Minulla on vaikea uniapnea. Tiedän, että pitäisi lähteä reippaasti ulos, mutta yksin se on vaikeaa. Ystävät harvenivat koronavuosina, enkä oikein kehtaa lähteä salille hoikkien ja hyväkuntoisten joukkoon. Kaipaan sosiaalista elämää, mutta mistä sitä voisi löytää?
Et ole ajatustesi kanssa yksin. Moni tarvitsee läheisten ja vertaisten tukea tarttuakseen toimeen. Viime vuosina on alettu arvostaa yhä enemmän vertaisten tarjoamaa tukea sairauden kanssa elämisessä. Vertainen voi ymmärtää puolesta sanasta, koska hän on käynyt läpi samantyyppisiä tunteita ja asioita kuin itse tällä hetkellä koet. Vertaistuki mahdollistaa myös toisten kokemuksesta oppimisen.
Vertaistuen muodot ovat moninaiset. Sitä saa Hengitysliitossa kasvokkain, verkkovertaisilloissa ja puhelimitsekin. Voit valita itse tavat, jotka tuntuvat luontevilta.
Moni uniapneaa sairastava onnistuu tekemään elintaparemontin helpommin, kun saa siihen vertaistukea. Ota selvää, toimiiko jokin Suomen 70 hengitysyhdistyksestä juuri sinun alueellasi ja löytyisikö sieltä sopiva vertais- tai liikuntaryhmä sinulle. Usein mukaan voi mennä ensin kokeilemaan. Sen jälkeen voi rauhassa miettiä, haluaako liittyä vakituiseksi jäseneksi.
Hengitysliiton verkkosivuilta (hengitysliitto.fi) löytää hengitysyhdistysten yhteystiedot sekä tutkittua tietoa uniapneasta ja hengitysterveyttä edistävästä liikunnasta. Uniapneaa sairastavalle soveltuvia lajeja ovat esimerkiksi uinti, vesijuoksu, Asahi ja keppijumppa. Suosittelemme sinua myös lisäämään arki- ja kestävyysliikuntaa eli reipasta kävelyä ja sauvakävelyä tai oman maun mukaan tanssia, hiihtoa tai pyöräilyä.
Jos liikunta ryhmissä tai ulkona ei huvita, voisit harkita osallistumista Virkeyttä viideltä -etäjumppiin keskiviikkoisin. Jumppalinkki löytyy verkosta Hengitysliiton tapahtumakalenterista. Silloin saa liikkua omissa oloissaan, mutta mukana on silti sata muuta jumppaajaa kannustamassa ja luomassa hyvää henkeä.
Hengitysliitto
Kysymykseen vastasivat järjestöjohtaja Mervi Puolanne ja viestintäjohtaja Hanna Salminen Hengitysliitosta.
Hengitysliitto edistää hengitysterveyttä ja hengityssairaiden hyvää elämää. Tarjoamme monipuolista tietoa ja vertaistukea sekä järjestämme avoimia verkkotapahtumia. Neuvonta- ja vertaispuhelimistamme saa ohjausta ja tukea. Verkkosivullamme voi muun muassa tutustua suosittuihin oppaisiimme ja monipuoliseen Hengitys-lehteen.
Lue lisää: hengitysliitto.fi
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
