Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Mainos

Liiku selkä terveeksi

Näillä urheilulajeilla vetreytät selkäsi kuntoon.

Marja Putkiston ryhtikoulu, osa 2

Marja Putkiston ryhtikoulussa ryhti kohotetaan hengityksellä. Tämä vaatii pallean kimmovoimaa, jonka avulla vartalo nostetaan kannatukseen.

Marja Putkiston ryhtikoulu, osa 1

Marja Putkistolle ryhti on paljon enemmän kuin pystyasento. Se on asennon hallintaa liikkumisen aikana sekä lisäksi asenne ja elämäntapa.

Jaa liikunnan ilo: sinäkin voit olla Tsemppikaveri!

Tsemppikaveri-hanke yhdistää urheilijat ja liikuntavammaiset lapset. Idea on amerikkalainen, ja tavoitteena on ilo ja onnistuminen. Tsemppikaveriksi voi ryhtyä kuka tahansa tavoitteellisen liikunnan harrastaja!

Kolme helppoa ja tehokasta minitreeniä

Unohda mahtipontiset liikuntaprojektit, jotka uuvuttavat jo ajatuksena. Näillä harjoituksilla saat aineenvaihdunnan käyntiin ja kunnon kohoamaan.

Pyöräily kannattaa myös talvella

Pyöräily pienentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Talven tullen moni pyöräilijä kuitenkin kantaa kulkuneuvonsa varaston uumeniin, vaikka sääolot huomioiden pyöräily kannattaa vuoden ympäri.

Lihaksilla ketteräksi

Keski-iässä voi kasvattaa vahvat lihakset vanhuuden varalle.

Lempeästi liikkeelle

Ikä tai sairaus eivät ole esteitä kuntoliikunnalle, päinvastoin. Pienikin liikunta piristää mieltä ja helpottaa selviytymistä arjessa.

Teknologia avuksi treeneihin

Treenikaverin uupuminen ei ole enää pätevä veruke välttää kuntoilua.

Seuraa meitä Facebookissa

Pelko vie turhaan liikuntahalut

Selkää särkee. Ei oikein uskalla liikkua, koska ei tiedä, pahentaako liikkuminen vaivaa. Tämä on yleinen kokemus sekä fysioterapeuttisessa kuntoutuksessa olevilla potilailla että normaaliväestöllä.

Haetaan lisää