Haluaisin käydä töissä syöpähoitojen aikana – Miten se onnistuisi? Syöpäjärjestöjen asiantuntijat vastaavat

Minulla todettiin rintasyöpä, ja hoidot ovat alkamassa. Kävisin mielelläni töissä hoitojen välissä. Miten voin tukea omaa jaksamistani ja hyvinvointiani hoitojen aikana?

On hienoa, että haluat pitää kiinni arjesta ja työnteosta hoitojen aikana. Tämä voi antaa elämään rytmiä ja merkityksellisyyttä sekä tukee henkistä hyvinvointia. Samalla on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja olla armollinen itselleen.

Työskentely hoitojen aikana on mahdollista, jos vointisi sallii sen eikä työ ole liian kuormittavaa. Solunsalpaajahoidot saattavat heikentää vastustuskykyä, ja niiden aikana suositellaan sairauslomaa, erityisesti jos työhön liittyy infektioriski. Tällaisia työpaikkoja ovat esimerkiksi päiväkodit, koulut ja terveydenhuolto.

Jos haluat jatkaa töissä, on hyvä keskustella asiasta hoitavan lääkärin ja työterveyshuollon kanssa. He voivat arvioida työkykyäsi, ja tarvittaessa voitte miettiä yhdessä työn keventämistä tai osa-aikaratkaisuja.

Rintasyöpähoidot voivat aiheuttaa väsymystä, mielialan vaihtelua ja fyysisiä oireita. Jaksamistaan voi tukea usealla tavalla. Lepo ja uni ovat tärkeitä. Pyri nukkumaan riittävästi ja lepäämään silloin, kun keho sitä tarvitsee. Jos univaikeuksia ilmenee, kokeile rauhoittavia iltarutiineja, kuten rentoutusharjoituksia tai kevyttä iltakävelyä.

Liikunnalla on todettu olevan hoitojen aikana myönteisiä vaikutuksia niin omaan jaksamiseen kuin hoitojen tehoonkin. Liikuntaharrastuksissa on tärkeä kuunnella omaa kehoa ja vointia. Tärkeintä on liikkua säännöllisesti päivittäin. Jo kevyt liikunta, kuten kävely, venyttely tai jooga, lievittää väsymystä ja parantaa mielialaa.

Myös monipuolinen ja säännöllinen syöminen on tärkeää, jotta energiataso pysyy tasaisena. Mikäli hoidot vaikuttavat ruokahaluun ja hajuaisti on herkistynyt, pienet ja viileät ateriat voivat helpottaa syömistä. Syömättömyys yleensä pahentaa oireita.

Omat tunteet voivat vaihdella hyvinkin paljon hoitojen aikana, mikä on aivan normaalia. Onkin tärkeää, että puhut tunteistasi läheisille tai ammattilaiselle. Omien ajatusten käsittelyssä voi auttaa myös kaikenlainen luova toiminta, luonnossa liikkuminen, musiikin kuuntelu tai kirjoittaminen. Moni saa voimaa vertaistuesta, kun pääsee keskustelemaan sellaisen henkilön kanssa, joka on käynyt läpi samankaltaisia hoitoja ja ajatuksia.