Vain tunti liikuntaa viikossa riittää norjalaistutkimuksen mukaan masennuksen ehkäisyyn. Jo aiemmin on todettu, että liikunta auttaa masennukseen.

Mitä tahansa liikuntaa 1–2 tuntia viikossa harrastavien riski sairastua masennukseen oli lähes puolet liikkumattomia pienempi. Liikunnan rankkuudella ei ollut vaikutusta. Tutkimukseen osallistui 38 000 aikuista 11 vuoden ajan.

Tutkijoiden mukaan jopa joka kahdeksannen tutkittavan masennusoireen synty olisi voitu ehkäistä tunnin viikoittaisella liikuntamäärällä.

Teksti Noora Takamäki

Lähde: Duodecim