Sandaalit esiin! – Näin saat kuivat korppujalat kesäkuntoon – Viisi vinkkiä

1. Rasvaa säännöllisesti

Kovettumat johtuvat tavallisesti liian pienistä ja epäsopivista kengistä sekä jalkaterän ja varpaiden asentovirheistä. Kaikki nämä lisäävät hankausta. Taustalla voi olla myös ylipaino. Myös kuiva iho altistaa kovettumille, sillä se ei pysty suojautumaan hankausta vastaan samalla tavalla kuin joustava iho.

Kovettumia on tyypillisesti kantapäissä, päkiöissä ja isovarpaan sivussa. Jaloissa voi olla myös känsiä. Ne ovat tarkkarajaisempia, nappulamaisia kovettumia, joita tulee yleensä nivelen tai luun kohdalle.

Molempien hoidossa ja ehkäisyssä on tärkeintä jalkojen säännöllinen rasvaus. Suositeltavinta on käyttää perusvoidetta. Se on hyvä valita oman ihotyypin mukaan, koska silloin se imeytyy parhaiten. Voiteen rasvapitoisuus saisi olla yli 30 prosenttia.

Käytä rasvaa aluksi joka päivä 1–2 viikon ajan. Kun iho on muuttunut pehmeäksi ja joustavaksi, voit harventaa rasvausta muutamaan kertaan viikossa. Känsien hoitoon voi kokeilla myös apteekista saatavia ihosuojia ja känsälaastareita.

2. Vältä raspaamista

Jalkojen raspaaminen aiheuttaa hankausefektin, jota vastaan iho puolustautuu. Silloin se muodostaa lisää kovettumakerrosta. Muutamasta raspausvedosta kerran kaksi vuodessa ei kuitenkaan ole terveelle ihmiselle haittaa. Sen sijaan jatkuva raspaaminen vain pahentaa tilannetta.

3. Vähennä hankausta

Jalkineita hankkiessa kannattaa varmistaa, että kengän pituudessa ja leveydessä on riittävästi tilaa. Liian pienen sandaalin tunnistat helposti siitä, ettei kantapää pysy kengänpohjan sisäpuolella, vaan on koko ajan kengän reunan päällä. Sekin aiheuttaa painetta ja hankausta.

Hyvät kiinnitysmekanismit ovat tärkeitä etenkin paljon liikkuvalle, jottei jalka hölsky kengässä. Nauhalliset ja tarralliset jalkineet ovat parhaita, koska silloin kenkää voi säädellä jalkaa tukevaksi. Korkeaa korkoa kannattaa välttää, sillä se aiheuttaa päkiään enemmän painetta.

Painetta voi vähentää sukilla, joissa on paksumpi neulos – eräänlainen iskunvaimennin – päkiän ja kantapään kohdalla. Pesun jälkeen kaikenlaisia sukkia kannattaa venyttää leveyssuuntaan, jotta ne eivät vedä varpaita sumppuun.

4. Ohenna ja öljyä

Varpaankynnet voivat paksuuntua sisäisistä tai ulkoisista syistä. Sisäisiä syitä ovat muun muassa ihotaudit, kuten psoriasis ja kynsisilsa, sekä ikääntyminen, jonka vuoksi ääreisverenkierto heikkenee. Ulkoisia tekijöitä ovat kynteen kohdistuneet iskut. Tällöin yleensä vain yksi tai kaksi kynttä on paksuuntunut, kun taas sisäiset syyt voivat saada kaikki kynnet paksuuntumaan.

Paksuuntunutta kynttä voi ohentaa viilaamalla sitä hiekkapaperiviilalla tyvestä kohti kärkeä. Tämä on hyvä tehdä suihkun jälkeen, jolloin kynsi on pehmeä. Kynsien leikkaamiseen kannattaa käyttää tukevaa suoraa kynsileikkuria. Lisäksi voit rasvata kynttä kookos- tai kynsiöljyllä. Se tekee siitä joustavamman, jolloin kynsi ei lohkeile yhtä herkästi.

Jos paksuuntuminen johtuu kynsisilsasta, sen hoitoon voi kokeilla apteekin itsehoitovalmisteita. Tosin ne auttavat vain, jos silsaa on ainoastaan kynnen kärjessä. Laajemmalle levinneen silsan hoitoon tarvitaan reseptilääkkeitä.

5. Hae ammattiapua

Jos itsehoidosta ei ole apua tai kovettumat tai känsät ovat kipeitä, varaa aika jalkaterapeutille. Jalkaterapeutti on ammattikorkeakoulututkinnon suorittanut jalkojenhoidon asiantuntija. Hän voi poistaa pitkäaikaiset kovettumat ja känsät kirurginveitsellä. Toimenpide on kivuton.

Joskus kovettumien hoitoon voidaan tarvita myös yksilöllisiä tukipohjallisia tai jalkajumppaohjeita. Paksuuntuneita kynsiä voidaan tarvittaessa ohentaa mikromoottoriporalla. Tämäkin toimenpide on täysin kivuton, ja kynnet saadaan nopeasti kuntoon. Jalkaterapeutti auttaa myös muissa jalkaongelmissa.

Asiantuntija: jalkaterapeutti Janina Ruotsalainen, Lääkärikeskus Aava