Ravitsemus

Onko hedelmäsokeri parempaa kuin valkoinen sokeri? Voiko kakkostyypin diabetestä sairastava syödä hedelmiä? – Apu-klinikka vastaa

Divertikkelit ja ruokavalio: Mitä ruokia kannattaa vältellä? – Apu-klinikka vastaa

Dioksiini: Kuinka monta kertaa viikossa kalaa voi syödä turvallisesti? Apu-klinikka vastaa

Onko ruskeaksi mennyt avokado vielä terveellistä syödä? Entä passionhedelmän siemenet? Apu-klinikka vastaa

Kalsiumin lähteet: Olen viisikymppinen nainen ja syön sekaruokaa – Saanko tällä ruokavaliolla tarpeeksi kalsiumia? – Apu-klinikka vastaa

Minulla on epäterveelliset elintavat ja anemia, mitä teen – Apu-klinikka vastaa

Olen perusterve, keski-ikäinen nainen, jolla on huonot ruokatavat: elän lähinnä light-juomilla, kahvilla, karkilla ja tupakalla. Syön kunnon ruokaa vähän ja harvoin, kuittaan ateriat muutamalla voileivällä. En oikein pidä lämpimistä aterioista. Mieluiten söisin vain hedelmiä, vihanneksia ja voileipiä. Nyt verikokeista löytyi anemia, joka lienee syynä myös ainaiseen väsymykseen. Mitä tehdä, kun ajatuskin jonkin maksakastikkeen syömisestä yököttää?

Onko suurista proteiinimääristä haittaa ja mille elimille? Olen 72-vuotias mies ja käyn salilla kolmesti viikossa – Apu-klinikka vastaa

Olen 72-vuotias mies, 175 senttiä ja 70 kiloa. Käyn kuntosalilla kolme kertaa viikossa ja lisäksi lenkkeilen. Salipäivinä otan heraproteiinijauhetta annoksen, josta tulee 22 grammaa proteiinia. Olen sekasyöjä. Syön päivittäin yhden lämpimän aterian. Syön kalaa vähintään kolme kertaa viikossa, lihaa harvemmin. Olen perusterve, ja kaikki veriarvoni ovat olleet kunnossa. Kuinka paljon proteiinia minun pitäisi saada? Millainen proteiinivalmiste on hyvä valinta? Onko suurista proteiinimääristä haittaa ja mille elimille?

Alkoholi ei ole ainoa maksan kuormittaja – vältä näitä ruoka-aineita

Maksa-arvot mitataan verikokeella, mutta koko totuutta maksan kunnosta ne eivät kerro. Vääränlainen ruokavalio voi pitää yllä elimistön hiljaista tulehdusta.

Anemia ei ole sairaus vaan oire ja ikääntyvien vaiva, jonka syy voi olla tulehdus tai jopa leukemia – Näin tunnistat anemian merkit

Yli viisikymppisen anemia harvoin häviää syömällä rautaa. Syyn selvittäminen on melkoista salapoliisintyötä.

Torjuuko B12-vitamiini muistisairauksia? Riittääkö ruokavalioni sen riittävään saantiin? Apu-klinikan ravitsemusasiantuntija Reijo Laatikainen vastaa

Sanotaan, että B12-vitamiinin riittävä saanti voi torjua muistisairauksia. Onko näin ja mistä tiedän, saanko sitä tarpeeksi? Suvussani on ollut dementiaa. Syön sekaruokaa, mutta olen vähentänyt lihansyöntiä 1–2 kertaan viikossa. Maitoa en juo. Syön lounaan työpaikkaruokalassa ja illalla voileipiä, jogurttia ja hedelmiä.

Haetaan lisää