Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Naiselo 45+

5 vuotta nuoremmaksi 10 viikossa – osa 5 – ylävartalo

Kuinka menneet viikot ovat sujuneet? Kuinka monta kertaa olet tehnyt porrastreenin ja saanut hyvän hien pintaan? Montako porrasta kiipesit? Lokakuu on hellinyt meitä leudoilla ja osin jopa aurinkoisilla päivillä. Happea riittää ilmassa ja ruskan värit ovat edelleen nähtävissä. Luonto
3
0

Apu

Liikuntasuositukset aikuisille – Näin elät terveenä pidempään

Liikuntasuositukset kertovat, miten liikkumalla pysyt terveenä mahdollisimman pitkään ja mikä määrä liikuntaa riittää. UKK-instituutin ohjeet.
2
0

Apu

Liikuntasuositukset uusiksi: Nämä 7 askelta lupaavat pitkää ikää – 1. Pylly ylös nyt!

Virallinen liikuntasuositus. Älä istu. Nouse ylös kaksi kertaa tunnissa. Liikuskele. Suomen uusi liikuntasuositus pelastaa meidät ennenaikaiselta kuolemalta. Näin onnistut!
1
0

Naiselo 45+

5 vuotta nuoremmaksi 10 viikossa – 4 – Huomaatko eron vireystilassa?

Huomaan jo eron vireystilassani, eräs leikkiin mukaan lähtenyt lukija kuvaili omia tuntemuksiaan neljän viikon jälkeen. Paras muutos on kuulemma tapahtunut iltapäivän vireystilassa, kun lounas on pienentynyt ja keventynyt. Pasta-annos on korvattu salaatilla ja lämpimillä vihanneksilla,
2
3

Hanna Sumari

Kumisaappat saivat mun jalat toimimaan – hassu juttu!

Jalkapohjien venytys on taivaallista! Kumpparit yllätti mut eilen aivan täysin. Kävi jännä juttu ja havainto. Mä olen koko kesän istunut autossa ja kävellyt tosi vähän. Sitten seisonut messuilla ja nimenomaan kävely on ollut vähäistä. Olen käynyt hierojalla säännöllisesti koska
2
0

Naiselo 45+

Nuorennuskuuri toimii – olo alkaa keventyä ja mieli virkistyä

Oikeastaan kaikki kävi hieman salakavalasti, kun Tiina Ranin ehdotti meille kokonaisvaltaista nuorennusohjelmaa. Kuulosti niin hyvältä, että innostuimme hetkessä. Ja kuinkas ollakaan, huomasin myös joutuvani ihan kuvien kanssa esittelemään kankeuttani.  Onneksi näin kävi. On hieman
5
0
Pysy mukana!
Tilaa uutiskirjeemme tästä

Image

Rapinoen kolmioppi

Veera Luoma-aho paljastaa, mitä on oppinut aikuisena aloittamastaan joukkueurheilusta.

Image

Suosittu salaisuus nimeltä jumppa

Jumppa on aina ollut suosittua, mutta ei juuri koskaan trendikästä. Se voi johtua lajin pitkästä feminiinisestä laahuksesta, kirjoittaa Hanna Weselius esseessään.
1
1

Naiselo 45+

5 vuotta nuoremmaksi 10 viikossa: viikko 3 uni

Kuinka muutoksesi etenevät? Oletko kirjannut hyviä muutoksia ja tunnetko jo merkkejä energiatason noususta? Tapasin aamulla ikäiseni naisen, joka on ollut valmennuksessa mukana alusta saakka. Tänään hän näytti minulle täydellisen valakyykyn ja rintarangan kierron. Hän on tehnyt kaikki
2
0

Naiselo 45+

5 VUOTTA NUOREMMAKSI 10 VIIKOSSA, viikko 2 ravinto

Toivottavasti olet tehnyt kaikki testiliikkeet ja päässyt hyvään alkuun säännöllisen jumpan kanssa. Testiliikkeistä voit helposti koota itsellesi vaikka 10 minuutin aamujumpan, jota teet ainakin kolme kertaa viikossa. Silloin voit jo odottaa tuloksia! Entä muut kysymykset edellisestä
7
1
Haetaan lisää