Limaa kurkussa ja pakko köhiä jatkuvasti? – Kokeile sarvikuonoa ja puhalluspulloa – Viisi vinkkiä

1. Mieti köhimisen syytä

Jos limakalvot tuottavat runsaasti limaa ja se valuu nieluun, syntyy yskänärsytystä ja rykimisen pakkoa. Näin tapahtuu muun muassa flunssassa. Infektiosta kertoo usein kellertävä, vihertävä tai ruskea lima. Infektion jälkeen ärsytysyskä voi vaivata pitkäänkin. Kroonisessa poskiontelotulehduksessa limaa saattaa erittyä poskionteloista ja valua nieluun.

Yskää voivat aiheuttaa myös pöly sekä allergiat, astma ja muut keuhkosairaudet. Joidenkin lääkkeiden, esimerkiksi eräiden reuma-, sydän- ja verenpainelääkkeiden, haittavaikutuksena voi ilmetä yskää, mutta ei yleensä limaisuutta. Joillakin ihmisillä kurkunpää vain ärtyy tavallista herkemmin.

Köhän ja limaisuuden vuoksi ei tarvitse kiirehtiä lääkäriin, jos vointi on hyvä, jaksaa puuhailla ja liikkua eikä paino ei ole laskenut ilman selvää syytä. Tutkimuksiin on kuitenkin lähdettävä nopeasti, jos limassa tai ysköksissä on verta tai oireisiin kuuluu hengenahdistusta, kylkikipua tai kuumeilua. Lääkäriin kannattaa mennä silloinkin, kun yskä alkaa yhtäkkiä ilman, että taustalla on ollut jokin infektio. Myös yli kuusi viikkoa kestänyt yskä on syytä tutkia

2. Hoida refluksitauti

Refluksitauti eli mahan sisällön nousu ruokatorveen on tavallinen, mutta joskus sitkeä ja vaikeahoitoinen riesa. Jos mahahapot nousevat yön aikana nieluun, oireina voi ilmetä limaista yskää ja toistuvaa rykimisen pakkoa. Limaneritys lisääntyy, koska lima pyrkii suojaamaan limakalvoa happamalta mahanesteeltä.

Happovaivoista kärsivän kannattaa välttää rasvaista iltasyömistä, pyrkiä pudottamaan mahdollista ylipainoa ja käyttää tarvittaessa happosalpaajalääkitystä. Närästystä voivat lisätä sekä rasvaiset ruoat että jotkin kasvikset, kuten sipuli, kurkku ja paprika.

Myös alkoholi, kahvi, tee ja tupakka närästävät. Tupakointi ärsyttää limakalvoja ja lisää limaneritystä sekä aiheuttaa pitkittyneen tulehduksen hengitysteiden limakalvoille.

3. Juo riittävästi vettä

Jos lima on hyvin sitkeää, veden juominen auttaa. Silloin lima muuttuu juoksevammaksi ja helpommin lohkeavaksi. Lisäksi vesi kosteuttaa limakalvoja ja huuhtelee niitä. Muutenkin kannattaa hörpätä tilkka vettä, kun rykimisen tarve iskee.

Apteekista saa ilman reseptiä limaa pehmentäviä lääkkeitä, joita voi käyttää tilapäisesti. Tarvittaessa voi ottaa nenän limakalvoa supistavia lääkkeitä viikon kuurina. Glukokortikoidia ja antihistamiinia sisältäviä nenäsuihkeita voi käyttää pitkäänkin. Sen sijaan yskänlääkkeisiin ei kannata turvautua.

4. Käytä nenäkannua

Nenän huuhtelu sarvikuonokannulla poistaa epäpuhtauksia sieraimista ja kosteuttaa nenän limakalvoja. Täytä nenäkannu vedellä ja lisää joukkoon teelusikallinen tavallista ruokasuolaa, sillä suolapitoinen vesi ei ärsytä limakalvoja. Erikoissuolat eivät kuitenkaan käy nenän huuhteluun.

Aseta nenäkannun nokka ensin vähemmän tukkoiseen sieraimeen, kallista päätä ja odota, että vesi valuu toisesta sieraimesta ulos. Toista sama toiselle sieraimelle. Puhdista nenäkannu hyvin käytön jälkeen. Kannun voi pestä astianpesukoneessa.

5. Kokeile puhalluspulloa

Puhalluspullo on kätevä apuväline liman irrottamiseen. Kun vesipulloon puhaltaa letkun läpi, paine hengitysteissä kasvaa ja pienet ilmatiehyet avautuvat. Tällöin lima siirtyy ylempiin hengitysteihin, jolloin se on helpompi yskiä pois. Puhaltaminen myös vahvistaa hengityslihaksia.

Pulloon puhalletaan 10–15 kerran sarjoissa, ja harjoituksia voi tehdä kolme kertaa päivässä, esimerkiksi aamulla, iltapäivällä ja illalla. Puhallusteho on sopiva, kun pullon vesi kuplii. Puhalluspulloja saa apteekeista, mutta pullon voi tehdä itsekin.

Asiantuntija: työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni, Terveystalo

Lähteet: yliopistonverkkoapteekki.fi ja hengitysliitto.fi