Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.
Blogi

Naiselo 45+

Innostuin talviuintiin – sain ilmaisen terveysharrastuksen

Olen niin innoissani uudesta harrastuksestani, tai oikeastaan eihän se mikään uusi ole, mutta nyt harrastan sitä säännöllisesti. Pulahdan järveen tai mereen useamman kerran viikossa. Tällä hetkellä merivesi uimapaikassani on noin kuusi astetta. Vesi vilvoittaa, antaa energiaa ja pistää
3
5

Apu

Piia Koriseva: Aikuisten painonpudottajien apuna – "Seuraan älykellolla asiakkaiden sykettä"

Piia Koriseva seuraa valmennettaviensa terveyttä esimerkiksi älykellojen avulla.
1
0
Blogi

Naiselo 45+

Etätyöläisen aamujumppa

Etätyö on lisääntynyt. Aamujumpalla on hyvä vetreyttää vartalo. Tässä sinulle toimiva etätyöläisen aamujumppa. Ota aamujumpasta  tapa.  Aloita aamu kehoa avaavalla ja venyttävällä pienellä jumpalla. Etätyöläisen aamujumpassa viidellä täsmäliikkeellä käyt läpi koko
6
4

Apu

Hannu Lauerma: Masennuksen hoidossa auttaa liikunta, mutta mikään ihmelääke ei sekään ole

Psykiatri Hannu Lauerma pohtii kolumnissaan masennuksen hoitomuotoja. Toiveuusinta
Blogi

Naiselo 45+

Kahvakuulalla liikettä koko kropalle

Olisi vain vähän aikaa jollekin liikunnalle. Tiedät, ettei siinä kovin perusteellista treeniä ehdi tehdä, joten päätät jättää kokonaan väliin. Kuulostaako tutulta? Itsekin sorrun aivan liian usein tällaiseen kaikki-tai-ei-mitään -ajatteluun: jos en ehdi tehdä kunnollista treeniä,
7
1

Apu

Assi Koivisto, 63, kertoo huimasta matkastaan – hän nousi rapakunnosta Suomen mestariksi: "Päädyin salille silkasta epätoivosta"

Assi Koivisto kokeili pahoihin selkäkipuihinsa kaikkia hoitomuotoja ja sai niistä vain migreenin. – Tajusin, että jos olen näin huonossa kunnossa kuusikymppisenä, eläkevuosina ei hyvä seuraa, Koivisto sanoo. Sitten hän löysi painonnoston.
37
1
Blogi

Naiselo 45+

Mukavuusalueelta epämukavuusalueelle: kestävyyskunto nousuun!

Jossain vaiheessa talvella havahduin siihen, että jumppaaminen tuntui rankemmalta kuin ennen ja hengästyin enemmän. Juoksulenkeillä en ollut enää muutamaan vuoteen käynyt vihoittelevan polven takia, mutta nyt huomasin, että reippaalla kävelylläkin syke nousi entistä helpommin.
4
0
Blogi

Naiselo 45+

Ilmiö: tiedostava ja läsnäoleva kävely

Koronan aikaan olemme kävelleet enemmän kuin aikoihin – tai ainakin minä olen. Mutta olemmeko kävelleet niin, että tiedostamme ympärillä olevan maiseman ja olleet läsnä mahdolliselle kävelykumppanille keskittyen vain näihin seikkoihin?  Kun sain kutsun tulla tutustumaan Sissi
7
2

Eeva

Etkö jaksa liikkua?

Pitkään jatkunut väsymys horjuttaa hormonitoiminnan tasapainoa.

Apu Juniori

Nyt pompitaan trampalla – kokeile näitä seitsemää temppua!

Trampoliinilla hyppiminen on paitsi hauskaa, myös erinomaista liikuntaa. Nappaa tästä Suomen Voimisteluliiton vinkit hyppyharjoituksiin.
2
0
Haetaan lisää