Talven terveysriskit voivat yllättää – Asiantuntijan viisi vinkkiä pakkasiin ja liukkaille

1. Älä rehki pakkasella

Pakkanen koettelee varsinkin iäkkäitä ja perussairaita, sillä kylmä ilma rasittaa sydäntä ja keuhkoja. Fyysinen rasitus lisää sydämen kuormitusta. Jos paiskit pakkasilla esimerkiksi lumitöitä, syke ja verenpaine nousevat joskus rajustikin. Tästä voi pahimmillaan seurata sydän- tai aivoinfarkti, joka voi johtaa äkkikuolemaan.

Kylmä supistaa myös keuhkoputkia, mikä voi aiheuttaa terveellekin yskää ja hengenahdistusta fyysisessä rasituksessa. Keuhkosairautta, kuten astmaa, sairastavilla hengitys saattaa alkaa vinkua. Usein hoitoa joudutaan talvella tehostamaan.

2. Pukeudu lämpimästi

Talvi kuivattaa ihoa, koska ihosta haihtuu enemmän kosteutta kuin kesällä. Siksi ihon säännöllinen rasvaaminen riittävän rasvaisella voiteella on tärkeää. Paukkupakkasilla iho pitää voidella vähintään puoli tuntia ennen ulkoilua. Jos rasvaat vasta ulos lähtiessä, vaarana on, että voide jäätyy ihon pintaan ja iho paleltuu.

Tuuli moninkertaistaa kylmän vaikutuksen ja lisää paleltumisen vaaraa. Kasvojen lisäksi korvat, sormet ja varpaat paleltuvat herkästi. Paleltunut iho saattaa pistellä tai olla tunnoton. Vakavassa paleltumavammassa iholle voi muodostua rakkuloita.

Tehokkain tapa ehkäistä paleltumia on pukeutua sään mukaan. Päähine on ulkoillessa tärkeä, koska pää on iso lämmönlähde. Vaihda märät hanskat, sukat ja kengät heti kuiviin.

3. Käytä liukuesteitä

THL:n arvion mukaan noin 4 600 suomalaista joutuu liukastumisen vuoksi vuosittain sairaalahoitoon. Yleisiä liukastumisen aiheuttamia vammoja ovat murtumat ja pään vammat. Loukkaantumisriski kasvaa iän myötä, ja luuston heikko kunto lisää vakavien vammojen vaaraa.

Jalankulkijalle keli on erityisen vaarallinen silloin, kun jään päälle sataa vettä tai lunta tai jään päälle sulaa vesikerros. Myös tamppaantunut lumi tekee kelin liukkaaksi.

Kenkien pitoa kannattaa lisätä liukuesteillä. Niitä on koko pohjan peittäviä ja kantamallisia. Jälkimmäiset ovat kätevämmät, jos ulkoilun lomassa pitää asioida esimerkiksi kaupassa, koska ne voi helposti riisua pois. Paras pitävyys on nastajalkineilla.

Varaa huonolla kelillä matkantekoon tavallista enemmän aikaa. Liukastumistapaturmia syntyy usein kiireessä, esimerkiksi bussiin juostessa.

4. Pidä maltti alkoholin käytössä

Alkoholilla on usein osuutta liukastelutapaturmissa. Se lisää myös hypotermian eli alilämpöisyyden vaaraa, sillä alkoholi vähentää kehon kykyä tuottaa lämpöä. Alkoholi voi myös vähentää kykyä havaita kylmää, mikä tekee juopuneista alttiimpia hypotermialle. Lumihankeen sammuminen on Suomessa yleistä. Tällöin vaikea hypotermia kehittyy 1–2 tunnissa. Vakavimmillaan hypotermia voi johtaa raajojen amputointiin tai kuolemaan.

5. Ota influenssarokotus

Infektiotaudit, kuten flunssat, lisääntyvät talvella. Tämä johtuu siitä, että ihmiset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa, jolloin lähikontakteja on enemmän. Kuiva ja kylmä ilma kuivattaa myös limakalvoja. Niiden toiminta heikkenee hieman, jolloin pöpöt tarttuvat herkemmin.

Flunssien torjumisessa tärkeintä on hyvä käsihygienia ja kättelyn välttäminen. Influenssalta ja sen jälkitaudeilta kannattaa suojautua rokotteella. Siitä on hyötyä, vaikka ottaisit sen vasta nyt. Influenssakausi voi kestää pitkälle kevääseen. Jos rokotteesta huolimatta sairastut, tauti on yleensä lievempi ja toipuminen nopeampaa. 

Asiantuntija: työterveyshuollon erikoislääkäri Toni Vänni, Terveystalo