Ehkäise tartuntatauteja, huomaa hälyttävät merkit ja pidä ummetus loitolla – Viisi vinkkiä vessassa käyntiin
Hyvässä vessahygieniassa tärkeintä on huolellinen käsienpesu. Muuten kannat pöpöjä matkassasi ja voit tartuttaa niitä muihin ihmisiin.
Mitä riskejä?
Pöpöt tarttuvat käsistä ja pinnoista. Pitkät istunnot ja väärä asento voivat pahentaa ummetusta.
Mitä voit tehdä?
Pese ja kuivaa kädet hyvin. Sulje pytyn kansi, kun vedät vessan. Käytä hanskoja vessaa siivotessa. Tarkkaile ulostetta ja virtsan väriä. Kokeile kakkajakkaraa, lisää kuitua ja juo riittävästi.
Milloin lääkäriin?
Verinen virtsa on syy lähteä vastaanotolle pikaisesti. Lääkärin arviota tarvitaan myös, jos veri ulosteessa on uusi oire.
Tämä on tekoälyn avustuksella laadittu, toimittajan tarkastama tiivistelmä.
1. Pese kädet saippualla
Käsienpesu vessassa käynnin jälkeen on tärkeää sekä oman että muiden hyvinvoinnin kannalta. Muuten käsiin voi pesiytyä pöpöjä, kun pyyhkii takapuolta, painaa pytyn huuhtelunappia julkisessa käymälässä tai koskettelee sormin wc-tilojen pintoja. Kaikkein likaisimpia ovat vessan lattia sekä pesuallas ja kahvat, joihin kaikki koskevat. Siksi laukkua tai vaatteita ei pitäisi koskaan laittaa lattialle, vaan ne tulisi ripustaa asioinnin ajaksi vessan seinässä oleviin koukkuihin. Miehillä saattaa myös roiskua pissaa käsille virtsatessa.
Ei riitä, että käsiä vain huljauttaa veden alla, vaan ne tulisi pestä huolellisesti saippualla. Vesihana olisi hyvä sulkea jollain muulla kuin etusormella, esimerkiksi kämmenselällä, jolla ei yleensä heti kosketella suuta tai nenää. Sillä kannattaa sulkea myös julkisen vessan ovi. Näin pöpöt pysyvät loitolla. Esimerkiksi norovirus tarttuu julkisten tilojen pinnoista hyvin herkästi. Myös flunssavirukset voivat elää pinnoilla jonkin aikaa.
2. Kuivaa hyvin
Pesun jälkeen kädet tulee kuivata hyvin, koska pöpöt viihtyvät märissä käsissä. Paperinen käsipyyhe on paras vaihtoehto, mutta myös puhdas rullapyyhe on turvallinen. Sen sijaan kuivaimet saattavat joskus puhaltaa muutakin kuin kuumaa ilmaa.
3. Vedä kansi suljettuna
Peffan voi putsata vessapaperilla tai bideesuihkulla, jos sellainen on tarjolla. Tosin suihkun jälkeen pylly pitää vielä pyyhkiä kuivaksi. Jos iho ärtyy hankaamisesta, sitä voi hoitaa perusvoiteella.
Vessanpytty kannattaa vetää kansi suljettuna. Jos kansi on auki, kuohuvasta vedestä voi lentää iholle pisaroita, joissa on pöpöjä. Kun pesee pytyn kotona, kannattaa käyttää kumihanskoja.
Mikäli julkisen käymälän istuin on likainen, mene toiseen vessaan tai pyyhi istuin vessapaperilla ennen kuin istahdat sille. Voit myös halutessasi levittää istuimelle vessapaperia tai suihkauttaa sille desinfiointisuihketta, jos se tekee asioimisesta miellyttävämpää. Varsinaista tarvetta tähän ei ole, jos istuin näyttää puhtaalta.
4. Kurkkaa pyttyyn
Vessanpyttyyn kannattaa kurkata ulostamisen yhteydessä aika ajoin, vaikka se tuntuisi epämiellyttävältä. Muuten mahdollista verenvuotoa ei aina huomaa. Useimmiten kyse on peräpukamista, jotka vuotavat rikkoutuessaan. Mikäli pukamia ei ole aiemmin todettu, vuodon syy tulee selvittää lääkärissä. Joskus kyse voi olla suolistosyövästä, jonka riski kasvaa ikääntyessä. Veriset ulosteet voivat kertoa myös tulehduksellisista suolistosairauksista.
Pissan väriäkin voi tarkkailla silloin tällöin. Tumma virtsa viestii liian vähästä juomisesta. Veri virtsassa on aina syy mennä pikaisesti lääkäriin. Tosin punajuuri voi joskus värjätä virtsan punaiseksi.
5. Älä pitkitä istuntoa
Lehtien lukeminen tai kännykän plaraaminen pytyllä istuessa kannattaa unohtaa. Pytyllä ei ylipäänsä tulisi istua huvin vuoksi tai odottamassa, että suoli toimisi. Istuminen altistaa peräpukamille ja laiskistaa suolen toimintaa entisestään. Ummetuksen hoidossa olennaista on lisätä ruokavalioon kuitua ja juoda päivittäin riittävästi vettä. Ummetuslääkkeitä voi käyttää tilapäisesti ensiavuksi.
Voit myös kokeilla, olisiko niin sanotusta kakkajakkarasta apua. Se auttaa löytämään pytyllä oikean asennon, jolloin ulostaminen on helpompaa. Monesti ajatellaan, että paras asento on 90 asteen kulma. Todellisuudessa asennon tulisi olla vielä tätä syvempi, jotta polvet nousisivat lonkkien yläpuolelle. Kakkajakkaroita myyvät monet verkkokaupat, mutta sellaisena voi toimia myös esimerkiksi lasten korokejakkara.
Asiantuntija: työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni, Terveystalo
