Jäitkö kaipaamaan kesälomaa? 10 vinkkiä parempaan arkeen
Lopeta loman haikailu ja kokeile tänä syksynä rauhallisempaa ja lempeämpää elämää. Tässä 10 vinkkiä arkeen, joka on itsessään hyvää.
Artikkelin kuunneltava versio on tehty tekoälyn avulla. Anna palautetta audiosta sähköpostilla apu360@a-lehdet.fi tai artikkelin lopussa olevalla lomakkeella.
1. Suunnittele viikko sunnuntaina, mutta älä tunge sitä täyteen.
Käytä ennen uutta viikkoa vartti siihen, että merkitset kalenteriin tärkeät menot ja jätät myös tyhjää tilaa. Näin vähennät kiireen tunnetta ja ennakoit paremmin.
2. Tee yhdestä arki-illasta erityinen.
Valitse yksi arki-ilta, jolloin katsot hyvän elokuvan, kokeilet uutta reseptiä tai vaikka tapaat ystävän – niin, että sinulla on aina jotain, mitä odottaa. Menisitkö vaihteeksi vaikka teatteriin?
3. Laita puhelin pois iltaisin vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Mieli rauhoittuu, uni syvenee ja ajatuksille jää tilaa. Kokeile fyysistä herätyskelloa puhelimen sijaan, jotta kännykän ei tarvitse olla käden ulottuvilla.
4. Tee 20 minuutin kävelylenkki joka päivä, säällä kuin säällä.
Liikunta virkistää! Pieni happihyppely keskellä päivää voi tehdä ison eron vireystilaan ja mielialaan. Säätilan, ympäristön ja luonnon havainnointi tekee hyvää kaiken ruutuajan keskellä.
Parempi arki ei vaadi suuria tekoja.
5. Tee kotoilusta kaunista ja rauhoittavaa.
Sytytä kynttilä, kuuntele musiikkia tai käperry nojatuoliin viltin alle villasukat jalassa ja kirja kädessä. Pienet yksityiskohdat lisäävät arki-illan viihtyisyyttä ja rentoutumista.
6. Siivoa yksi kohta kerrallaan koko kodin sijaan.
Tavoite voi olla vaikka yksi laatikko päivässä. Näin vältät uupumisen ja leipiintymisen ja saat aikaan pysyvämpiä muutoksia kodin järjestyksessä.
7. Karsi turhat ilmoitukset – puhelin ei ole pomo.
Poista tarpeettomat muistutukset ja sovellukset, jotka keskeyttävät keskittymisen. Vapautat huomiota muuhun.
8. Palkitse itseäsi päivän haasteiden jälkeen.
Pienikin palkinto riittää! Hyvä kahvi, kirja, saunavuoro tai lempimusiikki työpäivän päätteeksi antaa rytmiä ja mielihyvää arkeen.
9. Tee asioita ilman tulostavoitetta.
Kokeile piirtää, kirjoittaa päiväkirjaa tai vaikka neuloa. Tarkoitus ei ole niinkään saada erityisen hyvä lopputulos vaan se, että tekeminen – etenkin käsillä tekeminen – itsessään voi rentouttaa.
10. Pysähdy kerran päivässä kysymään itseltäsi: mitä tarvitsen juuri nyt?
Ehkä se voi olla lepoa, ehkä seuraa, tai kenties jotain pientä tekemistä. Kun opit tunnistamaan tarpeesi, arki muuttuu lempeämmäksi.
