Häiritseekö meteli? Näin palautat hiljaisuuden arkeesi – 5 käytännön keinoa
Taustamusiikista mopon pärinään – melun häiritsevyys on yksilöllistä, mutta hiljaisista hetkistä hyötyvät kaikki. Kerromme viisi tapaa lisätä hiljaisuutta arkeen.
Tuntuuko, että iän myötä sietokykysi melulle ja taustahälinälle on heikentynyt? Kuuloliiton asiantuntija Annette Fagerström sanoo, että syynä saattaa olla jonkinlainen melulle altistuminen, minkä myötä korva on tullut herkemmäksi.
– Herkkyys koville äänille on hyvin yksilöllistä. Voi tuntua, että ääni on kova, vaikka desibelitaso ei kerro sitä.
Oma koettu tuntemus ja kipu voi olla todellista, vaikka desibelitaso olisi vielä turvallisella alueella.
– Jos korvassa on pitkään jatkunutta kipua, kannattaa mennä korvalääkärille selvittämään, ettei taustalla ole esimerkiksi kuulonalenemaa.
Melu voi aiheuttaa monenlaista haittaa. Pitkään jatkunut häly voi esimerkiksi häiritä keskittymistä, lisätä stressiä ja aiheuttaa levottomuutta.
Toisaalta myöskään liiallinen suojautuminen ei ole hyväksi. Jos kuulosuojaimia käyttää konserttien ja muiden tilapäisten tilanteiden sijaan koko päivän vaikkapa kaupungilla käydessä, korva voi herkistyä entistä pahemmin.
– Kuuloa ei pidä ylisuojella, korva ja aivot tarvitsevat ääniä toimiakseen. Kuulonsuojaaminen on tarpeen vain, kun melutasot ylittyvät.
Hiljaisuudessa oleminen ei tarkoita täyttä hiljaisuutta. Esimerkiksi luonnon äänet ovat elvyttäviä. Moni liikkuu kuitenkin ulkona kuulokkeet päässä linnunlaulun kuuntelemisen sijaan, jolloin korvat altistuvat jälleen melulle.
Fagerström muistuttaa, että hiljaisuus tekee meille hyvää ja antaa tilaa omille ajatuksille.
– Kyky uskaltaa olla hiljaa on vähän kadonnut. Voi olla, että täydessä hiljaisuudessa oleminen voi aluksi jopa ahdistaa, mutta hiljaisuuteen tottumista ja siitä nauttimista voi opetella.
Jokainen voi kokeilla viittä helppoa keinoa lisätä hiljaisuutta arkeen. Ensimmäinen on laittaa puhelin pois iltaisin. Toinen on äänidieetti, jossa kokeillaan olla yksi aamu tai ilta äänettömästi. Kolmas on hiljaiset kävelyt luonnossa tai korttelin ympäri ilman kuulokkeita. Neljäs on työpäivän aikaiset tauot ilman ruutuja tai puhetta. Viides keino on viettää kotona hiljainen hetki – se voi olla vaikkapa 10 minuuttia, jolloin kukaan ei puhu eikä taustalla soi mitään.
Kuuloliiton Ollaan hetki hiljaa -kampanja 6.–10. lokakuuta kannustaa kouluja pysähtymään itse valittuna ajankohtana 15 minuutiksi täydelliseen hiljaisuuteen ilman puhetta, ruutuja tai muuta ärsykettä. Kampanja muistuttaa hiljaisuuden tärkeydestä hyvinvoinnillemme.
