Verenpaineeni on aina ollut matala, mutta nyt 53-vuotiaana se on ollut välillä koholla. Vaikuttavatko vaihdevuodet siihen? Minkälaiset verenpainelukemien pitäisi tässä iässä olla?
Onpa hyvä, että olet seurannut verenpainettasi, vaikka se on ollut vuosikymmeniä hyvällä tasolla. Kun verenpainetta mittaa säännöllisesti, huomaa sen muutokset ajoissa. Silloin on helpompi puuttua verenpaineen kohoamiseen ja estää sen aiheuttamat haitat.
Verenpaine on ihanteellinen, kun se on alle 120/80 elohopeamillimetriä (mmHg), ja vielä normaali, jos se on kotimittauksissa alle 135/85 mmHg. Ikä sinänsä ei vaikuta verenpaineen tavoitearvoihin. Jos jollakin on vielä mielessä vanha tavoite, 100 + ikä, se täytyy unohtaa.
Useimpien suomalaisten verenpaine nousee iän myötä sukupuolesta riippumatta. Tähän vaikuttavat elintavat ja perinnöllinen alttius.
Naisen elämässä vaihdevuodet saattavat haastaa arkea monella tavalla. Hormonitoiminnan muutokset vaikuttavat kehoon suuresti. Kehon koostumus alkaa muuttua jo vuosia ennen varsinaista menopaussia eli kuukautisten loppumista. Tällä on oma vaikutuksensa aineenvaihduntaan.
Suurin osa naisista kokee vaihdevuosioireita, jotka vaikuttavat elämänlaatuun ja jaksamiseen. Samaan aikaan arki voi olla muutoinkin kuormittavaa, jos pitää työn lisäksi huolehtia perheessä monen sukupolven asioista.
Ei ole ihme, että kaikki nämä tekijät vaikuttavat elintapoihin, jotka puolestaan vaikuttavat verenpaineeseen. Pohdi, millä mallilla elämässäsi ovat arkiset asiat, kuten syöminen, liikkuminen ja nukkuminen. Tee pieniä, mutta pitkäkestoisia kokeiluja. Testaa esimerkiksi, laskeeko verenpaine, jos vähennät suolan määrää pääruoissa ja valitset vähäsuolaista leipää. Lisää vinkkejä on osoitteessa: sydan.fi/verenpaine.
Älä jää pelkästään seurailemaan kohonnutta verenpainetta. Jos se on kotimittauksissa yli 135/85 mmHg, ota yhteyttä terveydenhuoltoon.
Sydänliitto
Kysymykseen vastasi elvytyksen ja riskitekijöiden asiantuntija Mari Blek-Vehkaluoto Sydänliitosta.
Sydänliitto on Euroopan ensimmäinen ja maailman toiseksi vanhin sydänjärjestö. Tavoitteena on, että yksikään sydänsairas ei jäisi sairautensa kanssa yksin ja yhä harvempi sairastuisi. Sydänliitto toimii paikallisesti, alueellisesti ja maanlaajuisesti.
Lue lisää: sydan.fi
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
