-aika venyy. Jokaisella on oma rytminsä, joten olemme kaikki harvoin kotona yhtä aikaa. Kokkaamme perusruokaa.
18.00–22.00 | Vapaa-aikaa
Ruoan jälkeen teen yleensä vaimoni ja koirani kanssa noin 3–5 kilometrin kävelylenkin. Lisäksi pyrin harrastamaan muuta liikuntaa kolmisen kertaa viikossa. Pelaan sulkapalloa ja padelia ja käyn kahvakuulatunneilla. Illalla teen usein vielä tunnin kirjallisia töitä tai konsultaatioita. Pyrin sulkemaan tietokoneen viimeistään kello 21.
Sitten katselen sarjaa tai leffaa tai pelaan kavereiden kanssa pleikkapeliä netissä. Samalla voi vaihtaa kuulumisia ilman, että tarvitsee liikkua kotisohvalta. Jos olen liikkunut paljon, syön vielä illalla tukevasti, kuten täytetyn patongin tai hampurilaisen. Syön usein illalla liikaa, ja siksi en syö aamupäivisin mitään. Elintapojaan ei ole helppoa muuttaa.
22.00–01.00 | Nukkumaan
Jämähdän helposti katsomaan sarjaa tai pelaamaan, ja yöuni jää lyhyeksi. Välillä minun on vaikea kääntää ajatuksia pois työstä. Siksi otan joskus ennen nukkumaan menoa vielä lasillisen punaviiniä tai yhden oluen.
