Älä käristä lomaasi – Nämä viisi vinkkiä auttavat väistämään kesän terveysansat

1. Peitä vaatteilla

Peittävä vaatetus antaa ehdottomasti parhaan suojan auringon UV-säteilyä vastaan. Ohuet vaaleat vaatteet ovat mukavia päällä ja jopa viilentävät ihoa helteellä. Myös leveälierinen hattu on tärkeä, sillä ihosyöpä voi tulla päälakeenkin, usein jakauksen kohdalle. Päähän porottava aurinko voi aiheuttaa myös auringonpistoksen. Sen oireita ovat pahoinvointi, päänsärky ja huimaus.

Etenkin keskipäivällä on syytä vetäytyä varjoon. UV-säteilyä on varjossa puolet vähemmän kuin auringossa. Kannattaa myös seurata UV-indeksiä. Palamisriski kasvaa, kun lukema on yli 3, hyvin herkkäihoisilla aiemminkin.

2. Pysy liikkeessä

Aurinkovoiteet täydentävät vaatteiden ja varjon antamaa suojaa. Levitä runsaasti voidetta iholle puoli tuntia ennen ulos menoa. Lisää rasvaa parin tunnin välein etenkin uinnin tai hikoilun jälkeen. Suojakertoimeksi kannattaa valita 50 ihotyyppiin katsomatta. D-vitamiinin riittävästä saannista ei tarvitse olla huolissaan. Siihen riittää jo esimerkiksi se, että yksi käsivarsi saa aurinkoa 15 minuuttia.

Rannalla tulisi makoilla vain aurinkovarjon alla ja välttää pitkäaikaista paikallaan oloa. Kaikkein fiksuinta olisi pysyä pystyssä ja liikuskella. Pystyasennossa saa vain neljänneksen UV-säteilyn määrästä verrattuna auringossa makaavaan.

Jos iho palaa, viilennä sitä viileällä vedellä. Kerran palanut kohta on herkempi palamaan uudestaan, ja siksi se tulisi suojata jatkossa entistä tarkemmin, esimerkiksi UV-vaatteilla.

3. Tee punkkisyyni

Punkit levittävät borrelioosia ja TBE:tä eli puutiaisaivotulehdusta. Borrelioosin torjunnassa tärkeintä on tehdä punkkisyyni. Se tarkoittaa koko kehon huolellista tarkistamista joka ilta, kun olet liikkunut metsässä tai istuskellut nurmikolla. Mikäli löydät ihosta punkin, poista se heti kynsillä tai pinseteillä. Mitä pitempään punkki on ihossa, sitä suurempi on borrelioosin riski.

Pureman jälkeen iho saattaa punoittaa joskus laajastikin. Se on normaali reaktio. Sen sijaan purema-alueen laaja-alainen punoitus viiden päivän kuluttua tai myöhemmin voi viestiä borrelioosista. Tällöin on mentävä lääkäriin. Myös ihon laajeneva punoitus ilman selkeää syytä antaa aihetta lääkärikäyntiin silloinkin, kun et ole havainnut ihossa punkkia.

TBE aiheuttaa flunssankaltaisia ja neurologisia oireita. Taudilta voi suojautua rokotteella. Maksuttoman kolmen rokotuksen sarjan saa paikkakunnilla, joissa tartuntariski on suuri. Myös tehosterokotteet ovat tärkeitä, mutta ne pitää maksaa itse.

4. Kokeile kyypakkausta

Jos ampiainen pistää, käytä ensiapuna kylmää käärettä ja särkylääkettä. Voit lievittää reaktioita myös kyypakkauksen kortisonitableteilla. Mitä pikemmin otat ne, sitä paremmin ne auttavat. Jos pistosta aiheutuu voimakkaita oireita, kuten hengenahdistusta, soita hätänumeroon. Oireissa on kyse anafylaksiasta eli äkillisestä yliherkkyysreaktiosta, jonka hoitoon tarvitaan adrenaliinia.

Kyyn puremaan kyypakkaus ei nimestään huolimatta auta, vaan silloin on lähdettävä viipymättä sairaalaan. Pidä pureman saanut raaja matkalla mahdollisimman liikkumattomana.

Hyttysten ja muiden hyönteisten aiheuttamat ihoreaktiot hoituvat yleensä kortisonivoiteella ja antihistamiinilla. Jos saat rajuja oireita, ota antihistamiini jo ennen kuin altistut pistoille. Vältä raapimista, jottei iho mene rikki ja tulehdu.

5. Putsaa ja viilennä

Mökkihommissa syntyvien haavojen hoidossa tärkein toimenpide on puhdistaminen. Parhaiten siinä toimii juokseva juomakelpoinen vesi. Paina sen jälkeen haavan reunoja tiukasti yhteen. Reunat kannattaa yrittää yhdistää esimerkiksi teipillä. Jos haava on päänahassa, kannattaa letittää hiuksia haavan yli. Näin arpi jää vähäisemmäksi.

Jos haava on isohko eli yli 2 senttimetriä pitkä, syvä tai kasvojen alueella, se voidaan joutua ompelemaan tai liimaamaan päivystyksessä. Tämä pitäisi tehdä kuuden tunnin kuluessa. Mene lääkäriin myös, jos vuoto ei lakkaa, et saa haavan reunoja kunnolla itse yhteen tai haava tulehtuu.

Mikäli saat pienen palovamman esimerkiksi saunaa lämmittäessä, palanut raaja pitää viilentää heti kädenlämpöisen veden alla. Vamman eteneminen pysähtyy, kun palaneen alueen annetaan olla vedessä noin 20 minuuttia. Mikäli juoksevaa vettä ei ole, upota jalka tai käsi vesisaaviin, jossa on juomakelpoista vettä. Älä puhko iholle nousevia rakkuloita infektioriskin vuoksi. Älä myöskään rasvaa vamma-aluetta, ennen kuin palovamman eteneminen on pysähtynyt. Rasvaus alkuvaiheessa sitoo lämpöä vammakohtaan.

Kaikki syvät palovammat, joissa tunto ei toimi normaalisti, ovat vamman kokoon katsomatta syy mennä lääkäriin. Pieniä ja pinnallisia vammoja voi yleensä jäädä hoitamaan kotiin. Epävarmoissa tilanteissa kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon, jotta voidaan varmistaa, että hoito on oikeanlaista.

Asiantuntija: yleislääkäri Emilia Lagus, Terveystalo