Apu

Hanki kunnon pohjalliset



Hanki kunnon pohjalliset

Pohjallisella on monta tehtävää: se tukee jalkaa, vaimentaa iskuja ja lisää kengän mukavuutta. Pohjallinen auttaa myös ehkäisemään ylirasitustiloja ja välttämään lieviä kipuja.
Teksti Apu-toimitus

Pohjallisella on monta tehtävää: se tukee jalkaa, vaimentaa iskuja ja lisää kengän mukavuutta. Pohjallinen auttaa myös ehkäisemään ylirasitustiloja ja välttämään lieviä kipuja.

Pohjalliset ovat usein tarpeen aktiiviliikkujille ja paljon jaloillaan oleville ihmisille, sillä laadukkaatkaan kengät eivät aina riitä varmistamaan jalkojen hyvinvointia. Pohjallisella voidaan myös ohjata jalan virheasentoa oikeaan suuntaan.

– Kantapään ja päkiän välillä on usein kuormitusta, ja pohjallinen auttaa tasaamaan ja ehkäisemään jalan kipeytymistä. Pohjallisen tärkein tehtävä kuormituksen tasaamisen lisäksi on iskunvaimennus, jalkaterapeutti Matti Luhtala kertoo.

Monet aktiiviliikkujat käyttävät pohjallisia harjoittelun tukena. Kehoa kannattaa kuunnella, eikä harjoittelua kannata jatkaa väkisin ja sietää kipua tukien avulla.  

Valmispohjalliset on suunniteltu tukemaan jalan kolmea perustyyppiä: korkea-, normaali- ja matalakaarista jalkaterää. Varmin tapa löytää sopivat pohjalliset on kokeilla, mikä pohjallinen tuntuu jalassa hyvältä.

Yksilöllisesti valmistettavat tukipohjalliset kannattaa hankkia, jos on tarpeen tasata jalkapohjan kuormitusta ja vähentää kiputiloja. Niiden avulla voidaan ohjata alaraajojen biomekaniikkaa kohti normaaleja liikemalleja.  

Tärkeintä jalkojen hyvinvoinnin kannalta on pitää jalkaterän lihakset kunnossa. Hyväkuntoinen jalkaterä ei kaipaa pohjallista.

Teksti: Riitta Heimonen

Kuva: Fotolia

Julkaistu: 24.9.2015