Liikunta

Liikunta lisää terveyttä monin tavoin ja on jopa lääke useisiin vaivoihin. Ikä tai sairaus ei ole liikkumisen este eikä kaikkien tarvitse juosta maratonia. Myös hyötyliikunta hyödyttää. Jotta liikkuminen motivoisi, siitä pitää oikeasti tykätä. Poimi vinkit ja löydä oma tapasi.

Kävelen päivittäin 8 000 askelta – Riittääkö tämä vai pitäisikö liikkua enemmän? Apu-klinikka vastaa

Onko liikuntaa riittävä määrä, jos kävelee joka päivä noin 8 000 askelta, mutta ei harrasta mitään muuta kuntoilua arkiaskareiden lisäksi? Jos tämä ei riitä, minkälaista liikuntaa ja kuinka paljon pitäisi minimissään lisätä? Tavoitteena on ainoastaan pysyä toimintakykyisenä arjessa.

Naiselo 45+

Pieni joogasarja virkistää kehon ja mielen

Jooga on hyvä keino vetreyttää kehoaan. Pieni joogasarja ei vie paljon aikaa ja se aloittaa hyvin aamun, keskeyttää tietokoneella istumisen tai sopii iltarutiineihin. Aurinkotervehdys on yksi joogaharjoittelun kulmakivistä. Siinä yhdistetään reilut kymmenen jooga-asentoa eli asanaa yhdeksi

Viisi vinkkiä: Näin pääset eroon suonenvedosta – ja miksi kahvin kyytipoikana on syytä nauttia lasi vettä

Kivulias lihaskramppi iskee usein yöllä. Mitään poppakonstia suonenvetoon ei ole, mutta seuraavia vinkkejä kannattaa kokeilla.

Oulu on pyöräilyn pääkaupunki – nämä asiat siellä tehdään toisin kuin muualla

Kokon perhe pyöräilee läpi talven kuten moni muukin oululainen. Pohjoisessa kaupungissa pyöräillään ympäri vuoden ahkerammin kuin missään muualla Suomessa. Se on vaatinut määrätietoisia valintoja.

Viisi vinkkiä: Näin ehkäiset jalkojen turvotusta – enemmän liikuntaa ja vähemmän suolaa

Jalkojen turvotus on tavallinen vaiva, josta kärsii joskus lähes jokainen. Useimmiten turvotus johtuu laskimovajaatoiminnasta. Näin lievität ja ehkäiset vaivaa.

Väitetään, ettei venyttelystä ole mitään hyötyä – Onko tämä totta? Apu-klinikan asiantuntija Pippa Laukka vastaa

Olen kuullut, että venyttelystä ei ole hyötyä, vaan lihakset palautuvat itsekseen omaan mittaansa. Onko tämä totta? Kiinnostaa myös tietää, mitkä ovat staattisen venyttelyn ja pumppaavan venyttelyn erot, hyödyt ja haitat.

Voiko älykellon ja älysormuksen mittaustuloksiin luottaa? Apu-klinikka vastaa

Kuinka paljon älykellon tai -sormuksen antamiin lukemiin voi luottaa? Onko eroa siinä, miten luotettavasti laitteet mittaavat esimerkiksi unta, hengitystiheyttä, sykettä ja askeleita? Olen joskus miettinyt, voiko mahdollisesti virheellisten tietojen perusteella tehdä jopa jonkinlaista haittaa itselleen.

Viisi vinkkiä: Näin lievität stressiä ja ahdistusta – Nauti luonnosta ja poistu uutisvirrasta

Olo tuntuu helposti turvattomalta, kun maailmalla kuohuu eikä asioihin voi vaikuttaa. Tämä voi johtaa pitkittyneeseen stressiin. Näin rauhoitat mielesi huolien keskellä.

Kyynärluun yläosa murtui, ja sain kantositeen – kuinka kauan paraneminen kestää? Apu-klinikka vastaa

Kuinka kauan värttinäluun yläosan murtuman (kyynärpää) täydellinen paraneminen yleensä kestää, kun käsi on laitettu kantositeeseen? Muita toimenpiteitä ei tehty röntgenkuvan jälkeen. Milloin olisi mahdollista palata liikuntaharrastusten pariin, esimerkiksi spinningiin, tanssiin ja kuntosalille?

Jalkapallo on Kari Kanalan voimanlähde ja intohimo: "Ainoa, mikä parisuhdettamme rasittaa iltaisin, on Valioliigan seuraamiseni"

Kirkkoherra Kari Kanala voi hyvin, kun hän pelaa jalkapalloa. Kari Kanala arvelee, että hänen vaimonsa saattaisi pitää jalkapallosta, jos mies ei olisi siitä niin innostunut.

Haetaan lisää