Olen saanut viime aikoina kaikki mahdolliset flunssat, yskät ja nuhat. Peräkkäiset sairaudet ovat aiheuttaneet jatkuvaa limaisuutta vuodenajasta huolimatta. Miten voin päästä siitä eroon?
Koronapandemian jälkeen monen ihmisen vastustuskyky on ollut tavallista heikompi. Ei ole tavatonta, että sairastuu nuhakuumeisiin, poskiontelo- ja keuhkoputkitulehduksiin sekä influenssiin yksi toisensa jälkeen.
Hengitysteiden limaisuus on ikävä vaiva, joka kannattaa hoitaa mahdollisimman nopeasti ja hyvin pois. Kätevä ja turvallinen keino on hyödyntää pulloonpuhallusmenetelmää. Hengittäminen helpottuu, kun liman saa irtoamaan keuhkoista.
Pulloon puhalluksen eli PEP-harjoituksen voi tehdä tavallisen, noin litran vetoisen vesipullon ja elintarvikekäyttöön tarkoitetun letkun avulla. Letkun halkaisijan pitää olla 7–10 millimetriä ja pituuden 60–80 senttimetriä. Täytä pullo niin, että siinä on vettä noin 10–15 senttimetrin korkeudelle.
Puhallus kannattaa tehdä istumassa pöydän ääressä. Puhalla letkun kautta pulloon 10–15 kertaa niin, että vesi pullossa kuplii. Toista sarja 2–3 kertaa ja pidä tauko sarjojen välissä. Katso lisää ohjeita Hengitysliiton YouTube-kanavalta tai osoitteesta hengitysliitto.fi.
Hengitysliitto
Kysymykseen vastasivat järjestöjohtaja Mervi Puolanne sekä viestintä- ja kehittämisjohtaja Hanna Salminen Hengitysliitosta.
Hengitysliitto edistää hengitysterveyttä ja hengityssairautta sairastavien hyvää elämää. Tarjoamme monipuolista tietoa ja vertaistukea sekä järjestämme avoimia verkkotapahtumia. Neuvonta- ja vertaispuhelimistamme saa ohjausta ja tukea. Verkkosivuillamme voi muun muassa tutustua suosittuihin oppaisiimme ja monipuoliseen Hengitys-lehteen.
Lähde: hengitysliitto.fi
Kysy terveydestä, Avun asiantuntijat vastaavat
- Pippa Laukka, yleislääketiede ja hyvinvointi
- Reijo Laatikainen, ravitsemus
- Voit kysyä nettiosoitteessa apu.fi/teemat/apu-klinikka
- Voit myös lähettää kysymyksesi: aputerveys@a-lehdet.fi tai postitse ”Apu-klinikka”, Apu, 00081 A-lehdet
