Uni

Jos päiväsi ovat kiivasrytmisiä ja keho oireilee ylirasituksesta, tarvitset vastapainoksi tehokkaasti palauttavaa vapaa-aikaa.

Pimeä ajanjakso väsyttää, koska se sekoittaa sisäisen kellon toimintaa. Pahimmillaan tämä johtaa kaamosmasennukseen.

Unilääkkeillä on paikkansa, mutta myös haittansa. – Moni tekee virheitä ajoituksessa ja annostuksessa, jolloin haitat lisääntyvät merkittävästi, sanoo neurologi, Uniklinikan tutkimusjohtaja Markku Partinen.

Hyvän unen merkitys korostuu kaamosaikana, kun meidän pitäisi pysyä energisenä pimeydestä huolimatta.

Olen yli 60-vuotias nainen ja teen vuorotyötä. Minulla on ollut muutaman vuoden ajan melko vaikea uniongelma. Joskus on käynyt niin, että olen nukkunut vain muutaman tunnin yhtäjaksoisesti koko yönä. Sitten on vaan ollut pakko lähteä aamuvuoroon. Saattaa olla viikko, että olen nukkunut hyvin vain parina yönä. Olen kokeillut kaikkia mahdollisia konsteja paitsi unilääkkeitä. Valvottujen öiden jälkeen olen mielestäni vaativassa työssäni melkoinen turvallisuusriski. Onneksi mitään vahinkoa ei ole vielä tapahtunut. Mitä kannattaisi tehdä?