Elämäntilanne kuormittaa, eivätkä harrastuksetkaan tuota iloa – Mitä pitäisi tehdä?

Olen 62-vuotias leski ja työskentelen opettajana. Työ on muuttunut viime vuosina entistä raskaammaksi oppilaiden moninaisten elämäntilanteiden vuoksi. Puolisoni menehtyi vajaa vuosi sitten. Samalla kun suren menetystä, hoidan iäkkäiden vanhempieni asioita. Lapset ovat jo perheellisiä, ja hoidan mielelläni lapsenlapsia aina, kun ehdin. Minulla on elämäni aikana ollut monia harrastuksia ja vapaaehtoistehtäviä, mutta viime aikoina ne ovat alkaneet enemmän kuormittaa kuin tuoda iloa. Huomaan, etten osaa enää pitää lankoja käsissäni samalla tavalla kuin aiemmin. En halua kuormittaa lapsiani tällaisilla asioilla, mutta tarvitsen vinkkejä tilanteeseeni.

Lämmin osanotto puolisosi kuoleman vuoksi. Olet kohdannut suuren menetyksen vajaa vuosi sitten, joten ei ole ihme, että sinulla on vähemmän voimia asioiden hoitamiseen.

Suru voi ilmetä monenlaisina tunteina ja kehollisina reaktioina. Oletko antanut itsellesi luvan surra ja surun näkyä? Sinulla on oikeus surra omalla tavallasi ja tahdillasi.

Sinulla on paljon vastuita ja huolehdittavia asioita. Voisi olla hyvä pohtia, mitkä asiat ovat kaikkein tärkeimpiä ja onko jotain, josta voisit hellittää tai jonka voisit jättää vähemmälle.

Koet työsi muuttuneen raskaammaksi viime vuosina. Oletko pystynyt kertomaan tästä esihenkilöllesi? Hän voi auttaa asettamaan työtehtävät tärkeysjärjestykseen. Voit myös mennä työterveyshuoltoon puhumaan tilanteestasi. Harva jaksaa paahtaa läpi työuran täysillä ja tunnollisesti. Opettajan työssä esiintyy tutkitustikin enemmän kuormitusta kuin monessa muussa ammatissa.

Olet tehnyt tärkeän havainnon vapaaehtoistehtävistä ja harrastuksista. Nykyisessä elämäntilanteessasi ne tuntuvat enemmän kuluttavan kuin antavan iloa. Tällaisen havainnon perusteella on hyvä lähteä miettimään omien voimavarojen suojelemista ja oman tekemisen rajaamista. Kun voimat ovat vähäiset, on syytä pohtia, mitkä asiat tuovat iloa ja helpotusta elämään, ja mistä velvollisuuksista voisi hetkellisesti joustaa.

Kerrot, että hoidat mielelläsi lapsenlapsiasi aina, kun ehdit. He varmasti tuovat iloa, merkitystä ja väriä elämään. Sinulla on kuitenkin myös lupa kuulostella, milloin kaipaat hengähdyshetkeä tai tilaa kiireen ja velvollisuuksien keskellä. Mikä tuo sinulle apua ja keveyttä arjen kiireisiin?

Luonto rauhoittaa monien mieltä ja kehoa sekä tuo tilaa ajatuksille ja vain olemiselle. Toisten mieltä ja sielua parantaa kevyt liikunta, musiikki tai muu kulttuuri. Hyvinvointia tukevat vastavuoroiset ihmissuhteet, joissa saa olla juuri sellainen kuin on. Itsestä huolehtiminen on taitolaji, jota voi ja saa opetella läpi elämän.

Huolehdit ja hoidat iäkkäiden vanhempiesi asioita. Viestistä ei ilmene, onko sinulla sisaruksia tai onko vanhemmillasi läheisiä ystäviä tai muita sukulaisia, joiden kanssa voisit jakaa huolehtimisen velvollisuuksia. Apua ja tukea on joka tapauksessa saatavilla. Jos ostat hoiva- tai kotitalouspalveluja vanhemmillesi, voit hyödyntää verotuksessa kotitalousvähennystä. Hyvinvointialueet tarjoavat monenlaisia palveluita ikääntyneille.

Vertaistukea voi saada sekä itselle että ikääntyville erilaisista järjestöistä. Esimerkiksi Eläkeliiton, Muistiliiton ja Senioriliiton nettisivuilta voi etsiä tietoa paikallisyhdistysten toiminnasta. Mukaan kannattaa mennä matalalla kynnyksellä. Mielenterveyden keskusliitto tarjoaa monipuolista tukea toipumiseen ja hyvään mielenterveyteen. Lisäksi maassamme on paljon potilasjärjestöjä, jotka tukevat sairastuneita ja heidän läheisiään. Kun tutustuu rohkeasti järjestötoimintaan, voi löytää mukana kulkijoita elämän pieniin tai pidempiin hetkiin.

Seurakunnat järjestävät läheisensä menettäneille sururyhmiä, jotka ovat avoimia myös kirkkoon kuulumattomille. Kirjoitit, ettet halua kuormittaa lapsiasi, mutta voisiko omien tunteiden ja tarpeiden ilmaisu myös auttaa eteenpäin? Vaikka asioita ei aina voisikaan ratkaista, usein avoin vuorovaikutus ja puhe läheisten tai samassa elämäntilanteessa olevien vertaisten kanssa helpottaa oloa ja lisää ymmärrystä puolin ja toisin.