Hoida kuivat silmät ja hanki oikeanlaiset lasit – Näin näet paremmin – Viisi vinkkiä

1. Räpyttele ja katso kauas

Jatkuva näyttöpäätteen tuijottaminen rasittaa silmiä. Räpytysrefleksi jää usein vähiin, mikä voi johtaa silmien kuivumiseen. Kuivien silmien oireita ovat hiekan ja roskan tunne, silmien vetistys sekä joskus myös näöntarkkuuden aleneminen.

Hoitona käytetään kostuttavia silmätippoja kahdesta neljään kertaan vuorokaudessa vähintään kahden viikon, mielellään kuukauden ajan. Lyhyemmässä ajassa silmän pinta ei välttämättä ehdi toipua. Jos kostutustipat eivät auta, kannattaa käydä silmälääkärissä. Hoidoksi voidaan harkita esimerkiksi lääketippoja, jotka estävät kuivasilmäisyyteen liittyvien tulehdusvälittäjäaineiden syntyä. Kuivasilmäisyyden ehkäisyssä on myös tärkeää muistaa räpytellä silmiä ja katsoa välillä kaukaisuuteen.

2. Korjaa ikänäkö ja karsastus

Ikänäkö on normaali ikääntymiseen liittyvä ilmiö, jonka vuoksi lähelle näkeminen vaikeutuu. Se johtuu silmän mykiön asteittaisesta jäykistymisestä.

Ikänäkö korjataan lähilaseilla. Jos et tarvitse laseja kauas katsomiseen, saatat päästä alkuun vaikkapa markettilaseilla. Myöhemmin olisi hyvä käydä optikolla tai silmälääkärissä. Siellä saadaan määritettyä lasit, joissa otetaan huomioon myös mahdolliset yksilölliset taittovirheet. Lisäksi selvitetään, ettei näkemisen ongelmien taustalla ole silmäsairauksia.

Tutkimuksissa voidaan löytää myös karsastus. Se voi vaikeuttaa molempien silmien kohdistamista kohteeseen samanaikaisesti, jolloin kuva voi näyttää epätarkalta. Ongelmaa helpottavat prismalasit. Ne taittavat valoa siten, että tarkennuspiste kohdistuu samaan kohtaan molemmissa silmissä. Oikein mitoitetut prismalasit voivat terävöittää näöntarkkuutta sekä kauas katsellessa että lähityöskentelyssä.

3. Selvitä oikeus erityistyölaseihin

Jos sinulla on työssäsi näkemisen ongelmia ajantasaisista moniteholaseista huolimatta ja työskentelet jatkuvasti näyttöpäätteen ääressä, asia kannattaa ottaa puheeksi työterveyshuollossa. Saatat olla oikeutettu työnantajan kustantamiin erityistyölaseihin. Niissä linssin eri osiin voidaan määrittää sopiva voimakkuus usealle lähityöskentelyetäisyydelle. Tällaisilla lähilaseilla tavoitellaan hyvää näöntarkkuutta niin 40 senttimetrin etäisyydelle tekstin lukemiseen kuin 70 senttimetrin päähän tietokoneen ruudun katsomiseen.

Erityistyölaseilla saavutettavaan parhaaseen näöntarkkuuteen vaikuttavat ratkaisevasti työasento ja työpisteen ergonomia sekä silmälasien istuvuus. Jos lasit valuvat nenällä, näöntarkkuus ei ole ihanteellinen. Metallisangat ja säädettävät nenätyynyt mahdollistavat hyvän lasien säädön.

Silmän linssin mukautumiskyky heikentyy usein tiettyyn pisteeseen saakka. Siksi lukulaseihin täytyy aika ajoin lisätä voimakkuutta. Säännöllinen näöntarkistus optikolla 1–2 vuoden välein auttaa pitämään voimakkuuden ajan tasalla.

4. Hoida silmäsairaudet

Ikänäkö ei ole ainut ikään liittyvä näköä heikentävä ilmiö. Myös kaihi tulee ajan myötä useimmille. Yli 65-vuotiaista yli 30 prosentilla ja yli 85-vuotiaista yli 70 prosentilla on näköä haittaava kaihimuutos. Se hoidetaan kaihileikkauksella.

Ikä lisää myös silmien ikärappeuman ja glaukooman riskiä. Ikärappeuman oireita ovat viivojen vääristyminen ja näöntarkkuuden heikkeneminen. Tautia on kahta muotoa, kuivaa ja kosteaa. Kosteassa muodossa ennuste paranee, kun hoito aloitetaan riittävän ajoissa.

Glaukooma on alkuvaiheessa usein oireeton. Siksi olisi tärkeää käydä silmälääkärissä ensi kerran nelikymppisenä ja sen jälkeen riskitekijöiden mukaan säännöllisin väliajoin. Muuten glaukoomaa on vaikea havaita, ennen kuin se on johtanut puutoksiin näkökentässä. Hoitona käytetään silmänpainetta laskevia tippoja, kammiokulman laserkäsittelyä ja tarvittaessa leikkausta.

Ikä näkyy myös yläluomissa, jotka laskeutuvat joskus niin paljon, että näkeminen vaikeutuu. Ratkaisu on yläluomileikkaus. Leikkaukseen voi päästä myös julkisella puolella, jos tietyt kriteerit täyttyvät

5. Syö terveellisesti

Terveellinen ruokavalio vähentää riskiä ikärappeuman kehittymiseen. Kannattaa siis syödä suositusten mukaan, etenkin runsaasti kasviksia ja marjoja.

Kuivasilmäisyydestä kärsiviä voivat auttaa hyvälaatuiset öljyt ja etenkin omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoka-aineet. Hyvät rasvat voivat parantaa suoraan kyynelnesteen laatua. Ne vaikuttavat luomen yläreunassa sijaitseviin Meibomin rauhasiin, jotka erittävät silmän pinnalle öljymäistä voiteluainetta. Omega-3-rasvahapot voivat myös estää kuivasilmäisyyteen liittyvien tulehdusvälittäjäaineiden syntyä. Hyviä rasvoja on esimerkiksi kasviöljyissä, kalassa ja pähkinöissä.

Asiantuntija: silmätautien erikoislääkäri, ylilääkäri Matti Seppänen, Terveystalo